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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2016年5月21日(土)
体重60.6kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 455 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

9000歩歩く

×

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

×

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 2221g 増39g カロリーでは300カロリー
5月18日 2221g 0g
5月19日 2214g −7g カロリーでは54
5月20日 22755g +61g カロリーでは470カロリー多い
5月21日 22906g  +151g

ばんそうれいちゃなんて効かないのでは?????
排卵日

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2016年5月20日(金)
体重60.2kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

未記入

1日1400カロリーに納める

未記入

10000歩歩く

未記入

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 2221g 増39g カロリーでは300カロリー
5月18日 2221g 0g
5月19日 2214g −7g カロリーでは54
5月20日 2275g +61g カロリーでは470カロリー多い

500カロリー分も増えてしまった。
昨日はこどもが病気でずっと家にいて、お風呂も汗をかくほどは入ってない。
500カロリー分、何か多く食べたんだろうか。
食べてないけど、基礎代謝が1200カロリーくらいだから。
390カロリー余計に食べている
110カロリー分????
もしかしたら無意識に何か食べたのかも。

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2016年5月19日(木)
体重60.0kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -62 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

○

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 2221g 増39g カロリーでは300カロリー
5月18日 2221g 0g
5月19日 2214g −7g カロリーでは54

−395カロリー、本来なら44gくらいはやせていて欲しかったんだけどなー
うちのが200g単位でしかはかれないから。

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2016年5月18日(水)
体重60.2kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

×

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

×

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 22138g 増31g カロリーでは238カロリー
5月18日 22138g 0g 


摂取カロリーが75カロリー余分。
運動として125カロリー
−50カロリーだが誤差の範囲


アレ食べたから太った、アレ食べたから痩せたとか思ってたけど、体脂肪量だけで見れば、キッチリとカロリー分だけ増えたり減ったりしてる。
昨日は夜寝る前に歩かなかった分をその場足踏みしたが、それをしなかったら増えてた。

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2016年5月17日(火)
体重60.2kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー 75 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

9000歩歩く

×

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

×

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー
5月17日 22138g 増31g カロリーでは238カロリー

昨日は何も運動をせずにアミノバイタルカプリも飲まずにダラダラとすごしたので増えてしまった。
眠くてしかたなくて昼間に3時間も寝てしまった。
基礎代謝が1298カロリー、摂取カロリーが1493カロリーで195カロリー余分。
43カロリー程計算が合わないが、味見などで食べたりした分かもしれないしカロリー計算もざっくりしているので誤差の範囲。

運動しないで痩せるという事は、基礎代謝以下のカロリーになるのでやはり栄養失調になる可能性が高い。
どうしても運動と長風呂を入れなと痩せ続ける事は出来ない。

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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