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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年4月7日(月)
体重62.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

痩せ期ってあるんかいな?と思って検索したら自分の痩せ期を調べられるサイトを見つけた。

私の☆痩せやすい期間[痩せ期]
┣開始:2014/03/27
┗終了:2014/04/03
7日間

☆太りやすい期間
┣開始:2014/04/07
┗終了:2014/04/19
12日間

へ??????????????
26日 63.6
27日 62.6
28日 計り忘れ
29日 62.8
30日 63.2
31日 63.5 どかどか増える
1日 63.4 痩せなくて苦しくて落込んだ
2日 63.0
3日 62.8
4日 62.6
5日 62.2
6日 62.2
7日 62.2

痩せ期に増えたから努力しまくって何とか落ちたのに!
又、痩せない時期に突入??????????????

痩せるとかいうけど、2万歩近く歩いたり、かなりの努力したよ。

又、太り易い時期に入っちゃうの?

もう、本当にやんなっちゃう。




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排卵日

22:31

眠い!
イライラする!
人が変わったように怒りまくり、言葉も汚くなる。
ぎゃーおー!!って感じで怒鳴ってしまう。
ズズンという感じで気持ちが落ちる。

生理の時もそう。

もう、ずっと辛い。
体調が良い時が少ない。

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2014年4月6日(日)
体重62.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年4月5日(土)
体重62.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー 435 kcal
摂取カロリー 2,135 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

未記入

1日一万歩

未記入

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桜見に行ってみんなで夕御飯。
飲んでしまいました。
カロリーの高いもの、食べてしまった。
おおざらでワイワイ食べるのって、落ち着いて食べてないからか、あんまり食べた気がしない。
そのせいか、家に帰ってから、モーレツに落ち着いてもう一食食べたくなってしまう。
食欲全開。
美味しかったけど、食べた気がしないんだよな〜。
でも、栄養、一杯とった!!

30年前に通ってた小学校の回りを散歩したんだけど、時が止まってた。
このおバアちゃん達、私が小学生の時も、ここで畑仕事しておしゃべりしてたぞ!って感じ。
その時60才くらいなら90才くらいになってるんだけど、全然変わってない。
あんまり昔すぎて懐かしさも感じなかった。

昔の自分がキライだから、別に振り返りたくもなかったみたい。



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2014年4月4日(金)
体重62.6kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

○

1日一万歩

○

眠い

10:06

排卵期の3日前から眠くなる、そして、機嫌が悪くなり、当たり散らしたり泣く。

気を付けよう。

今日は午後からしか予定がないから、寝てよう。
そんなの罪悪感感じないで寝よう。
寝られる事に感謝。

寝てたら焼肉の食べ放題に行く夢見た。
最初のカルビ食べたらこども達が居なくなって、探してたら残りが食べられなくて、泣く泣く帰った。
夢なんだから、おなか一杯食べたかった。

夢なのに美味しかった♪

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2014年4月3日(木)
体重62.8kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

坂道往復2回

未記入

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

未記入

1日1500キロカロリー

○

1日一万歩

○

脂肪、1gで7キロカロリー。
1日、700カロリー余分に食べたら1日で100gの脂肪が身体につく。

350カロリー余分に食べたら50gの脂肪が身体につく。

350カロリーなんて簡単。

ドーナッツとアイスであっというま。

1日だから、午前、午後、夜食、ちょっとのつもりでちょい食べしたら余裕で食べてしまう。

こんな生活をしてたら一ヶ月で1.5キロ増える。

1日、70カロリーを余分に食べても1年で3.5キロ増える。

やっぱり、頭で考えて食べないと、意識して食べていかないとダメなんだな。

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体脂肪だけ見ると、一番太ってた時は29.52gありました。
今は27gだから脂肪だけでも2.5g落ちた訳です。

だから、無駄ではないのです。

1日一万歩以上あるいてたのも、頑張ったのも無駄ではないのです。

約3週間で2.5g落ちたなら、7000カロリー×2.5=17500カロリー消費したのです。

1日、795カロリーも消費したのです。

一万歩歩くだけで250カロリーしか消費しないのに、540カロリーも余分に消費出来てたのです

だから、間違ってないんです。

三週間で5キロも10キロも痩せる訳がないんです。

脂肪だけでも2.5キロ落ちたなら、ものすごく、成果があったんです。

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お花見にサンドイッチを持って行こうと思ってパン屋さんによったら、揚げたてのカレーパンが出て来た。

食べたい。

どうしても食べたい。

買って食べたら、美味しかった。

そういえば、ダイエット前、何を食べても美味しいと思ってなかった。

ただ、流し込む感じ。

ストレスだろうな。

美味しいって思わずにただ流し込む。

美味しいと全然思わなくて、味も感じなくて。

ダイエットを始めてから、1日、食べたいなと思うものを食べる時に、前よりも美味しいって思って大事に食べられるようになった。

それってとっても大事なのかも。

痩せないし食べられないと思ってイライラしてたけど、美味しいって思ってご飯が食べられるだけ良い事だ。

こどもが残したケイジャンチキン、食べちゃった。
後、クリームパンも、二口食べちゃった。

ダイエットしてるくせに、食べたい物食べてる。



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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-16.4kg -21%
現在46.6kg 26.0%
あと1.6kg あと3%
目標45.0kg 23.0%

 

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49歳 女性 
159.0cm 44.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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155.5cm 59.3s

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