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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2017年10月16日(月)
体重54.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

1日10,000歩歩く

×

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

×

めまい

20:26

ジムに行くとめまいが治る。なんでだろう。

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2017年10月15日(日)
体重54.6kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,330 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2017年10月14日(土)
体重54.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

めまいが治らない。
昨日、今日は寒いからかなあ。

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2017年10月13日(金)
体重55.0kg   体脂肪率34.0%

1日10,000歩歩く

×

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

×

アヒージョ食べたら体脂肪が落ちたけど、ピアノの帰りに走ったからかも。

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2017年10月12日(木)
体重55.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

1日10,000歩歩く

×

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

×

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

×

めまいだけじゃなくて、立ちくらみもするから、生理もあって貧血気味なのかもしれない。

4年前の日記に貧血について書いてあったので再び。
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貧血って鉄分だけじゃなくビタミンB12が大事なんですね。
サバの水煮缶ってビタミンB12がとっても多い。
食べた方が良さそう。
痴呆にも効果があるそうで意識してとりたい。

レバーを下処理してパン粉であげたのを焼肉のタレで食べると激ウマ。
鉄分もビタミンB12も多くて鉄分もあるからいい感じ。

朝、家事が一段落するとどうしてもなにかしら食べたくなるなぁ。

余計なんだけどね…
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今は何か食べたいって無いな。
年齢もあるだろうけど8月の精神的なショックから食べられなくなった。
食べなくても平気というか。
食べたいのに食べられないとダイエットが辛いけど、食べたくないからそんなに辛くない。むしろ食べてなくて栄養不足になる方が心配。

それにしてもレバーを揚げたのを焼肉のタレで食べる?
何それ。
気持ち悪いじゃん。
焼肉のタレにつけたレバーを揚げたの間違いじゃないの?
痴呆の心配してるから頭が良く働いてなかった時期なのかも。




豚肩肉赤肉 125kcal
ご飯 101kcal
たまねぎ4kcal
ヒレカツ63kcal
トマト 3kcal
みかん 35kcal

たんぱく質 28g
脂質  8g
炭水化物 26g

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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