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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年7月2日(月)
体重66.4kg   体脂肪率35.3%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

未記入

実家に2泊して来ました〜(*^^)v 久々の実家!友達にも会えたし、女子会もした♪
いっぱい食べて、いっぱい飲んで、おしゃべりも沢山して、あ〜楽しかった〜ヽ(^o^)丿
体重は66kg台でセーフ(^_^メ) 体脂肪率も上がらなかった!良かった(^。^)y-.。o○
ではDiet生活2ヶ月目のsize計測で〜す。ドキドキ・・・(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

★Diet生活2ヶ月目★size計測★(12/6/1)⇒(12/7/2)

★体重−−→ 70.5kg ⇒ 66.4kg(−4.1kg)
★体脂肪率→ 36.7% ⇒ 35.3%(−1.4%) ※標準 20%〜24.9%
★Tバスト−→ 95.0cm ⇒ 94.0cm(−1.0cm)
★Uバスト−→ 84.0cm ⇒ 83.0cm(−1.0cm)
★ウェスト−→ 79.0cm ⇒ 75.0cm(−4.0cm)
★ヒップ−−→ 103.0cm ⇒ 99.0cm(−4.0cm)

★二の腕−→ (−3.0cm) ※sizeの変化のみ明記
★太もも−→ (−5.5cm) ※sizeの変化のみ明記
★ふくらはぎ→(−1.5cm) ※sizeの変化のみ明記
★手首−−→ (−0.5cm) ※sizeの変化のみ明記
★足首−−→ (−0.5cm) ※sizeの変化のみ明記

★内臓脂肪→ level 9 ⇒ level 8(level−1) ※標準 level 1〜9
★骨格筋率→ 24.1% ⇒ 24.7%(+0.6%) ※標準 25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 55歳 ⇒ 52歳(−3歳)
★基礎代謝→ 1389kcal/day ⇒ 1366kcal/day(-23kcal)
★BMI−−→ 26.8 ⇒ 25.6(−1.2) ※標準 18.5〜24.9

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

1ヶ月間で体重4.1kg減! ヤッター(^o^)/ 頑張りました〜♪
デトックススープダイエット様々ですm(__)m
全体的にサイズダウンが♪特に下半身の太ももとふくらはぎが減りました(*^_^*)
そして二の腕も3cmダウン♪ これは嬉しい〜(^^♪
1ヵ月毎の計測だと変化が目に見えるのでモチベーション↑↑になります(^o^)v
7月は『体重3kg減&体脂肪率34%台』を目標に頑張りたいです!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆ 
★ Today's Data ★
★体脂肪率→ 35.3%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.7%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1366kcal
★BMI−−→ 25.6
★総消費−→ 2182kcal
★歩数−−→ 8644歩
★ Janna Rhythms ★ お休み(*^^) → kcal 歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年6月29日(金)
体重66.1kg   体脂肪率36.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

何故か体重減ってた・・・って、ウッソ〜(^^)/~~~ 
ちょっとそう言ってみたかっただけです(*^_^*)

昨日は、ヤーナリズム相当頑張ったし、髪の毛切ったし、夜8時にはお腹グーグー鳴っていたからネ。
でも昨日から Girl's Day 突入なのに体重減少は嬉しい(^^♪
しか〜し!体脂肪率は増加!\(◎o◎)/ 何で増えた???

今日の夕方から娘を連れて実家に2泊して来ます(^^♪
その間ピンキーの記録はお休み〜♪実家までTANITA持って行けないしネ(^_-)
来週(月)2日に1カ月毎のサイズ測定も合わせて記録します。
あ〜どうか実家2泊の間に体重が増加しません様に(@_@。

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

ヤーナリズム 本日はHIPHOP頑張ってみました♪
Girl's Day なので下腹辺りが鈍く重いですが、運動したら少し気持ちがスッキリしました(^o^)/
消費kcalは339kcal 歩数は4076歩でした。
あれれ? DISCOの方が消費量が高いの?ダントツでHIPHOPの消費量が高いと思ってました!
だってHIPHOPが一番辛いも〜ん\(◎o◎)/!
でも40分で4000歩で300kcalの消費。HIPHOPもなかなかですな。

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★
★体脂肪率→ 36.4%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.4%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1344kcal
★BMI−−→ 25.5
★総消費−→ 2722kcal
★歩数−−→ 12788歩
★ Janna Rhythms ★ HIPHOP → 339kcal 4076歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

