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ダイエット日記 > milkyさんのマイページ

日記

2012年6月4日(月)
体重45.1kg
収支カロリー 53 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,427 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

×

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

×

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

食べ過ぎ
でも平気

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2012年6月2日(土)
体重45.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,436 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

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2012年6月1日(金)
体重45.6kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,436 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

×

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

コメント(0)

農作業を手伝い
7時間
どれぐらいカロリー消費してんだろ。。
立ち仕事だから
むくみが気になる〜
とりあえず胃が小さくなったのか夕方にご飯たべたら
もう朝まで何も食べなくて平気になった!!
さいきんは
タンパク質、炭水化物、食物繊維を積極的にとるようにしています

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2012年5月31日(木)
体重45.8kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 925 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

×

半身浴30分以上

×

一日摂取カロリー1100〜1300

×

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

×

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

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昨晩37.7度
今朝36.5度

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2012年5月27日(日)
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入
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31歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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