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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年8月1日(水)
体重63.0kg   体脂肪率33.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

筋トレをガンバってやる♪

○

ドキドキの月1回のサイズ計測です(#^.^#)
7月目標『体重3kg減&体脂肪率34%台』でしたが果たして・・・!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆Diet生活3ヶ月目size計測◆(12/7/2)⇒(12/8/1)

★体重−−→ 66.4kg ⇒ 63.0kg(−3.4kg) Total(−10.6kg)
★体脂肪率→ 35.3% ⇒ 33.9%(−1.4%) Total(−2.8%)※標準数値20%〜24.9%
★BMI−−→ 25.6 ⇒ 24.3(−1.3) Total(−4.1)※標準数値18.5〜24.9

★Tバスト−→ 94.0cm ⇒ 88.0cm(−6.0cm)
★Uバスト−→ 83.0cm ⇒ 82.0cm(−1.0cm)
★ウェスト−→ 75.0cm ⇒ 73.0cm(−2.0cm)
★ヒップ−−→ 99.0cm ⇒ 98.0cm(−1.0cm)

★二の腕−→ (±0.0cm)※size変化のみ
★太もも−→ (−2.5cm)※size変化のみ
★ふくらはぎ→(−2.5cm)※size変化のみ
★手首−−→ (+0.5cm)※size変化のみ
★足首−−→ (+0.5cm)※size変化のみ

★内臓脂肪→ level 8 ⇒ level 6(level−2)※標準level 1〜9
★骨格筋率→ 24.7% ⇒ 25.4%(+0.7%)※標準数値25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 52歳 ⇒ 49歳(−3歳)
★基礎代謝→ 1366kcal ⇒ 1315kcal(-51kcal)
★脂肪量−−→ 21.1kg ⇒ 19.2kg(-1.9kg)


☆−☆−☆−☆−☆−☆

体重−3.4kg 体脂肪率ギリギリ33.9% 7月目標達成!ヤッタ〜ヽ(^o^)丿
サイズ計測でみると、太もも、ふくらはぎ共に−2.5cm♪
足首、手首共に+0.5cm!! 
先月の測定が間違っていたのか、太くなったのかむくんだのか(T_T)
二の腕もサイズ変わらず(>_<)ここは変化が欲しい所ですね。

今月から脂肪量を体重と体脂肪率から計算してみましたョ♪
脂肪量−1.9kg。体重は−3.4kgだから、なかなかイイ感じに減ってますネ(^^♪
8月の目標は『体重60kg台&体脂肪32%台』に設定してみます。
夏は、夏バテなど体調不良を起こし易いので、体調を見ながらゆっくり取り組みたいです♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.9%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.4%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1315kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2054kcal
★総歩数−→ 4656歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年7月31日(火)
体重63.3kg   体脂肪率33.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

今日も暑いデスね(^_^;)
夏生まれですが、実は暑いのは苦手です(>_<)
昨日も余りの暑さにドロドロと溶けていました〜。。。
お昼、堪え切れずにエアコンを付けようとしたら、子供から
「お昼から夕方4時までは節電に協力する時間だよ〜」って事で!!
夕方4時過ぎまでエアコンはガマンした昨日でした(@_@。。

最近は夜ウォーキングしてもモワっと暑い。
体力を消耗する夏。体力を維持しつつのDiet。汗は沢山かくのになぁ〜。
なかなか体重減少にはつながらないなぁ〜(^_^メ)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.4%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1318kcal
★BMI−−→ 24.4
★Walking−→463kcal/6753歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2557kcal
★総歩数−→ 12710歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年7月30日(月)
体重63.2kg   体脂肪率33.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

昨日は沢山のお祝いコメを頂きましてありがとうございます。
とても嬉しかったです(#^.^#)
コメントをして下さるピンキーさんは勿論のこと
チラッと覗いて下さるピンキーさんも私のDiet生活のパワーになっています♪
ピンキーの皆さまのお蔭で幸先の良い40代のスタートを切る事が出来ました♪
心からお礼申し上げます。本当にありがとうございます(*^^)v

昨日は誕生日Cakeに、外食に、夜8時以降の飲食に、と無礼講で楽しく過ごしたので
今日からまた頑張っちゃいますね(@^^)/~~~

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨夜はまた息子とオリンピック男子サッカー 日本vsモロッコ戦を応援してました(@^^)/~~~
寝たのは4時近かった。寝不足も良い所です(*^^)v
日本またまた勝っちゃいましたねヽ(^o^)丿ホント素晴らしい☆
ごめんなさいm(__)m 勝てるとは思ってなかったデス。
決勝トーナメントを男女共に決めて日本サッカーすごい!!すごい!!
この調子でトーナメントを勝ち上がっていって欲しいデスヽ(^o^)丿

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1315kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−→387kcal/6289歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2237kcal
★総歩数−→ 10745歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(7)

2012年7月29日(日)
体重62.8kg   体脂肪率34.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

今日は私の誕生日♪
いくつになっても誕生日はとても嬉しいです(*^_^*)

生きてると、辛いこと、悲しいこと、沢山あるけど
それよりも沢山の嬉しいこと、楽しいこと、幸せなことを
見つけたり、作ったりしていきたいな♪

今年は「ピンキーを見つけたこと」が、私のDiet生活にとって一番嬉しいこと(*^^)v
そして62kg台を自分へプレゼントすることが出来たのも「嬉しいこと」です♪

今日は思いっきりCakeを食べちゃうゾ(@^^)/~~~

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 34.0%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1304kcal
★BMI−−→ 24.2
★Walking−→400kcal/7309歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2471kcal
★総歩数−→ 12782歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

2012年7月28日(土)
体重63.0kg   体脂肪率33.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Girl's Day
★体脂肪率→ 33.5%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1308kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−→370kcal/5762歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2535kcal
★総歩数−→ 10350歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 60.5s

sara
女性 
160.2cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

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