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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年6月27日(金)
体重57.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,281 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年6月26日(木)
体重57.4kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

コメント(0)

2014年6月25日(水)
体重58.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 571 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

×

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

1000万歩やって、体操もして、食事も気をつけてるのに落ちない。
停滞期?
ガツンと運動した方がいいのかな。

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2014年6月24日(火)
体重57.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年6月23日(月)
体重57.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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