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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重62.9kg   体脂肪率33.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

ウフフフ(*^^)v ヤッタね♪ 62kg台(^。^)y-.。o○
昨夜の夕ご飯は鉄板焼きでした。
いつものお皿に盛る量と違って、鉄板から自分で取って行くから量が分からない(>_<) 
自分では控えめに取ったつもりでも、正確には分からない(>_<)
あっマズイかも?!と思ったけど・・・今朝の計測で62kg台出ました♪
セーフでした♪ 朝からちょっと嬉しかったです(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1309kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−→507kcal/8926歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2470kcal
★総歩数−→ 14491歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年8月5日(日)
体重63.0kg   体脂肪率33.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

まだまだ63kg台なんです。
これで、かれこれ2週間63kg台のアップデート中(^_^;)
来週辺り62kg台に突入したいなぁ。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨夜はバトミントン・女子ダブルス決勝を応援ヽ(^o^)丿
息詰まるっていうのは、まさに昨日の決勝戦のこと!!
銀メダルおめでとうでした(^^♪
女子バトミントンの2人可愛い(*^^)v

それにしても今回のオリンピックは、イケメン&美女が多くてホント目の保養です♪
水泳女子400mメドレーの4人も美人さん揃いだし
水泳男子400mメドレーの4人もカッコいい〜(*^_^*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.8%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 50歳
★基礎代謝→ 1308kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−→657kcal/9685歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2636kcal
★総歩数−→ 12828歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年8月4日(土)
体重63.4kg   体脂肪率33.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

昨日ブラを購入♪ サイズはワンサイズダウン(*^_^*)
こ〜ゆ〜のって何だか嬉しい(*^^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.6%
★内臓脂肪→ level 7
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 50歳
★基礎代謝→ 1315kcal
★BMI−−→ 24.4
★Walking−→508kcal/7926歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2490kcal
★総歩数−→ 13026歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(2)

2012年8月3日(金)
体重63.4kg   体脂肪率32.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

只今63kg台をアップデート中です(^_^) 
たぶん。きっと・・・。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

7月の体重減少は−3.4kgでした。
「1ヶ月3kg減」を目標に頑張っていますが予定通りでした♪

1kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7000Kcalとも9000Kcalとも言われています。
私の場合は、体がアマノジャクなので「9000Kcal」で計算します。
私は1日の消費kcalは2500Kcal。摂取kcalは1500kcalを目標にしています(一応)♪

1日1000kcalの消費を目指しています(^_^)v
1000kcal/日 × 30日 = 30000kcal 1ヶ月の消費30000kcal
30000消費kcal ÷ 9000kcal(1kg分) = 3.3kg 1ヶ月3.3kg減量

おお〜ヽ(^o^)丿 計算ピッタンコですョ〜♪
勿論、停滞期や生理や諸々の影響で、計算通りには行かない方が多いと思いますが
意外と計算も目安になるな〜と思って書き出してみました!(^^)!

昨日、ピンキーのcocoさんが
『裏切るのはいつだってアナタ!!!ダイエットはアナタを裏切らないのに……!!!』
ってコメントを下さいました♪(ありがとうございます(*^^))

計算上もその様に出ているので
確かに・・・自分が諦めない限りDIETは私を裏切らないのかもなって思いました(*^_^*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.8%
★内臓脂肪→ level 7
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 50歳
★基礎代謝→ 1325kcal
★BMI−−→ 24.4
★Walking−→548kcal/7985歩 
★Janna/→kcal/歩
★総消費−→ 2532kcal
★総歩数−→ 12000歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

2012年8月2日(木)
体重63.6kg   体脂肪率31.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

キャー!! 体重急上昇です(>_<)
昨日は体調不良のため夜ウォーキングも半身浴も全てスルーして寝ちゃったけど
そうするとこんなに分かり易く600g増量しちゃうのね(@_@。。。
体重って何て素直なの((+_+)) さすが私の体だわ。増量だけはホント素直だわ。
体脂肪率だけが(何故か朝から)31%台。
今日もとっても暑いから・・・ダラダラとしたDiet生活になりそうです(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

ダメだ〜全く、全〜然動く気にならない(>_<)
寝不足だからなのか、暑いからなのか、今日もドロドロと溶けてます。
ピンキーの皆さんは活動的で偉いな(*^_^*)
もういいや!今日は(も)サボリの日にしますっ(^。^)y-.。o○

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 31.9%
★内臓脂肪→ level 7
★骨格筋率→ 25.8%
★体年齢−→ 50歳
★基礎代謝→ 1330kcal
★BMI−−→ 24.5
★Walking−→596kcal/9710歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2401kcal
★総歩数−→ 14744歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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