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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年4月26日(土)
体重60.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -265 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

食べてるのになんかスタミナがなくて、力がでないな。
ゴールデンウィークなのに出掛けたくない。

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2014年4月25日(金)
体重60.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

ガマンしてるせいか週に二回くらい分不相応な外食してしまってる。
今日は2万使ってしまった。
頭おかしい。
兎に角反省しなければ。

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2014年4月24日(木)
体重61.0kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,537 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

体脂肪が減った!!
ぐうぜんかな?

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2014年4月23日(水)
体重61.2kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

坂道往復2回

×

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

もう一週間以上も全然動かない。
むしろちょこっと増えた。
もーーーーーー!!
こんなんじゃ5月までに50キロ代になれないじゃーん。

もーーーーーーー!!!

とか言いつつ継続するのはやめないぞ。

昨日、ストレス解消に家の近くにあるワインバーに行った。

ちょこっとつまんで飲んでストレス解消したかったんだけど、アルコールをやめてたからか、アルコールがキツくて!

アルコール度数が高いのなんて、食道とかノドとか胃にものすごい刺激なんだろうな。
そりゃ、身体に悪いわ。

こないだ炭酸水で顔を洗うと汚れが落ちるっていうから、やってみたんだけど、もう、顔がカーーーっと熱くなって、こんなもん、食道を通したら食道やられちゃうよ!って心配になった。
食道だとあんまり感じないけど、顔とかだと刺激物だって良く分かるわ。

炭酸水ばっかり飲んでたけど、あんまり飲まないようにします。


でも炭酸水で顔を洗うと、顔を洗った後なのに、脂の汚れが出てきてビックリ。

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2014年4月22日(火)
体重61.2kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.6kg -19%
現在48.4kg 28.0%
あと2.4kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
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