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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年8月16日(木)
体重61.9kg   体脂肪率33.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

もうなんだかシャレにならない位の筋肉痛(*_*;
全身どこが痛いんだか分からない位、とにかく全てが痛い!!
普段どれだけ体を使っていなかったか・・・文字通り、痛い程分かりました<(_ _)>
筋トレ、イヤだぁ〜(@_@。。

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 33.7%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1292kcal
★BMI−−→ 23.9
★Walking−→167kcal/3593歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2172kcal
★総歩数−→ 11850歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

2012年8月15日(水)
体重61.9kg   体脂肪率33.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

相変わらず誰からも「痩せた?」と言われない私(^_^メ)
唯一、夫だけが「全然違う」「後ろ姿2周りは小さいョ」「おしりも小さくなった」と言ってくれるだけ。
子供達からは「ん〜ビミョ〜」とか「痩せたかどうか分からない」と言われていたけど・・・
とうとう昨日、娘が「あれっ?ママのお腹のお肉がつかめない!!ママのお肉無くなってるよ!!」
「ママ痩せたんじゃない?だって頑張らないとお腹のお肉がつまめないよ〜」
と、初めて私の変化に気付いてくれました(^_^;)
まだまだお腹のお肉がつまめちゃう私。頑張るぞ〜!(^^)!
とは言うものの、一昨日からの(なんちゃって)筋トレで、なんだか全身筋肉痛(ーー゛)

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

夫、今日からお休みです\(◎o◎)/!(←なんでしょうね〜この顔は)
その夫が「お昼は久しぶりにMacに行きたい」って言ったものだから
子供達から Mac♪ Mac♪って Macコールが(ーー゛)
え〜Macか。イヤだな〜(-_-)でも3対1で負けていざMacへ。

夫は「ホットゴールドマサラ」(夏限定メニュー)
息子と私は「マイルドゴールドマサラ」(夏限定メニュー)
娘は「フォレオフィッシュ」

サラダ頼もうと思ったのにサイドメニューにサラダが無い(>_<) ウソ!
あのお店だけ取り扱ってなかったのか・・・グリーンサラダ自体無くなったのか・・・。
結局、ゴールドマサラとアイスコーヒーのみ(ポテト2〜3本つまみ食い♪)
ガッツリ食べたんだか物足りないンだか、分からない感じです(^_^;)
でも「ゴールドマサラ」はカレー風味で美味しかったですョ♪ 夏にピッタリかも☆
あ〜今日も筋トレ頑張らなきゃナ(*_*;

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 33.3%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1293kcal
★BMI−−→ 23.9
★Walking−→659kcal/10257歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2454kcal
★総歩数−→ 15452歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

2012年8月14日(火)
体重62.0kg   体脂肪率34.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

筋トレをガンバってやる♪

○

5/18にピンキーに登録してから今日でjust10kg減(#^.^#)v
減量分が2ケタの大台になりました(*^^)v 嬉しい♪ヤッター(^o^)/
今まで私の体が抱えていた10kgの米袋が無くなりましたョ!(^^)! 体 軽い 軽い♪

10kgの米袋を抱えたまま ウォーキングしていた私。
10kgの米袋を抱えたまま ヤーナリズムをしていた私。

我ながらホント今まで良く頑張ったと思います(*^_^*)
今日からまたDiet生活をリスタートする気持ちで頑張ります(@^^)/~~~
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

今日からダイエットルールを1つ追加してみました♪
ルールは『筋トレをガンバってやる♪』
筋肉量を減らして体重が減っても、それでは全く意味がない(>_<)
脂肪量を減らす!! そして筋肉量は増やす。それこそが健康的なDiet!(^^)!
私でも出来る筋トレから頑張ってやってみようと思います(*^^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 34.0%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.5%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1292kcal
★BMI−−→ 23.9
★Walking−→642kcal/11043歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2489kcal
★総歩数−→ 16023歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

2012年8月13日(月)
体重62.2kg   体脂肪率33.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

サルコぺニア肥満・・・一昨日のTVで放送してましたね!(^^)!
ピンキーでも日記に書かれてた方いらっしゃいましたね♪

【サルコぺニア肥満】・・・・・隠れ肥満の中で最も危険な肥満!!
筋肉量は低下して、脂肪量は増量する肥満のこと。
サルコぺニア肥満になると、将来は寝たきり老人になる可能性大(>_<)
DIETをしてる方の多くがなってしまうそうですよ。

【食事制限のみ】・・・・・サルコぺニア肥満まっしぐら!!
食事制限のみだと脂肪量は減らずに、筋肉量だけが減少してる。
私は食事制限の他にウォーキングもしてるから大丈夫ね♪というあなた!!(私もそうです)

【食事制限+有酸素運動】・・・・・サルコぺニア肥満まっしぐら!!
有酸素運動をしても筋肉量は増えない。食事制限のみと効果は一緒。
「ママこれじゃん!!」って家族に総つっこみされる私(>_<)
え〜じゃあ一体どうすればいいの\(◎o◎)/!

【食事療法+有酸素運動+筋トレ】・・・・・この3つをSETにやればOK♪
筋トレでしか筋肉量は増えないそうです。
筋肉量が増えれば代謝が良くなり、脂肪量も減り易くなる。

「ママ〜筋トレしなきゃダメだって」と家族皆から言われる私((+_+))
はぁ〜筋トレか・・・一番苦手な分野だわ(*_*;
今まで避けて通ってきたけど、やっぱり「筋トレ」しなきゃダメなのね。
皆さん「筋トレ」とっても大事でした。
私も明日から・・・「筋トレ」頑張ります(@_@。。。

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 33.6%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1296kcal
★BMI−−→ 24.0
★Walking−→524kcal/7883歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2319kcal
★総歩数−→ 9983歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月12日(日)
体重62.1kg   体脂肪率33.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

夏生まれの私だけど夏はホントに苦手(>_<)
もうどうしようも無く、昨日もただグータラしてました。
ウォーキングにも行かず、ワンコの散歩も行かず、買い物も車で。
禁断の・・・ソファーでゴロゴロ、オリンピック観戦。
夜8時過ぎに枝豆をつまみ、そして只今BENNPI中(>_<) もちろん半身浴もナシ。
朝の測定前、絶対63kg台に戻ったな〜これは63kg後半だな(-_-)
アップデート中という名のサボリ中だったもんな〜と反省しながら測定したら
62.1kg\(◎o◎)/!・・・嬉しいけどね。
この減量は全くのナゾです(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 33.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1297kcal
★BMI−−→ 24.0
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2000kcal
★総歩数−→ 4681歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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