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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝 起きたら ストレッチ!!実行率100%100%
2.朝 起きたら 一杯の水!!実行率100%100%
3.職場へは 正しい歩きで通勤!!実行率50%50%
4.職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!実行率63%63%
5.間食は 一日 100kcal!!実行率38%38%
6.テレビ見るときは ストレッチ!!!実行率71%71%
7.水をこまめに!!!実行率100%100%
8.食事は 腹八分目!!!実行率100%100%
9.寝る前には ストレッチ!!!実行率100%100%
10.コアリズム 一週間実行率33%33%
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日記

2010年2月23日(火)

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

×

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

○

間食は 一日 100kcal!!

×

テレビ見るときは ストレッチ!!!

○

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

コアリズム 一週間

×

今日はガソリンいれなきゃなので

車です!

生理前で腹痛いです!

でも食欲は何とかおさまりました・・・

でも明日は飲み会です

ビールが飲みたくて飲みたくてたまらんばい・・・


・DHCのプロテインのやつ
・バナナ 1本


・ご飯
・千草焼き
・梅肉和え
・味噌汁
・白桃缶
・ちんすこう(塩味)


・豆腐50gくらい


・ビスケット2枚
・ちんすこう(塩味)
・おにぎり(お昼の残しておいたやつ)

Total 1400kcalくらいにしとこぉかーーーー

あー腹減ったぁぁ

体重測るの怖いよう

次回の測定日は3月9日でござりんこ☆

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2010年2月22日(月)

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

○

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

○

間食は 一日 100kcal!!

○

テレビ見るときは ストレッチ!!!

未記入

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

コアリズム 一週間

×

最近バッタバッタしてるなぁ・・・

てか体重がなかなか落ちなくて気になって気になってしょうーがなくなるから

しばらく測らないようにすることにしました!!!

これが吉と出るか凶と出るか・・・

毎日測った方が意識できるのか・・

でも減ってないとやる気出なくて食ってしまうし・・

生理ももーすぐ始まるから

そしたらだんだん増えていくだろーから

やっぱ測らないことにすんべっ!!


・バナナ 1本
・プチシェイク(前ーにもらったやつが大量にあるから飲んでみた)


・ご飯
・ぶりの照り焼き
・酢の物
・漬物
・すまし汁


・カニ玉
・すまし汁
・ビスケット2枚


・えびせんべい
・おにぎり(昼のをちょっと残しておいた)

Total 1300kcalってとこかなぁ

生理のせいかめちゃくちゃ眠たい・・・

今週は飲み会が?回もあるよーん((+_+))

10キロ太って服買ってないから

入るのがないかもー

仕事用の普通ぅ〜の服しかなーい・・・

今日は眠いしコアちゃんはお休み!

徒歩通勤したしいぃのさ!!

でも明日は雨らしいから

コアリズムちゃんとしなきゃね〜

そいや便の通じが最近ないかもぉ〜

ウコン飲もうっと〜ぉ

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2010年2月17日(水)
体重66.3kg   体脂肪率34.8%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

×

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

×

間食は 一日 100kcal!!

○

テレビ見るときは ストレッチ!!!

×

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

コアリズム 一週間

○

なかなか今日は寒いですなぁ・・・

さぁて!今日もいっちょいっときますかぁ(*^^)v

【朝 7:30】
・バナナ 1本
・温州みかん 2個
----------------------
約200kcal

【昼 12:30】
・ご飯
・刺身
・炊き合わせ(かぼちゃ、巾着、人参)
・すまし汁
・金時豆
-----------------------
約650kcal

【夜 19:00】
・納豆
・豆腐
・キャベツ
・キムチ
・チョコレートケーキ
・ミルフィーユのお菓子
----------------------------
約550kcal

Total 1400kcal

チョコケーキはおやつのあまりでホンマ小さかったんやって!

って言い訳してみたり〜笑

昨日はメールとかしてたら半身浴してましたぁ☆

あちかったぁ・・・

そんで就職祝いにママンから買ってもらってた

美顔器を使い始めましたぁぁ

今まではコンセント実家にすっと忘れてて

やっと忘れず持って帰ってきたから笑

ウン十万したやつらいしいからねぇ((+_+))

翌日の肌ゎヤバス!!!

