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ダイエット日記 > ころころさんのマイページ

日記

2012年5月31日(木)
体重78.0kg   体脂肪率45.6%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,319 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

起床時体重測定

○

食べたモノを記録する

○

腹八分目

○

こまめに動く

×

便◎

今日は、朝からお友達とウォーキングをしました。
いつもより少し大股で早きを意識しました。
ほんの少し歩いただけで体が熱くなり、
心地いい汗をかきました。

今日の良かったことは
 ・良い便が出たこと
 ・ウォーキングが楽しかったこと
 ・明日のために、疲れてるけどスープを作ったこと

反省点は
 ・おやつをちょこちょこ食べてしまったこと
 ・やろうと思っていた片付けが出来なかったこと

明日は『今やろう!』を心に留めて行動しようと
思います。


夜 78.1kg

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2012年5月30日(水)
体重78.1kg   体脂肪率45.9%
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,018 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

起床時体重測定

○

食べたモノを記録する

○

腹八分目

○

こまめに動く

×

便◎
 
デトックススープの威力はスゴイです。
便通が良すぎです。しばらく続けようと思います。
 
夜に、急に何かを食べたい衝動が襲ってきました。
随分我慢をしたのですが、
お友達に「我慢しすぎて、後で爆発してドカ食いするよりも、今、少し食べて欲求を満たしてあげたほうがイイよ」
と、アドバイスをもらい、本当に小さいおまんじゅうを
1個食べました。
食べてすぐは、まだ少し辛かったけど、
1時間もすれば落ち着きました。

これからもきっとこのような事が何度もあると思うので、
低カロリーのおやつを用意しておこうと思いました。
まあ、それを常食してはいけませんが・・・。

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2012年5月29日(火)
体重79.1kg   体脂肪率46.7%
収支カロリー -1,232 kcal
摂取カロリー 816 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

起床時体重測定

○

食べたモノを記録する

○

腹八分目

○

こまめに動く

○

便○

今日は、デトックス野菜スープを作りました。
セロリはもともと苦手ですが、
ダイエットのためには仕方ない・・・。
心に決めて作ってみましたが、
案外平気に食べられました。
良かった良かった。
 
あと、先日、通販で頼んでいた
『ココスケール』というカロリーを計算できる
スケールが届きました。
 
日曜日のカロリーオーバーで、気分が沈み気味でしたが、
またこれでテンション上昇。
頑張ります。

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2012年5月28日(月)
体重79.1kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -596 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

起床時体重測定

○

食べたモノを記録する

○

腹八分目

○

こまめに動く

×

便○

やっぱり、昨日の食事が響いています。
現実逃避したくなる体重増です。
と言いつつ、今日もしかっり食べたので、
明朝の体重測定が怖いです。
でも、ここで逃げたら今までと同じだから、
もし、明日の体重がどれだけでも、
それは自分が食べた結果なのだから、
しっかり受け止めよう。

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2012年5月27日(日)
体重78.3kg   体脂肪率46.3%
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

起床時体重測定

○

食べたモノを記録する

○

腹八分目

○

こまめに動く

○

子供の運動会で、張り切ってお弁当をつくりました。
気をつけて食べたつもりだけど、
かなりカロリーオーバー。
心配です。

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43歳 女性 身長:154.5cm
学生時代は48キロ
社会人時代は53キロ前後
結婚後ジワジワ増え始め
3人の出産後は68〜76キロをウロウロ
最近、少し引きこもりがちでみるみる増えて・・・
ここ1,2カ月の間に80キロを超えていました。
かなりヤバイです。
目標体重まで、じっくり、こつこつ頑張ります。
2012年5月20日スタート
開始時80.5kg 47.0%
-2kg -0.2%
現在78.5kg 46.8%
あと26.5kg
目標52.0kg   

 

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.2s

ふじまる
40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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