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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)

坂道往復2回

×

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

×

昨日は学生時代の友達と飲んだから増えてるはずなのにはかり忘れてしまった。

なんか、楽しくはなかったんだよなぁ…

何だろうか、病気とか介護とかお墓とか老後とかの話。

つまんねぇ!!

つまんねぇ!!

つまんねぇ!!

はぁぁ〜



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2014年7月12日(土)
体重56.2kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 953 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

坂道往復2回

×

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

にんにくの皮をつけたまま、丸揚げにしたのを2日間食べたら、身体がカッカして一気に体重が落ちた!

ニンニクパワー、おそるべし!

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2014年7月11日(金)
体重56.6kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

3月11日 体重 65.6kg 体脂肪 45%
4月11日 体重 62.2kg 体脂肪 42% −3.4kg
5月11日 体重 59.8kg 体脂肪 41% −2.4kg
6月11日 体重 58.0kg 体脂肪 39% −1.8kg
7月11日 体重 56.6kg 体脂肪 36% ー1.4kg

合計 −9.0kg

見事に落ちなくなってきたけど、これ以上のスピードで落とす意味がない。
ここまで続けられたのも、食べたい時には食べたい物を食べ、食べたから動けるという無理がないやり方だからだと思う。

5ヶ月で10キロくらい痩せられるのって、そんなに無理してないと思うんだけど、どうなんだろう。

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2014年7月10日(木)
体重57.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

ビール飲まなければ良かった。

昨日は13000歩だったのに、体脂肪増えてる。

やっぱり筋肉つけないとダメだ…

そういえば、痩せると友達減るらしい。

飲み会とか付き合ってたら痩せられないもんな〜



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2014年7月9日(水)
体重57.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 299 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 46.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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