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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年3月10日(月)
体重65.2kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年3月4日(火)

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

未記入

2013年6月1日(土)
体重62.0kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -1,068 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

タンパク質

07:58
体重62.0kg  体脂肪率44.0%

昨日、デザインあ展に行ったら1時間くらいの行列で中に入っても行列でクタクタになってしまった。
あそこの美術館、コンセプトは面白いのだが、毎回、中身が想像以上に薄い気がする。
入館料が高いんだよな。
ものすごく疲れてしまって、お寿司を食べてしまった。
その上、ビールも飲んでしまった。
家に帰ってからも足が痛くて疲れが溜まっている。
夜中にシーチキンを食べてタンパク質を補ったら少し回復した。
シーチキンはタンパク質が多い割にはカロリーも抑えめで常備出来るので便利だ。
しかし、いつもなら朝起きたら回復しているような疲労なのに、朝も疲れが残っている。
やはり普段より身体を使うと栄養が足りなくなるのか?

本来ならタンパク質は50g程度とればいいのだが、少し足りなかったような気がする。
ささみ肉、シーチキンなど利用していこう。

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2013年5月31日(金)
体重62.2kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

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水分が減っただけ

06:50
体重62.2kg  体脂肪率44.0%

食べてないから脂肪じゃなくて水分が減っただけだ。
ただし、1キロの荷物がなくなったと思えば身体も楽だ。
しかし、荷物が減ったという事は消費カロリーも減ったという事だ。
計算上では本来は200gは減っていて欲しい。

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2013年5月30日(木)
収支カロリー -1,213 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,543 kcal

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×
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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと2.6kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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