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ダイエット日記 > まゆ213さんのマイページ

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ダイエットルール

1.カロリー制限を守る。実行率57%57%
2.毎日軽い運動。実行率71%71%
3.カロリーオーバーしたら翌調整。実行率71%71%
4.夜中の飲食はしない。実行率71%71%
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日記

2012年6月6日(水)
体重73.4kg   体脂肪率35.0%

カロリー制限を守る。

未記入

毎日軽い運動。

未記入

カロリーオーバーしたら翌調整。

未記入

夜中の飲食はしない。

未記入

コメント(0)

2012年6月5日(火)

カロリー制限を守る。

×

毎日軽い運動。

×

カロリーオーバーしたら翌調整。

×

夜中の飲食はしない。

×

金曜日から昨日まで、バタバタしてずっと外食続きでずっと暴飲暴食(泣)

すっかりダイエッターではなくなった。
今週土曜日の妹の結婚式、親族からの視線や暴言は我慢だ、仕方ない、自分がデブのままだから。
二年前の弟の結婚式前は三ヶ月で17kg落としたから、皆びっくりしてたな。
またできるかと思いきや、、、。
なかなか難しい。
しかし、諦めないぞ!

コメント(0)

2012年6月1日(金)
体重75.0kg

カロリー制限を守る。

×

毎日軽い運動。

×

カロリーオーバーしたら翌調整。

×

夜中の飲食はしない。

×

やはり二日続いちゃいましたよ、どか食い。
しっかり朝昼晩、晩、晩酌しました( ̄ー ̄)
余裕で3000カロリ越えでしたね、
体重も更にヤバイ。

ん、でも今日から6月、今年も後半分。
気持ち切り替えましょう!
今日こそは胃腸を休めなくては、胃がキリキリ、頭ズキズキです。
早く生理来てほしいっす。
今日は、息子の奨学金関連の提出物の為に区役所やら、義母のホームやら、あちこち電話したり出向いたり忙しいです。
ジムは一週間行ってないなぁ、、、
運動も二日してない。
ストレッチくらいはしなきゃな。
さぁ今日も頑張らなくちゃ!

コメント(0)

2012年5月31日(木)
体重74.7kg   体脂肪率36.0%

カロリー制限を守る。

×

毎日軽い運動。

○

カロリーオーバーしたら翌調整。

○

夜中の飲食はしない。

○

昨日、あれほどしないようにと心に誓ったのに、
昨日からの食欲増加とイライラに負けてしまい、
夜に大量摂取いたしましたとさ、、、トホホ。
いつもこの繰り返し、せっかく小さくなった胃が一日にして元通り。
一応、夜8時以降は食べずに
10時前には布団に入ったけど、胃が苦しくて痛くて夜中まで寝れなかった。
それくらい食べました(ーー;)
3000カロリは越えなかったが食べ過ぎ。
今日は絶対調整して戻す!て思うのと裏腹に
胃が食べ物を沢山欲する、、、
反動でね(泣)

我慢しなきゃ、また繰り返していつまでたってもデブのままだよ(。-_-。)頑張れ私

一週間トータルのカロリーで見たらまだまだ大丈夫!
修正できる。毎日どか食いしなきゃ平気だ!
挫けず頑張れ私!

コメント(3)

2012年5月30日(水)
体重74.3kg   体脂肪率35.0%

カロリー制限を守る。

○

毎日軽い運動。

○

カロリーオーバーしたら翌調整。

○

夜中の飲食はしない。

○

生理前

13:48

生理前で食べたい衝動がー抑えられない。
昨日の晩、食べ過ぎて体重も体脂肪もえらい事に(泣)後10日しかないから変わるわけもないけど、どか食いだけはしないように頑張ろう。夏までは後一ヶ月あるから、目標−10kgだな(o^^o)頑張れ私

コメント(3)

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42歳 女性 身長:162.0cm
出産後、53kgから78kgまで太ってしまい、リバウンドとダイエットの繰り返しをやめたい。
2012年5月18日スタート
開始時74.0kg 36.0%
-0.6kg -1%
現在73.4kg 35.0%
あと16.4kg あと15%
目標57.0kg 20.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
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