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ダイエット日記 > milkyさんのマイページ

日記

2012年5月26日(土)
体重46.1kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

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2012年5月25日(金)
体重46.8kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

○

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

×

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

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最近始めたステッパー
ウォーキングなんとなくモチベーション下がりやすくて
テレビみながら毎日ステッパーしてたら
−2cmなってた↗
体重は変わらないんだけど。。。
さわってもぷにぷにがだいぶなくなったのがわかる〜☆
多分筋肉であって脂肪は少しづつしか減ってないとおもうけど
太もももう
3〜5cmへったら体重関係なしに
減量はやめて体型維持にしようと思います。
リバウンドしずらい体型目指して頑張る↗

体重がかわらないのは多分生理前だからかな。。。

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2012年5月24日(木)
体重46.6kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

○

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

×

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

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2012年5月23日(水)
体重46.3kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,651 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

○

半身浴30分以上

×

一日摂取カロリー1100〜1300

×

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

×

夜8時以降カロリーを摂取しない

×

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

×

筋トレ

×

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

×

街に買い物に繰り出し
一人で外食後電車に乗って帰ろう
今日もカロリー制限頑張ったから後は筋トレして寝るだけと
思ってたけど
電車でたまたま中学の同級生に出くわし
そのまま飲みに。。
てな感じで最初はカロリー気にして
お酒はいちばんカロリーが低くて酔っ払える
ハイボールとつまみはきゅうりの漬物だけだったんだけど
同級生が日本酒飲みだして
付き合うことに
日本酒、、、やっぱりなんだかんだおいしいし、
あてがほしくなっちゃうんですよね〜

あとから数えたらなななんと600kcal摂取。
覚えてる限りですけど。
今週そうゆうの多いなあ。。

ダイエット休日である日曜日は今週無しなかんじです
明日挽回。。おやすみなさい

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2012年5月22日(火)
体重46.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

×

半身浴30分以上

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

夕食は400kcal程度に済ます

×

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

筋トレ

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

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31歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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157.0cm 43.6s

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