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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年3月15日(土)
体重63.6kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

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2014年3月14日(金)
体重64.2kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,358 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

○

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

やっぱり体脂肪が増えた。
でも体重は変わらなかった。
なんか、お腹イッパイのまま寝るのが怖くて、1時くらいまでグタグタしてた。
テレビみながら八の字体操。
寝転んで足を八の字に動かすだけだから、あんまり足腰に負担がない割には効果があるのがいい。

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2014年3月13日(木)
体重64.4kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー 355 kcal
摂取カロリー 2,103 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

いやあーうっかりの外食。
ご飯は食べないで乾杯のビール。
お店の人がサービスに杏仁豆腐とか持ってくるし。
麻婆豆腐も持って来てくれちゃって。
断れなかった。
なるべくネギとか選んで盛ってたけど、残りは任務みたいに食べなきゃいけなくなって。
残せばいいやん!
なんできっちり食べようとするんだ。
でも、茄子の油いためを向こうが出すのを忘れてた。
みんな酔っぱらいで気がつかなかったから黙ってました。

明日、すごい増えてる気がする。

こんなん、ダイエットじゃない。

栄養はいっぱいとれたけど。


今日、そういえば30分くらい体操しました。

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うーん、食べちゃいました。
麺は二口くらい残し、スープも殆ど残しました。
公称カロリーは648カロリーなんだけど多めにみつくろっておきました。
ものすごいこってりしてるんで、一杯食べたらダイエットストレス解消されると思うんだけれど、意外に648カロリー。
麺を二口くらい残してスープを殆ど飲まなければ600くらいで収まりそうだ。
朝昼兼用ならアリではなかろうか。

隣でカップルで食べてたお姉さん、味玉ラーメンに肉丼までつけてて彼氏より食べてた。
すごい。
私よりは痩せてるけどプクプク。
「あーん、もうお腹いっぱいー」って満足そう。
その後、「丼と味玉、やめておけばよかったかなあ・・・」って。

もう、夜食べないで頑張れ。

彼氏が良くても健康に悪いぞ。

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2014年3月12日(水)
体重65.0kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

体調がいい

09:36
体重65.0kg  体脂肪率44.0%

ずっと体調がグダグダだったのに今日は体調がいい。
めずらしい。
昨日は1万歩以上歩いたのに。
1万歩以上歩くとすっごい疲れて次の日は体調が悪いはず。
考えられる事は
1.湯船に使った
2.9時30分に寝た

一番良いのが多分、夜の10時前に寝る事。
お腹が空く前に寝てしまわないと眠れなくなって睡眠が足りなくなっちゃう。

今朝、オシッコがすごい濃い色だった。

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2014年3月11日(火)
体重65.6kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

夜は

19:59

お風呂を出た後は43%になってる。
一万歩以上歩いてるのにどうして3キロも太ったんだろう。
オシッコがあんまり出てない気がする

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落込んでいて、自暴自棄になってて
ベットから起きられないので、何もしないで
チョコレートを2箱、カツを食べてずっと寝てた。
別の日はコーラとピザを食べた。
コーラ 500ml 225カロリー
ピザって大体カロリーが高いのでも250くらいだから4ピース食べたとしても1000カロリーか。
後、ポテトとか食べたら1500カロリーくらいいってるな。
お昼ごはんの代わりにポテトチップを二袋くらい。
664カロリーとかか。
カロリー的には別にそこまで酷くないのにな。
ピザだって、具を選んで2ピースにしてお茶飲んでサラダとかにすれば500くらいになるし。
食べ方なんだろう。

でも、イライラしてる時に
ジャンクフード食べてビール飲んでると癒されるんだよなあ。

でもやめよう。

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと2.6kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

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