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ダイエット日記 > みかんネットさんのマイページ

日記

2017年8月2日(水)
収支カロリー 622 kcal
摂取カロリー 2,392 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入


鮭イクラおにぎり210 kcal
たんぱく質 5.5g
脂質    2.2g
炭水化物 42.1g
Na 490mg

ポカリスエット125 kcal
炭水化物 6.2g
ナトリウム49mg
カリウム20mg
カルシウム2mg
マグネシウム0.6mg

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2017年7月27日(木)
体重58.4kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

ジムもエステも無駄。
1日、1万歩以上歩く。これ以外にスムーズに痩せる方法はないです。
確信しました。
歩くと足とお腹に筋肉がつくので、ジムはそれ以外の筋力アップに使えばいいと思うけど、普通の鍛え方ならジムなんて行かなくても家で出来るし。
エステは昔リンパを行ってたけど、こっちの方がまだ効果ある。
体調も良くなったし。
エステと1万歩を併用してた時はぐんぐん痩せて、綺麗だった。
ナンパされたのもこの時だけ。
男の店員さんのサービスが良くなった。
可愛いと普段からこんなに良くしてもらうんだとびっくりした。
買い物してもオマケもらえるし、安くしてもらえるし。
会社の男の人も扱いが変わった。
太ってたから知らなかった。
ただし、エステは異常に高かった。1回15000円で月に2〜3回。
続けられない。安いエステは効果なし。
一番、いいのは歩く以外にない。

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2017年7月26日(水)
体重59.2kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

行った時と100gも変わらないし、体脂肪も変わらない。

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2017年7月22日(土)
体重58.7kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

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2017年7月19日(水)
体重58.8kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -56 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

昨日から喉が渇いてて水を飲んでもあんまり治らなかった。
そしたら起きたらこむら返りで痛かった。悲しかった。辛かった。
昨日、汗がネトネトしてたからミネラル不足だったのかな。
悪い汗。
もう、足痛い。とりあえずジムは休む。

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.4s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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