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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2017年10月11日(水)
体重55.0kg   体脂肪率36.0%

1日10,000歩歩く

×

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

×

脂肪、1gで7キロカロリー。
1日、700カロリー余分に食べたら1日で100gの脂肪が身体につく。

350カロリー余分に食べたら50gの脂肪が身体につく。

350カロリーなんて簡単。

ドーナッツとアイスであっというま。

1日だから、午前、午後、夜食、ちょっとのつもりでちょい食べしたら余裕で食べてしまう。

こんな生活をしてたら一ヶ月で1.5キロ増える。

1日、70カロリーを余分に食べても1年で3.5キロ増える。

やっぱり、頭で考えて食べないと、意識して食べていかないとダメなんだな。

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めまいが中々取れない。
ご飯も食べたくない。
動くのも無理で最低限の家事以外寝ている。
気持ちが焦る。
ジムもずっと行ってない。
明日はストレッチだけでも行こうか。
めまいがして迷惑をかけるのも怖いのでやめておこうか。
生理が来たので痩せた訳じゃなくて、ご飯を全然食べてないから。

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2017年10月10日(火)
体重55.6kg   体脂肪率35.0%

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2017年10月9日(月)
体重55.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -886 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2017年10月7日(土)
体重55.4kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 730 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

1日10,000歩歩く

×

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

○

めまい

14:52

今日は朝からめまいが酷くて立ち上がれなかった。
忙しいのに。
いつも無理するとめまいが酷くなる。
だから仕事してる時もめまいで会社を休みがちで、上司に忌々しそうに早く治せと言われたけど、めまいの原因がアンタなんだよってば。
もっと酷くなると難聴になるから、ストレス溜めない、疲れない、しか方法がない。
木曜日のジム、頑張りすぎたのかと思ったけど、今までもやってたから、多分、10000歩をプラスしたのが良くなかった。
精神的な疲れがなかったから大丈夫と思ったけど、体は疲れているんだな。
体重も体脂肪も増えてる。

食べてるけど、たんぱく質だけじゃなくて、食物繊維とアミノ酸が圧倒的に足りてない。
カルシウムも。
全部足りるように食事するのは本当に大変で、食べないダイエットなんてしてたら体がボロボロになるだろうな。

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2017年10月6日(金)
体重55.2kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

1日10,000歩歩く

○

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

○

今まで摂ってるつもりだったのに、ちゃんと記録してみると、運動してる割には全然食べられてない。
1日、100gはとりたいのに。
昨日でも70gくらい。
ダイエットしながらだと、ササミ、卵、プロテイン、魚肉ソーセージとかだけになりそう。
昨日、カレーを食べたせいか、あれだけ頑張っていたのに増えてしまってる。
大ショックだ。
運動しても食べ物で全て徒労に終わってしまう。
食べる物は気をつけないと。
10,000歩歩くため、夜、1時間くらい歩いている。
寒くなってくると無理だろうな。
ジム、デイ会員になって夜に有酸素するようにしないとダメかもしれない。
そうしたら、電車で直結ジムにしないと行き帰りが寒いとか雨とかで行かなくなる、絶対に。
今のジムは辞める手続きをして来たけど、既に4キロを筋肉付きで落としてるから自力だと相当地味にハードにやらないといけない。
ジムにお金を払ってると思うから出来るのかもしれない。

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.6s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.0s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
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ポコリン
39歳 女性 
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