2012年6月28日(木)
体重66.4kg   体脂肪率35.5%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

ウチの「なんちゃって家庭菜園」のトマトが収穫時期に突入♪
これは「ベリートマト」ハート型のトマトです(^^♪
今、鈴なりに実っているので、収穫が楽しみです(^_^)v
今年は沢山植えてみましたョ。後、キュウリ、ナス、ピーマン、ゴーヤがあります。
キュウリとピーマンは先日のデトックススープダイエットの時に大活躍してくれました☆
ナスとゴーヤの収穫はまだまだこれからです。花は沢山咲いてましたよ♪
やっぱりトマトが赤くて小さくて、一番可愛いな〜(*^^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

ヤーナリズム、ディスコ頑張りました(^o^)/
汗だく〜気持ちいい〜(*^_^*)
消費kcal計りましたよ♪ 387kcal 4208歩 でした。
クールダウンの時にDVDがフリーズしちゃったので
クールダウンは入ってなくて400kcal弱の消費量!

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★
★体脂肪率→ 35.5%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.6%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1351kcal
★BMI−−→ 25.7
★総消費−→ 2802kcal
★歩数−−→ 14909歩
★Janna Rhythms★disco → 387kcal 4208歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年6月27日(水)
体重66.6kg   体脂肪率35.6%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

今朝もパンをしっかり食べて大満足(*^^)v
朝はだいたいホームベーカリーでパンを焼いて食べてます♪焼きたては美味しい〜(*^_^*)♪
炭水化物を摂らないと(私は)1日中、力が入らないことが分かった。
これからはしっかり食事を摂り、運動をして、体重&体脂肪率を落としていきたいな。

しかし・・・体脂肪率がほぼ変化なし(^_^;)
脂肪の量が減ってない?筋肉が減ってるの?最近少し不安になってきた・・・(T_T)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

久々にヤーナリズムをやりました(^o^)/ 実に2週間ぶりのBellyDance!
めちゃくちゃ汗かいて気持ち良かった〜(^^♪ 久々だけど意外とついていけた♪
そして消費Kcalを計ってみました♪
消費Kcal−252kcal 歩数−2463歩 結構な消費量でした〜(^^)/~~~
一番短いBellyDanceが252Kcalなら、Hiphopはどれ位の消費になるんだろ〜(゜o゜)
これからヤーナリズムをやる時は計測して4種類のDanceの平均値を出してみようと思います(^_^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆
☆ヤーナリズム☆ BellyDance(252kcal。2463歩)
☆数値☆
★体脂肪率→ 35.6%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.5%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1353kcal
★BMI−−→ 25.7
☆活動量☆waiting day☆
★総消費−→ 2449kcal
★消費目標→ 2704kcal
★摂取目標→ 2266kcal
★達成度−→ 90.5%
★歩数−−→ 7806歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

2012年6月26日(火)
体重66.9kg   体脂肪率35.7%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

ホンチョ買っちゃった♪先日買ったananに「噂の人気ドリンク」記事があり
グリーンスムージー、酵素、サジー、アサイー、ゴボウ茶そしてホンチョが特集で組まれてました♪
ホンチョ(紅酢)の効用に、便秘解消、肌荒れ改善、間食が減った・・・とあったので
今日買っちゃいました(*^^)v 3時のおやつに飲んでみます(^^♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日は、ビバ炭水化物♪ ラブ炭水化物♪ 炭水化物万歳(^o^)/
って勢いで、朝は玄米、お昼はアンデルセンのパン、今朝もパンを食べました(*^^)v 
超幸せ〜♪ やっぱり炭水化物摂らないと力出ないや〜!
そしてその結果が、今日の体重増加に表れてます(^_^;)
でもいいんだ〜。6月もあと5日。5日間の目標は66kg台維持でいきます♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
☆ヤーナリズム☆ お休み〜(*^^)
☆数値☆
★体脂肪率→ 35.7%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.5%
★体年齢−→ 53歳
★基礎代謝→ 1350kcal
★BMI−−→ 25.9

☆活動量☆waiting day☆
★総消費−→ 2677kcal
★消費目標→ 2704kcal
★摂取目標→ 2266kcal
★達成度−→ 99.0%
★歩数−−→ 11396歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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