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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年6月17日(月)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
ブラン食パン☆

先週、某D社の遺伝子検査結果が届いた次の日から
朝食のパンを「ブラン食パン」に変えてみました(*^^)v

ウチは毎朝HBでパンを焼いてるから
市販のパンよりは糖質もkcalも高めです(^_^;)
HBの作り方よりは砂糖の量は控えめにしてるけど
それでも市販のパンよりは少しkcalは高めです。

食べるパンの量(6枚切)は変わらないけど
糖質も脂質も食物繊維もkcalもちょぴっと変わる。
それだけだけど変化ってあるかな(・・?と思ったら・・・

毎朝のスッキリ感が増した様な気が♪
今朝も、も〜スッキリです(#^.^#)ワハハ~
これってブラン食パンのお蔭(^^?

しばらくは(私だけ♪)朝食のパンは「ブラン食パン」です(*^^)v

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2013年6月14日(金)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

×
各年代の☆
各年代の☆
各年代の☆
各年代の☆

昨日ネットでしょこたんのこーんな姿が\(◎o◎)/ビックリ
しょこたん28才だそうですョ。
もう大人の女性なんですね。
まだ22,23才かと思ってました(^_^;)

裸でリボンと言えば・・・一世風靡したエステのCM
米倉涼子ちゃん♪ 彼女スタイル抜群ですね(≧ε≦)  
今年37才だそうです。※この画像の時は違うけどネ。

ここまで来たら・・・アラフォーの星 平子理沙さん♪
とてもとても同世代とは思えません(゚O゚)!
彼女は美意識の塊の様な女性ですよね。

ラスト!! アラフィフの星☆元祖美魔女の山田佳子さん(^^♪
今年47才だそうです。以前、金スマにも出てましたよね。
女優さんやモデルさん以上にホントにおキレイな方です(#^.^#)

キレイな女性が沢山いると、よし♪私も頑張れば???っていう
良い励みになりますヾ(≧∇≦目標は高くネ!!

でもこういう画像を見ていつも思うのが・・・
タレントさんって「明日ヌードのお仕事です」って言われても
「は〜い。了解で〜す」って感じなのかしら? それとも・・・
「3ヵ月待って!!ガンバって体作るから!!」って感じなのかしら(^^?
モデルさんは(お仕事だし)今日水着撮影が入っても
何て事はないだろうけど
タレントさんもかしら?

SMAPの香取君は某シップのCM撮影の為に
3ヵ月体作りをしたって話しをしてたので
女性タレントさんもそんな感じかなぁ(^^♪
それだと親近感が沸いてちょっと嬉しいな(*^ω^*)ウフフ

皆さまどうぞ素敵な週末をお過ごしください♪

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2013年6月13日(木)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
遺伝子検査結果2

遺伝子検査結果の続きで〜す(*≧∀≦*)
昨日は遺伝子検査結果報告書とにらめっこしてましたョ☆

想像通りだったmokaの【洋なし型】のDiet方法とは・・・

食事
◆脂質の代謝が苦手なので「脂質」を控える
◆たんぱく質が代謝され易いので「たんぱく質」を多目に摂取
◆脂質に気を付けたい洋なし型ですが「糖質制限」もおすすめ
運動
◆有酸素運動が効果的
◆筋肉が付きにくいので筋トレを
その他
◆水分や脂肪をため込み易いのでリンパ腺マッサージを
◆体温が低いので体を温める

なるほど。なるほど( ´▽`)・・・って、思いましたが、あれ?

◆食事⇒脂質と糖質は控え目に、たんぱく質は多目に摂取
◆運動⇒有酸素運動+筋トレを行なう
◆その他⇒体を冷やさない、マッサージを行う

って、それって「Diet」全部じゃ〜ん(゚д゚lll)
それって「Diet生活そのもの」じゃ〜ん(o・´口`・o)

夫に「全員の報告書に同じこと書いてあるんじゃないの?(笑)」って言われた( ;∀;)
うん。なんかmokaもそう思った(^◇^;)

でも、私(の体)が苦手なこと、気を付けた方がいいこと、やった方がいいこと
それらがハッキリ分かったので(おすすめサプリも分かったので)
これらをどう利用するかは私次第なのです(`・д・´)ノオー

【Diet生活とは=生活改善のこと】と思っているmokaですが・・・
それが某D社の遺伝子検査でも証明されました(,,・∀・〃)
Dietに近道は無かった・・・。
地道にコツコツと毎日少しずつDietを心掛けることが
自分の理想の体型に近づく一番の近道なんですね(*^ω^*)