スチームに電波に赤外線に・・・

これも長い時間かけて素晴らしい肌を目指さないとね!!

ダイエットと一緒でやんす!!

ただダイエットの方が苦労を伴いますがねー・・・

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2010年2月16日(火)
体重66.4kg   体脂肪率33.5%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

○

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

×

間食は 一日 100kcal!!

×

テレビ見るときは ストレッチ!!!

×

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

コアリズム 一週間

未記入

実家に帰ってましたぁぁ!!

姪っこの初節句でお祝いしてました(*^^)v

姉ちゃんが育休明けで3月は帰ってこれんらしぃから(>_<)

それにしてもかぁいかったなぁ♪

でも・・・姉ちゃん家族が風邪ひいてて(T_T)

うちもうつった・・・

節々痛くって

喉痛くって

鼻水でて

結局熱がでましたーーー

職場ではブっ倒れそうだったけど

早退したら仕事残るし

死ぬ思いで頑張りやした・・

昨日の夜はマジで死んでた・・

おかげでっ

ヤバス!!!

ダイエットする気が全くなくなってる(-_-メ)

やーでも頑張るか☆

【朝 7:30】
・りんご 1/2
・バレンタインの余ったチョコ
-------------------------------------
計 約350kcal

【昼 12:30】
・ご飯
・ちゃんちゃん焼き
・土佐和え
・オレンジ
・たまねぎスープ
--------------------
約650kcal

【間食】
・プチたいやき(マジでミニでかわいいの) 3個
・クリーム大福
・いちご大福
(この二つはお土産でもらったちっこいの)
・チョコ(カラフルの包装紙で包んでて丸いの)4つ?
--------------------------------------------
約550くらいにしとこか・・・

てか食べすぎ???(+_+)

間食の時間は午前中だったり午後だったりでバラバラですが・・・

だから夕食は無しにしました!!!

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2010年2月11日(木)
体重66.5kg   体脂肪率35.3%

朝 起きたら ストレッチ!!

○

朝 起きたら 一杯の水!!

○

職場へは 正しい歩きで通勤!!

○

職場では 姿勢正しく 腹筋意識!!

○

間食は 一日 100kcal!!

×

テレビ見るときは ストレッチ!!!

○

水をこまめに!!!

○

食事は 腹八分目!!!

○

寝る前には ストレッチ!!!

○

5日目でござる☆

今日はぁぁなぁんかお菓子多く食べちったなぁ。。。

【朝 7:30】
・バナナ 2本
・青汁
・ふんわり名人1袋
---------------------------
計 約240kcal

【昼 12:15】
・ご飯
・サバの味噌煮
・大豆の煮豆
・かつお角煮佃煮
・すまし汁
---------------------------
計 約650kcal

【夜 19:00】
・きゃべつ(ごまドレ)
・食パン1枚
----------------------------
計 約200kcal

【間食 18:00】
・パイの実 6個
・キットカットmini 2個
-----------------------------
計 約270kcal

Total 1360kcal


う〜ん・・・・微妙・・・

まぁ過ぎてしまったことはしょーがないから気にせんとこ!

今からちょっと勉強してお腹落ちつかせて

運動して

風呂入って

妄想して

寝ようかな☆

明日はバレンタインのお菓子を夜な夜な作るから

つまみ食いとかしないように気をつけなきゃ!!!!

その次の日は実家に帰ってまたバレンタインのお菓子作るから
気をつけんと<(`^´)>

カワユゥィ甥っ子ちゃんと姪っこチャンが待ってるからね(#^.^#)

楽しみィ♪

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31歳 女性 身長:163.0cm
万年ダイエットしてます。
でも食べてます・・・
けど!いつも本気?って言ってるけど
今度はちゃんと頑張ろうって思ってます!!!

よろしくお願いします!!!
2010年2月7日スタート
開始時66.1kg 37.0%
+0.2kg -2.2%
現在66.3kg 34.8%
あと11.3kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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女性 
164.3cm 68.8s

あおい
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マヨ1B
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