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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年7月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率33.8%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

体重変わらず・・・(-_-メ)
昨日のピンキーの皆さまから頂いたコメントを読んでいて
そして、お返事のコメントにも書いた事なんですが・・・

私のDIET生活前の体重は73.6kg。今は66。0kg。約2ヶ月半で7.6kg減です。
でも今のこの66kgの体重を「私の体」が受け入れてくれてないんじゃないかと・・・。
「73kgに戻ろう」としてるんじゃないかと思います。
それが現在の現状維持状態なのかな〜と。

だから私は「あなたの今の体重は66kgだからね」と体に教えてあげないといけない。
そして体に「体重66kgアップデートしました!」と言わせなきゃいけない。
ここで私がギブアップしたら体は大喜びで73kg以上に戻ると思います。
それだけは絶対にイヤ(>_<)
体にアップデートさせ続けて、更に更に体重を!脂肪を!落としていきたい!!
絶対「私の体」には負けない! 私のやる気(DIET)が勝ってやる〜!(^o^)/

今日少し打開策が見えた。体重は現状維持な割に、体脂肪が落ちてきてる♪
あともうちょっとで「66kgのアップデート」が出来るかもしれない♪
そしたら、少しは先に進めるかな(*^^)?

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.8%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 25.1%
★体年齢−→ 51歳
★基礎代謝→ 1356kcal
★BMI−−→ 25.4
★Walking−→738kcal/12647歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2534kcal
★総歩数−→ 16120歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

2012年7月11日(水)
体重66.0kg   体脂肪率34.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

体重keepだよ〜 アハハハ〜え〜い!笑っちゃえ(^_^;)
今日午後より雨の予報。
ウォーキングは早目に行こうと思います(^_^)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 34.4%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 25.0%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1357kcal
★BMI−−→ 25.4
★Walking−→ 533kcal/8464歩 
★Janna/Latin→ 354kcal/3852歩
★総消費−→ 2804kcal
★総歩数−→ 15230歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(10)

2012年7月10日(火)
体重66.0kg   体脂肪率34.5%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

体重が300g増えたから、脱300gを目指して、昨日は運動に食事コントロールに頑張った!!
そしたら・・・・今朝また300g増えた\(◎o◎)/!


食べ過ぎた時、運動不足だった時、やる気が出なかった時
そんな時に増えても「ま〜そんな感じだろうな」って思えるけど
頑張ってる時の体重増加は凹む。ホントにガックリとする(T_T)
今、排卵期に突入してるからその影響もあるのかも・・・(よく分からないけど)
あ〜あ。やる気がなくなるのは、今朝みたいな日・・・・。

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 34.5%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.9%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1356kcal
★BMI−−→ 25.4
★Walking−→ 715kcal/10802歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 2734kcal
★総歩数−→ 15637歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

2012年7月9日(月)
体重65.7kg   体脂肪率34.6%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

ホッとする月曜日の午前中です(^o^)/ 忙しいは忙しいですけどね。
洗濯物も、掃除も、細々とした用事も沢山あるけど・・・
全て、自分のペースで出来る「平日」が戻ってきました♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

体重増えちゃいました(T_T)
先ほどピンキーさんのコメントにも書き込みましたが・・・
全然何も考えないで食事をしていたdiet生活前は、体重軽々keepなのに(重い方のkeepだけどネ)
こんなに食事の事を考えて、運動もしてるのに、体重減らないのはどうして〜(@_@。。。!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

今朝TVをつけたら「お父さんのDIET」を特集していました。
途中から見たので詳しくは分からないけど、私の印象は・・・
「男性のダイエットって、奥さんが食事作ってくれて羨まし♪」でした。
なのに、アナウンサーの男性は・・・
「主婦のダイエットも大変だろうけど、男性は仕事しながらのダイエットだから本当に大変なんです!!」
って言ってました。そうかな? 特集されていた男性は皆さん
奥さまがバランスの摂れた食事を完璧に用意してくれていて、男性は家に帰ったらそれらを食べるだけ・・・
これ以上ない恵まれた環境の中でのダイエットだと思うけどな。
外で働いてる「主婦」もいる。子育中の「主婦」もいる。
そして「主婦」はみんな家族の食事を作りながら、自分のダイエットをしてるんだよぉ!!
食べ盛りの子供がいる家庭では、唐揚げやハンバーグとかを「主婦」は食べないのに作ってるんだよぉ!!
なのにTVは「男性は会社のストレスもある中のダイエットで本当に大変なんです!」って言ってました(T_T)

自分一人でDietをしている男性もいらっしゃるでしょう。
家族の協力が一切無い中でDietをしてる方もいらっしゃるでしょう。
だから一概には言えませんが・・・
少なくても、家族や奥さまから協力してもらえている方は
摂取カロリーや栄養バランスを考え、毎日美味しい食事を作ってくれている
家族や奥さまに感謝してお食事を召し上がって下さいね♪

Dietって、誰の方が大変とか、誰は大変じゃないとか、そ〜ゆ〜の無いのになって思います。

Diet頑張ってるのに300g増えて、朝ちょっとイラっとしていた私が、たまたまTVを見たら
男性アナウンサーの何気ない一言に少しムッとして感情のまま書いちゃいました〜!!
ちょっとスッキリ(*^^♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 34.6%
★内臓脂肪→ level 7
★骨格筋率→ 25.0%
★体年齢−→ 51歳
★基礎代謝→ 1344kcal
★BMI−−→ 25.3
★Walking−→ 593kcal/9530歩 
★Janna/Belly Dance→ 242kcal/2703歩
★総消費−→ 2519kcal
★総歩数−→ 15037歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年7月8日(日)
体重65.4kg   体脂肪率35.7%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 35.7%
★内臓脂肪→ level 7
★骨格筋率→ 24.7%
★体年齢−→ 51歳
★基礎代謝→ 1336kcal
★BMI−−→ 25.2
★Walking−→ 347kcal/5658歩 
★Janna/→ お休み(^_-)-☆ kcal/歩
★総消費−→ 2442kcal
★歩数−−→ 10140歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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