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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2012年10月13日(土)
体重55.9kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

カーウィーダンス

×

気持ちをポジティブに

×

おやつは100カロリーまで

×

8時以降は食べない

○

便通

○

新たに痩せる決意をしてから数日


最近食べる量を測るようにしました
それから、かなりめんどくさいけど料理したものをカロリー計算するようにしました

そしたら気持ち体も軽くなりました
そしてやっと55キロ台になりました


明日もがんばります

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2012年10月12日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 1,522 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

カーウィーダンス

○

気持ちをポジティブに

○

おやつは100カロリーまで

○

8時以降は食べない

○

便通

○

正直、10キロ痩せたことにどこかで満足してた自分がいて、10月に入ってからやる気をなくしてました

だけど、痩せたとはいえまだまだデブだしお腹は垂れてるし二の腕や太ももは太い

せめて50キロまでは痩せなければと気を引きしめなおしました



今日は図書館でカロリーの本、食べ物の栄養学、タニタ食堂の本を借りてきました


やっぱり食べ過ぎたらどれだけ運動してもだめだよなと実感しました

今日からグラムを図って食べるようにして自分の体にはどれくらいの量を食べたらいいか自分の体をわかるようにしたいです

あっ、もちろん今まで通りカーウィーダンスも続けます

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2012年10月11日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,064 kcal

カーウィーダンス

×

気持ちをポジティブに

×

おやつは100カロリーまで

×

8時以降は食べない

○

便通

○

やっぱりカロリーが上がるよね
ランチしたらデザートや紅茶飲んだり余分にカロリーとってしまう

来週はランチもないし、がんばります

コメント(0)

2012年10月10日(水)
体重56.4kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 1,786 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

カーウィーダンス

未記入

気持ちをポジティブに

未記入

おやつは100カロリーまで

未記入

8時以降は食べない

未記入

便通

未記入

コメント(0)

2012年10月9日(火)
体重56.6kg   体脂肪率28.8%

カーウィーダンス

○

気持ちをポジティブに

×

おやつは100カロリーまで

×

8時以降は食べない

×

便通

×

停滞期や便秘でやる気をなくしていました

連休中は食生活もむちゃくちゃになり自暴自棄になりました

でも、久しぶりにピンキー見たら前回の日記にコメントをくれている人がいました。

私は一人じゃないし、挫折したらだめだと思いました
少しずつ元に戻していきます。

コメント(1)

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30代後半 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
せっかく痩せたのに、七キロもリバウンドしました!
一年ぶりに頑張ります♪
2012年5月18日スタート
開始時64.0kg 37.2%
-1kg -3.7%
現在63.0kg 33.5%
あと10kg あと8.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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