※報告内容を全部書き出して某D社から怒られるのはイヤなので・・・内容は抜粋で〜す(*^^)♪

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2013年6月12日(水)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
遺伝子検査結果♪

キタ―\(○^ω^○)/
某D社の肥満関連遺伝子検査結果だぁ〜(≧ε≦)

ここでちょっと復習Time♪
某D社の肥満関連遺伝子検査は組み合わせ54パターンから
私の遺伝子パターンを調べてくれます。
54パターン・・・男性27パターン。女性27パターンですネ。
そのパターンを更に4つのタイプに分類します。

@りんご型・・・糖質の代謝が苦手
A洋なし型・・・脂質の代謝が苦手
Bバナナ型・・・たんぱく質が身につきにくい
Cアダムイヴ型・・・3つのいずれにも該当しない

27パターン(女性)の割合を計算してみました。※男性は違いますョ。

18/27・・・洋なし型
6/27・・・りんご型
2/27・・・バナナ型
1/27・・・アダムイヴ型

ほぼ女性は「洋なし型」か「りんご型」に分類される計算になります(^◇^;)

mokaもたぶん「りんご型」か「洋なし型」だろうなぁ(;・∀・)
でも「バナナ型」や「アダムイヴ型」だったら嬉しいな♪
だって「あ〜やっぱりネ♪だから私って痩せにくかったのネ♪」って
自分で自分を慰めてあげられるから(*´ェ`*)・・・って思ってました。

さて結果は・・・想像通りの「洋なし型」でした(´・_・`)チーン

でも私、苦手な代謝は「脂質」なのね!ず〜っと「糖質」の方かと思ってました。
それだけでも「得した感」はありますね(*^ω^*)エヘヘ
これから報告書の中身を詳しくCheckしたいと思います♪
内容はまた明日ご報告致しま〜す(≧ε≦)

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2013年6月11日(火)
体重58.5kg   体脂肪率33.0%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
前庭神経炎

ほぼ1週間ぶりのピンキーです(*≧∀≦*)
皆さまには色々ご心配を頂きまして
すみません&本当にありがとうございました♪
お蔭さまでメンテナンスもほぼ終了しましたので
本日よりピンキー&日常生活を再開したいと思います(*゚▽゚*)

この1週間「前庭神経炎」というものに襲われていました(´・_・`)

1日未明、寝ていたら強烈な回転性のめまいを突然発症Σ(゚д゚ノ;)ノナンダコリャー
周囲がグルグルと回りそして全然治まりません。
強烈に気持ち悪く「めまい→嘔吐」の繰り返しで全く眠れず。

1日(土)夫に体を支えられ(自力での歩行は困難(>_<)!!)内科へ。
「重度のめまいですね〜」と点滴を受け
「症状が治まらなかったら耳鼻咽喉科で受診して下さい」との事。
3日(月)長引きそうなのでピンキーにお休みの日記のみ更新。
5日(水)症状が治まらないので耳鼻咽喉科へ。
ヘンな黒いゴーグルの様な機械を目に付けられて検査。

先生「めまい起してますネ・・・長いですネ・・・mokaさん全然めまいが止まらないですネ」

内耳異常から起こる病気(?)なので治療方法はなく
なるべく日常生活で体(頭)を動かすのが治療だそうです。

めまい中は眼球が痙攣している様に動いてるので(自分で分かる(>_<)!!)
ひたすら強烈に気持ち悪いだけ。
ただ、フッとめまいが治まる瞬間もあるので「あれ?治ったかな♪」と体(頭)を動かすと
再びグルグルと周囲がまわり始めるので「ダマされた〜゚(。ノωヽ。)゚。」となっちゃう。
その繰り返しの1週間でした゚(゚´Д`゚)゚

今は日中のめまいは治まりましたヾ(≧∇≦
ただ相変わらず横になるとめまいに襲われます。横にならなかったら大丈夫(v^-゚)
なので・・・夜ベッドに横になる時、寝返りをうつ時が未だに怖いです(^д^;)

Diet所ではなかったこの1週間。
Dietって心身ともに健康な時にのみ出来るものなのね。
Diet出来るのってありがたいんだな♪と、しみじみ感じた1週間でした(*^ω^*)

久々の体重測定・・・
嘔吐を繰り返しても、運動してないと体重って増えるのね(T_T)
痩せたかも♪って思った私が甘かった(>_<)甘々だわ!甘々!!

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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