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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2015年12月24日(木)
体重62.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー 1,091 kcal
摂取カロリー 2,950 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2015年10月16日(金)
体重59.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 1,217 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

9000歩歩く

×

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

×

ゆでたまご
1個(60g) g 91kcal
ワンタンスープ
お椀サイズの容器一杯(153.4g) g 150kcal
スプラウト
1パック(100g) g 5kcal
ニラ
1束(95g) g 3kcal
麦茶
100ml(100g) g 1kcal
かぼちゃ
Mサイズ1/4カット(263g) g 28kcal

総カロリー
278

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2015年10月15日(木)
体重59.8kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,544 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

○


ロケットサラダ
1パック(50g) g 8kcal
ミニトマト
M1個(10g) g 9kcal
木綿豆腐
1丁(300g) g 80kcal
らっきょう
1個(5g) g 6kcal
スプラウト
1パック(100g) g 4kcal
ポン酢
大さじ1(18g) g 12kcal
ゆでたまご
1個(60g) g 91kcal
ごま油
大さじ1(12g) g 56kcal
あんぱん
一個(80.7g) g 110kcal
バター
大さじ1(12g) g 89kcal

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痩せない!

05:32
体重59.8kg  体脂肪率40.0%

ちぇっ!
昨日は頑張ったのになあ。

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2015年10月14日(水)
体重59.8kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー 217 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2015年10月13日(火)
体重60.0kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

坂道往復2回

×

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

×

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

×

朝、起きたら腕を絞ってさする

×

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

○

お風呂上がり

21:08
体重60.0kg  体脂肪率36.0%

お風呂上がりは体脂肪が落ちたように見えるけど、身体についた水のせいなんだって。

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体重が増えたせいだと思う。
5キロ増えてりゃ色々具合も悪くなるんじゃないか。
昨日は担々麺とハーフマーボードーフ丼、杏仁豆腐、焼きそば一口。
一昨日は高級焼き肉、ブラックサンダー、アイスクリーム、おせんべい暇さえあれば。

これだけ食べて太らない訳がないって。

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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