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グラフ


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ダイエットルール

1.起きたらストレッチ実行率100%100%
2.朝ご飯は控えめにする実行率83%83%
3.お菓子は買わない実行率67%67%
4.職場でもらったお菓子はok実行率100%100%
5.腹筋40回実行率20%20%
6.後ももあげ各60回実行率20%20%
7.寝る前にストレッチ実行率100%100%
8.夜ご飯はオルビス実行率50%50%
9.9時以降は食べない実行率80%80%
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日記

2012年6月3日(日)
収支カロリー -1,575 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

起きたらストレッチ

未記入

朝ご飯は控えめにする

未記入

お菓子は買わない

未記入

職場でもらったお菓子はok

未記入

腹筋40回

未記入

後ももあげ各60回

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

夜ご飯はオルビス

未記入

9時以降は食べない

未記入

2012年6月2日(土)
収支カロリー 25 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

起きたらストレッチ

未記入

朝ご飯は控えめにする

未記入

お菓子は買わない

未記入

職場でもらったお菓子はok

未記入

腹筋40回

未記入

後ももあげ各60回

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

夜ご飯はオルビス

未記入

9時以降は食べない

未記入

2012年6月1日(金)
体重49.8kg
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

起きたらストレッチ

○

朝ご飯は控えめにする

×

お菓子は買わない

○

職場でもらったお菓子はok

○

腹筋40回

×

後ももあげ各60回

×

寝る前にストレッチ

○

夜ご飯はオルビス

×

9時以降は食べない

○

ご飯を

23:57

炊いたはいいものの、結局炭水化物ばかり食べてるー!!
これじゃぁ意味ないっ
明日の朝食は野菜を食べて、
昼間は買い物に行って、かわいい服を探そうかな

買い物行くと必然と歩くし間食しないで済むし。
朝起きたらスロトレする!!明日は全部目標達成させるぞー

コメント(0)

49.8kg

23:54

コメント(0)

2012年5月31日(木)
体重50.1kg

起きたらストレッチ

○

朝ご飯は控えめにする

○

お菓子は買わない

×

職場でもらったお菓子はok

○

腹筋40回

×

後ももあげ各60回

×

寝る前にストレッチ

○

夜ご飯はオルビス

×

9時以降は食べない

○

最近

23:54

仕事とかプライベートもうまくいかなくて、自分でとわかるくらい暴飲暴食が激しい…て思ってたら、 やっぱり体重急増してた!!
明日から6月だから、食生活を改めます。お米炊いて、身体にいいものを取り入れよう。
とりあえず、6月末までに48.0
キロになるのが目標!

コメント(1)

2012年5月24日(木)
体重49.7kg
収支カロリー -62 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

起きたらストレッチ

○

朝ご飯は控えめにする

○

お菓子は買わない

○

職場でもらったお菓子はok

○

腹筋40回

×

後ももあげ各60回

×

寝る前にストレッチ

○

夜ご飯はオルビス

○

9時以降は食べない

○

しまった。仕事もプライベートも精神的にきつい…
昨日は記録すらつけられなかった
やっぱり一人暮らしだと自分に甘くなっちゃう
しっかりしなくちゃだ…痩せたいのにこんなモチベーションじゃダメだよね

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:152.0cm
今度こそ痩せます!10人から痩せた?って聞かれるよう、きれいな女性になりまーす(*^^*)
2012年5月19日スタート
開始時49.9kg
-0.1kg
現在49.8kg
あと4.8kg
目標45.0kg

 

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44歳 女性 
155.0cm 50.5s

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154.0cm 49.0s

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