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ダイエットルール

1.お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる実行率29%29%
2.必ず最低一食は置き換える!実行率88%88%
3.寝る前に腹筋30回!実行率71%71%
4.寝る前に腰回しを30回!実行率67%67%
5.よく咀嚼する!実行率100%100%
6.朝起きたら白湯を飲む!実行率14%14%
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日記

2012年7月7日(土)
体重76.5kg   体脂肪率36.5%

お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる

未記入

必ず最低一食は置き換える!

未記入

寝る前に腹筋30回!

未記入

寝る前に腰回しを30回!

未記入

よく咀嚼する!

未記入

朝起きたら白湯を飲む!

未記入

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2012年7月6日(金)
体重76.2kg   体脂肪率37.6%

お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる

未記入

必ず最低一食は置き換える!

未記入

寝る前に腹筋30回!

未記入

寝る前に腰回しを30回!

未記入

よく咀嚼する!

未記入

朝起きたら白湯を飲む!

未記入

コメント(0)

2012年6月18日(月)
体重77.4kg   体脂肪率37.1%

お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる

○

必ず最低一食は置き換える!

○

寝る前に腹筋30回!

○

寝る前に腰回しを30回!

○

よく咀嚼する!

○

朝起きたら白湯を飲む!

×

今月半ばから急にストンと体重が落ちはじめた(●^o^●)♪


今月はあと、約2週間あるから、
3キロは減らしたいな〜(*^。^*)

コメント(0)

2012年6月12日(火)
体重78.0kg   体脂肪率37.1%

お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる

×

必ず最低一食は置き換える!

×

寝る前に腹筋30回!

○

寝る前に腰回しを30回!

○

よく咀嚼する!

○

朝起きたら白湯を飲む!

×

今日は健康診断だった!
お昼食べた後だから悩んだけど、
普通に食べた!

春雨ヌードルとおにぎりだけど。

でも、5月から頑張ってきて、
五キロ減は自分でほめてあげないと(*´▽`*)


これからも代謝をあげて燃えるからだづくりに
いそしむぜ!!!

コメント(0)

2012年6月6日(水)
体重78.5kg   体脂肪率37.1%

お休みの日は夜6時までには夕飯を食べる

×

必ず最低一食は置き換える!

○

寝る前に腹筋30回!

○

寝る前に腰回しを30回!

×

よく咀嚼する!

○

朝起きたら白湯を飲む!

×

昨日の夜は朝より2キロ増だったのに、
何が減ったんだろ〜?


出すもの出したからか?
でも、そんなに出てないし!DA23!


でも、いいとして、
これからもロングブレス続けるぞ〜(*´▽`*)

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40代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
*みぃ*です。

168センチで、現在体重は79.3kgです。

Maxは83.4kgでした(VェV;)

5月から置き換えをして、
今のところ、3.7kg減りました。

でも、元々重すぎるので、
最初は落ちやすいのかなと
感じてます。


これからも、プロテインダイエットで
頑張りますので、励まし合って
やっていきたいです!

とりあえずの目標は、
今月中にあと、3kg減!!

来月の健康診断までは
プラス5kg減らしたい!

なので、あと、1ヶ月で8kg減を目指します!
2012年5月19日スタート
開始時83.4kg 37.8%
-6.9kg -1.3%
現在76.5kg 36.5%
あと20.5kg あと16.5%
目標56.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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