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ダイエット日記 > milkyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングorステッパー40分以上実行率50%50%
2.半身浴30分以上実行率70%70%
3.一日摂取カロリー1100〜1300実行率60%60%
4.一日摂取カロリー<一日消費カロリー実行率90%90%
5.夕食は400kcal程度に済ます実行率70%70%
6.夜8時以降カロリーを摂取しない実行率80%80%
7.飲み物はノンカロリーのものしか飲まない実行率90%90%
8.筋トレ実行率78%78%
9.栄養のとれた食事実行率80%80%
10.ストレス溜めない 食べるときは食べる実行率100%100%
11.ゆっくり 噛んで食べる実行率100%100%
12.カロリーの低いものから順番に食べる実行率80%80%
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日記

2012年6月20日(水)
収支カロリー -1,103 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,403 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

2012年6月19日(火)
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 420 kcal
消費カロリー 1,403 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

2012年6月18日(月)
体重44.1kg
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 1,403 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

大阪に引っ越してきて
ようやく落ち着いてきたのでダイピン再開★
来たばっかりのときゎ温泉、焼き肉、ビール、ラーメンと高カロリ。
一瞬2kg増えたけど時間をかけてダイエットしたせいか
すぐに減って戻ってくれた★

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2012年6月13日(水)
収支カロリー -1,227 kcal
摂取カロリー 185 kcal
消費カロリー 1,412 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入
2012年6月12日(火)
体重44.5kg
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,412 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

一日摂取カロリー1100〜1300

未記入

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

未記入

夕食は400kcal程度に済ます

未記入

夜8時以降カロリーを摂取しない

未記入

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

未記入

筋トレ

未記入

栄養のとれた食事

未記入

ストレス溜めない 食べるときは食べる

未記入

ゆっくり 噛んで食べる

未記入

カロリーの低いものから順番に食べる

未記入

44.5kg

12:58

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31歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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