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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2014年11月12日(水)
体重55.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年11月11日(火)
体重55.4kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー 65 kcal
摂取カロリー 1,617 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

坂道往復2回

○

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

×

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

3月11日 体重 65.6kg 体脂肪 45%
4月11日 体重 62.2kg 体脂肪 42% −3.4kg
5月11日 体重 59.8kg 体脂肪 41% −2.4kg
6月11日 体重 58.0kg 体脂肪 39% −1.8kg
7月11日 体重 56.6kg 体脂肪 36% ー1.4kg
8月11日体重 57.0kg 体脂肪 +300g
8月28日 体重 58.0kg 体脂肪 +1.0kg
10月11日体重 57.8kg 体脂肪 42% kg -200g
11月11日 体重 55.4kg 体脂肪 37% −2.4kg

合計 10.2kg

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2014年11月10日(月)
体重55.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,217 kcal
摂取カロリー 335 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2014年11月9日(日)
体重56.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

坂道往復2回

×

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

3月11日 体重 65.6kg 体脂肪 45%
4月11日 体重 62.2kg 体脂肪 42% −3.4kg
5月11日 体重 59.8kg 体脂肪 41% −2.4kg
6月11日 体重 58.0kg 体脂肪 39% −1.8kg
7月11日 体重 56.6kg 体脂肪 36% ー1.4kg

合計 −9.0

後、2日で400g落とせるかなぁ…
サボらなければ良かった。
3ヶ月もサボらなければ今ごろ目標達してたのに…

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2014年11月8日(土)
体重56.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,548 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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