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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年4月4日(金)
体重62.6kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

○

1日一万歩

○

眠い

10:06

排卵期の3日前から眠くなる、そして、機嫌が悪くなり、当たり散らしたり泣く。

気を付けよう。

今日は午後からしか予定がないから、寝てよう。
そんなの罪悪感感じないで寝よう。
寝られる事に感謝。

寝てたら焼肉の食べ放題に行く夢見た。
最初のカルビ食べたらこども達が居なくなって、探してたら残りが食べられなくて、泣く泣く帰った。
夢なんだから、おなか一杯食べたかった。

夢なのに美味しかった♪

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2014年4月3日(木)
体重62.8kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

○

1日一万歩

○

脂肪、1gで7キロカロリー。
1日、700カロリー余分に食べたら1日で100gの脂肪が身体につく。

350カロリー余分に食べたら50gの脂肪が身体につく。

350カロリーなんて簡単。

ドーナッツとアイスであっというま。

1日だから、午前、午後、夜食、ちょっとのつもりでちょい食べしたら余裕で食べてしまう。

こんな生活をしてたら一ヶ月で1.5キロ増える。

1日、70カロリーを余分に食べても1年で3.5キロ増える。

やっぱり、頭で考えて食べないと、意識して食べていかないとダメなんだな。

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体脂肪だけ見ると、一番太ってた時は29.52gありました。
今は27gだから脂肪だけでも2.5g落ちた訳です。

だから、無駄ではないのです。

1日一万歩以上あるいてたのも、頑張ったのも無駄ではないのです。

約3週間で2.5g落ちたなら、7000カロリー×2.5=17500カロリー消費したのです。

1日、795カロリーも消費したのです。

一万歩歩くだけで250カロリーしか消費しないのに、540カロリーも余分に消費出来てたのです

だから、間違ってないんです。

三週間で5キロも10キロも痩せる訳がないんです。

脂肪だけでも2.5キロ落ちたなら、ものすごく、成果があったんです。

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お花見にサンドイッチを持って行こうと思ってパン屋さんによったら、揚げたてのカレーパンが出て来た。

食べたい。

どうしても食べたい。

買って食べたら、美味しかった。

そういえば、ダイエット前、何を食べても美味しいと思ってなかった。

ただ、流し込む感じ。

ストレスだろうな。

美味しいって思わずにただ流し込む。

美味しいと全然思わなくて、味も感じなくて。

ダイエットを始めてから、1日、食べたいなと思うものを食べる時に、前よりも美味しいって思って大事に食べられるようになった。

それってとっても大事なのかも。

痩せないし食べられないと思ってイライラしてたけど、美味しいって思ってご飯が食べられるだけ良い事だ。

こどもが残したケイジャンチキン、食べちゃった。
後、クリームパンも、二口食べちゃった。

ダイエットしてるくせに、食べたい物食べてる。



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2014年4月2日(水)
体重63.0kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,398 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年4月1日(火)
体重63.4kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

×

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あー、もう少しで二万歩だったのに。
健康ランド行って、サウナ入ってきたのに、体重変わらん。
水飲んだからかな。

お花見に行ってお弁当食べて、お花見に行って屋台で食べたので、歩かないと増えてしまうので頑張った。

増えないだけ良しとしないと。

若い時、これくらい頑張ったら、もうすでに3キロくらい痩せてるはずなんだけど。

1.5キロ。

半分くらいしか痩せてないや。

健康ランドに体重計があって、一番に痩せてキレイな人が乗ったら43キロ、次に普通だなという人が乗ったら53キロ、最後に醜いなって私が乗ったら63キロで笑った。
10キロずつ増える見本か!

やー、いわゆるテレビとか出てる人の体系より20キロも多いんだ。

そりゃ醜いわ。

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63.5kg

21:08

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落ち込み

02:00
体重65.0kg  体脂肪率45.0%

落ち込みが酷い
ストレスが酷い

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2014年3月31日(月)

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

×
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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと2.6kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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