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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2016年5月17日(火)
体重60.2kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー 75 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

×

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

×

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 22138g 増31g カロリーでは238カロリー

昨日は何も運動をせずにアミノバイタルカプリも飲まずにダラダラとすごしたので増えてしまった。
眠くてしかたなくて昼間に3時間も寝てしまった。
基礎代謝が1298カロリー、摂取カロリーが1493カロリーで195カロリー余分。
43カロリー程計算が合わないが、味見などで食べたりした分かもしれないしカロリー計算もざっくりしているので誤差の範囲。

運動しないで痩せるという事は、基礎代謝以下のカロリーになるのでやはり栄養失調になる可能性が高い。
どうしても運動と長風呂を入れなと痩せ続ける事は出来ない。

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2016年5月16日(月)
体重60.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -164 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

○

体脂肪量

07:45
体重60.6kg  体脂肪率40.0%

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー

歩いたカロリーが313カロリー。アミノバイタルカプリを服用して。
アミノバイタルカプリを飲んで30分お風呂で汗を流す
昨日は摂取カロリーが1758カロリー。
生活消費カロリーが1665カロリー。
生活消費カロリーより-220カロリー。
28.5g体重が落ちてるはずなのに109gも減ってる。
トイレに行ってからとか色々あるんだろうけれど、増えてるかどうかが重要。
昨日、体脂肪が41%だったら2236gで54g減ってる。
54gだと25g、-200カロリーほど余分に痩せてるが、熱めのお風呂に30分で大体200カロリーなのでつじつまもあう。
どうも、昨日は41%だったような気がする。

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2016年5月15日(日)
体重60.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,758 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

○

10000歩歩く

○

体脂肪

08:28

5月14日 23.68kg
5月15日 22.91kg 減った重さ -77g カロリーでいうと554カロリー

歩いたカロリーが500カロリー。アミノバイタルカプリを服用して。
昨日は摂取カロリーが1036カロリー。
生活消費カロリーが1679カロリー。
生活消費カロリーよりも643カロリー少ないはず。
本来なら、1143カロリー分、158.75g痩せて欲しかった。
朝起きたばかりの時は体脂肪率41%だったけど、トイレに行って測ったら42%で体重が変わってなかった。
41%だったら−132g。200カロリーくらい少なかっただけ。
誤差の範囲なのでこちらを信じたい。

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2016年5月14日(土)
体重61.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2016年4月24日(日)
体重60.0kg   体脂肪率42.0%

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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