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日記

2010年2月10日(水)
体重66.7kg   体脂肪率35.9%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

×

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

○

間食は 一日 100kcal!!

×

テレビ見るときは ストレッチ!!!

○

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

4日目・・・・

まだまだ体重は減りませんなぁ<(`^´)>

まぁ。。。気長にぃ・・・

今日も朝からドシャ降りでぇ(+_+)

車やよぉぉ〜〜

【朝 7:30】
・りんご 1/2
・バナナ1本
-------------------------
計 約230kcal

【昼 12:30】
・ご飯
・八宝菜
・ピーナッツ和え
・りんご
・味噌汁
--------------------------
計 約650kcal

【夜 19:30】
・白菜キムチ
・キャベツ
・納豆
・食パン1と1/2枚(これが余計やった・・・)
--------------------------
計 約300kcal

【間食 15:00と18:00】
・チョコパイ
・ブル○ンのシリーズであるうちの一つ 笑
---------------------------
計 約200kcal(チョコパイがよう分からん・・・)


だってさぁぁぁ先輩がチョコパイ買ってきてくれてみんなでおしゃべりしながらのチータイムやったっちゃもん(-_-メ)

これは楽しく食べないかんやろぉ♪

しかも期間限定のイチゴ味ぃ☆★

超ぉおいしいっちゃからん(*^_^*)

Total 1380kcal


今日は職場でイケメンが会釈してくれたぁぁ(*^^)v

めちゃテンション上がった♪

これって大事だよねぇ★

コメント(2)

2010年2月9日(火)
体重66.8kg   体脂肪率36.4%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

×

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

○

間食は 一日 100kcal!!

×

テレビ見るときは ストレッチ!!!

○

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○
ぅぬぬむう・・・(-_-メ)

3日目ぇええ〜

今日は朝から大雨です!!!

せっかく徒歩通勤始めたのに

今日は車で行くことにしました★


職場に着くと、いきなり職場のおばちゃんが作ったらしい

天むす△とレタス巻きがあって\(゜ロ\)(/ロ゜)/!!!

せっかく作ってきてくれたし

食べないと悪いので

食べました...

でもっ!!!

激激激ウマっ★☆

天むすてエビ天にご飯やんっって感じだったけど

こんなにおいしいもんなんだってはじめて知りました(#^.^#)

これは食べた価値あり!だし朝だからヨシとしよぉ♪

ちなみにうちは病院勤務なので病院のご飯が

食べれるのであります☆


【朝 7:30】
・りんご1/2
・バナナ1本

・天むす1個
・レタス巻き1切れ
-------------------------
約500kcal(多めに計算してます^^)

【昼 12:30】
・おにぎり
・ちゃんぽん
・蒸し餃子
・パイン
・プチシュー
------------------------
計750kcal

【夜 20:00】
・白菜キムチ
・キャベツ
・納豆
-------------------------
計140kcal

【間食 15:00】
・おにぎり(昼の残り)
-------------------------
計150kcal


Total 計1549kcal(うっひょぉぉぃ<(`^´;)>)


まぁしょーがねーべな!!!

てかもうお腹すいた・・・

でも今から運動しよっかな・・・

明日は晴れますように!

そして歩いて通勤してガソリン代ンもうかせるべなぁ♪

明日から昼飯を写メにでもとっとくかな☆

UPしてるのは自作料理☆

うひょひょ〜超ぉぉ食べたいわ〜☆

これを見て食欲がわいた皆様ごめんなさぁい(*^_^*)

コメント(2)

2010年2月8日(月)
体重66.7kg   体脂肪率37.0%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

○

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

×

間食は 一日 100kcal!!

○

テレビ見るときは ストレッチ!!!

○

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○
一週間は様子見・・・

ぎゃーん<(`^´)>!!!

やっぱし昨日とか食べすぎてたしな・・

そら朝は増えてるさ!!!

ダイエット本気決意の数時間前まで、何倍って食べてたんだから

今までの分があるんやから

数日頑張ったくらいじゃ

すぐに目に見えることはないんじゃぃ!!

だから頑張ってるのに、数字が落ちなくても

それは仕方のないもの!!

我慢?!!あきらめない!!

いつも数日頑張って、数字に出ないから

やっぱ無理だぁってあきらめてたけど

今度こそは辛抱強く頑張りますよぉ〜★

【朝(7:30)】
・バナーナ2本
------------------------------------------------------------
約160Kcal

【昼(12:30)】
・ご飯
・鯵の塩焼き(付:大根おろし、シソ)
・すまし汁
・いんげん炒め
・金時豆
------------------------------------------------------------
約700kcal


【夜(6:45)】
・ご飯(1/2量)
・鶏と卵のサッパリ煮(1/2量)
・味噌汁
------------------------------------------------------------
約300kcal


計:約1160kcal

運動
・通勤
・ヒップホップアブス

コメント(2)

2010年2月7日(日)
体重66.1kg   体脂肪率37.5%

朝 起きたら ストレッチ!!

未記入

朝 起きたら 一杯の水!!

未記入

職場へは 正しい歩きで通勤!!

未記入

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

未記入

間食は 一日 100kcal!!

未記入

テレビ見るときは ストレッチ!!!

未記入

水をこまめに!!!

未記入

食事は 腹八分目!!!

未記入

寝る前には ストレッチ!!!

未記入

コアリズム 一週間

未記入
ぷぎゃぁぁぁああーーー\(゜ロ\)(/ロ゜)/

久しぶりに測ってみたらなんてヤバスなことになってるんでしょう!?

20代がこんなんでいいのかい!?

大学の時より7キロくらい増えてる・・・

それから就職して1年足らずで7キロも増えたなんて・・・

社会の荒波は怖いでござるなぁ・・・・

っつてか食べるうちが悪いだけじゃん!!!


今から本腰いれて戻らなきゃ!!!

友達の結婚式も待ってるし

職場にカッコよさげな人見つけたし(*^_^*)

でもありゃぁ絶対彼女いるな・・・

車の趣味も合わなそうだし

年下っぽいし・・・

まぁいいや。

明日は歩いて職場行くぞ!!

でも始めから気合入れすぎると後が続かなくなるから

のんびりとね。。。。

でも来週は飲み会がいっぱいなんだなぁ(>_<)

コメント(2)

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31歳 女性 身長:163.0cm
万年ダイエットしてます。
でも食べてます・・・
けど!いつも本気?って言ってるけど
今度はちゃんと頑張ろうって思ってます!!!

よろしくお願いします!!!
2010年2月7日スタート
開始時66.1kg 37.0%
+0.2kg -2.2%
現在66.3kg 34.8%
あと11.3kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.3s

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べりー
10代後半 女性 
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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
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41歳 女性 
152.6cm 58.8s

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