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ダイエット日記 > ぽてこさんのマイページ

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ダイエットルール

1.8時までに起きる実行率22%22%
2.朝体重をはかる実行率44%44%
3.朝ごはんを食べる実行率44%44%
4.昼ごはんを食べる実行率44%44%
5.夜ごはんを9時までに食べる実行率75%75%
6.夜体重をはかる実行率75%75%
7.夜お風呂に入る実行率75%75%
8.寝る前にネットをしない実行率75%75%
9.運動する実行率0%0%
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日記

2012年5月30日(水)
体重87.6kg   体脂肪率38.0%

8時までに起きる

未記入

朝体重をはかる

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

昼ごはんを食べる

未記入

夜ごはんを9時までに食べる

未記入

夜体重をはかる

未記入

夜お風呂に入る

未記入

寝る前にネットをしない

未記入

運動する

未記入

コメント(0)

2012年5月29日(火)
体重88.2kg   体脂肪率37.5%

8時までに起きる

×

朝体重をはかる

○

朝ごはんを食べる

○

昼ごはんを食べる

○

夜ごはんを9時までに食べる

×

夜体重をはかる

○

夜お風呂に入る

○

寝る前にネットをしない

○

運動する

×

5/29

15:02

今日は歯医者にいった
10年ぶりくらい

ちっちゃい虫歯があった

コメント(0)

2012年5月28日(月)
体重87.7kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -2,275 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,815 kcal

8時までに起きる

×

朝体重をはかる

○

朝ごはんを食べる

○

昼ごはんを食べる

○

夜ごはんを9時までに食べる

○

夜体重をはかる

○

夜お風呂に入る

○

寝る前にネットをしない

○

運動する

×

5/28

23:10
体重87.7kg  体脂肪率36.9%

9時半起床

なんで起きれないの?なんで??

今日は全然自分のことできなった

コメント(0)

コメント(0)

2012年5月27日(日)
体重88.1kg   体脂肪率36.8%

8時までに起きる

○

朝体重をはかる

×

朝ごはんを食べる

×

昼ごはんを食べる

○

夜ごはんを9時までに食べる

○

夜体重をはかる

○

夜お風呂に入る

○

寝る前にネットをしない

○

運動する

×

5/27

22:29

8時起床

9時くらいからうとうとしてたらいつのまにか11時になってた

ダークシャドウを見た
グロホラーエロラブコメディって感じの映画やった

アイロンと体温計とマニキュアを購入

基礎体温をはかる習慣つけよう

コメント(0)

2012年5月26日(土)

8時までに起きる

○

朝体重をはかる

×

朝ごはんを食べる

×

昼ごはんを食べる

○

夜ごはんを9時までに食べる

○

夜体重をはかる

×

夜お風呂に入る

×

寝る前にネットをしない

×

運動する

×

5/26

23:09

今日はバイトでバラ園に行った

子供たちが本当にかわいい

撮ってもらった写真をみたら、太過ぎてびっくりした。かなりひいた。

一ヶ月でマイナス3キロを目標に頑張ろう

まずは生活リズムをなおす

結局、今週は全然なおせなかった

コメント(2)

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30歳 女性 身長:165.0cm
せめて60キロ代に
2012年5月20日スタート
開始時88.0kg   
-0.4kg
現在87.6kg 38.0%
あと22.6kg
目標65.0kg   

 

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163.3cm 88.5s

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