このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年8月29日(水)
体重61.4kg   体脂肪率33.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ん〜 まさかの体重変化ナシです(T_T)
昨日は、食事も夜は控えめにして、ウォーキングも張り切ってみて
入浴前の体重が61.9kgだったから「よし♪明日は60kg台だ☆」
って思っていたんだけどなぁ。変化ナシでした。ガッカリ(-_-メ)
昨日はお通じ無かったからなぁ・・・。お通じ、ある・なしは大きいかも!!

前回5日目の鶏肉が嬉しくて1日で600g食べちゃって、便秘になったから
今回は摂取量とお通じに気を付けま〜す(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪5日目♪『スープと鶏肉&トマトの日』
◆体重:61.4kg(±0kg)
◆体脂肪率:33.0%(−0.3%)
◆お通じ:あり
◆総消費:2145kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆トマト(1コ)
☆鶏のささ身(70g)
☆ししゃも(3匹)←魚でもOKだったので♪美味しかった(^_-)

★昼食12時
☆デトックススープ
☆トマト(1コ)
☆鶏のささ身(150g)

★間食★15時
☆マドレーヌ(1コ)←勿論NGメニュー(>_<)

★夕食★19時
☆デトックススープ
☆ししゃも(3匹)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.0%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.8%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1287kcal
★BMI−−→ 23.7
★Walking−→151kcal/2844歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2145kcal
★総歩数−→ 8092歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(10)

2012年8月28日(火)
体重61.4kg   体脂肪率33.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

デトックススープダイエット順調に進んでます(*^^)v
このダイエット辛いのは3日目迄で
4日目以降はバナナやお肉、玄米等が食べられるので、ここまで来ればホッとします(#^.^#)
昨日(3日目)も前回の様なパワーダウンは無かったです♪
まぁ〜昨日は暑くて私自身動かなかったから、ヘロヘロになりようもなかったんですけどね(^_^;)
前回は4日目以降に食べ過ぎ&便秘になったので
今回はその辺りを気を付けてみようと思います(^_-)-☆

☆−☆−☆−☆−☆−☆

↑上では、4日目からは辛くないよ(^_^)v とか言ったけど・・・
今、お腹グーグーです。炭水化物食べたいよ(>_<) 

☆−☆−☆−☆−☆−☆
♪4日目♪『スープとバナナの日』
◆体重:61.4kg(−0.6kg)
◆体脂肪率:33.3%(+0.2%)
◆お通じ:なし
◆総消費:2562kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★間食★15時
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★夕食★18時半
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ ←(これは今日はNGメニューでした(^_^;))

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆ホンチョ(紅酢)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.3%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1286kcal
★BMI−−→ 23.7
★Walking−→595kcal/9023歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2562kcal
★総歩数−→ 17256歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

2012年8月27日(月)
体重62.0kg   体脂肪率33.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

今日はまさかまさかの体重増量(@_@。。短期Diet中で増量って(^_^;)
初日と違ってお通じが無かったのが敗因だと思います。
デトックスのダイエットやっていてお通じ無いのもある意味凄い(^_^;)
前回やった時も余りお通じ無かったからなぁ・・・
私、野菜ではお通じスッキリしない派なのかもしれません(-_-)
何を食べるとお腹スッキリするんでしょうか〜(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪3日目♪『スープと野菜&フルーツの日』
◆体重:62.0kg(+0.3kg)
◆体脂肪率:33.1%(−0.6%)
◆総消費:2244kcal
◆お通じ:あり

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆野菜炒め(キャベツ、モヤシ、ホウレン草、人参)
☆ゴールデンパイン(1/8)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆生サラダ(レタス、キュウリ、大根、人参)
☆キムチ(少々)←コレはどうなんだろう??NGだったかな(・・?

★間食★15時
☆リンゴ100%ジュース(160ml)

★夕食★19時
☆デトックススープ
☆KAGOME野菜生活100

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり
☆ホンチョ(紅酢)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1296kcal
★BMI−−→ 23.9
★Walking−→494kcal/6926歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2244kcal
★総歩数−→ 10753歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月26日(日)
体重61.7kg   体脂肪率33.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

あらら〜何といきなり1kg減です\(◎o◎)/!
前回こんな急な変動は無かった!!
昨日は「何でこんなにトイレに行くんだろう??」っていう位トイレに行ったからなぁ。
お腹スッキリ(@^^)/~~~ きっと旅行中に食べた物が出たんだろうな〜(#^.^#)
何はともあれ嬉しいスタートとなりました♪
まだまだ余裕の2日目です。
明日からがヘロヘロになるんですよね〜このDietは(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

午後お出かけした先で、美味しそうなcake屋さんが。
卵の殻の形の器の中にプリンが入ってる「卵たっぷりん」が人気みたいです♪
とっても美味しそう♪ 娘は当然「買って買って〜」と騒いでます。
その時「サービスタイムです!たっぷりんの試食をどうぞ♪」
って店員さんからプリンを1コ丸々手渡されました\(◎o◎)/!
おお〜何て太っ腹なお店!! でもDiet中だよ(>_<)どうする?食べちゃう?やめとく?
一人葛藤してると「美味しい♪」って試食してる人達が皆言ってる!
ええ〜い食べちゃえ(^o^)/ ってプリン食べちゃいました♪
ものすご〜く美味しかったです(^_-)-☆

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪2日目♪『スープと野菜の日』
◆体重:61.7kg(−1kg)
◆体脂肪率:33.7%(+0.2%)
◆総消費:2483kcal
◆お通じ:なし

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆グリーンサラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、人参、大根、トマト)
☆ゴーヤチャンプルー←卵と豆腐(大豆)が入ってるのでNGメニューですネ

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ
☆グリーンサラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、人参、大根、トマト)

★間食★15時
☆(まさか!まさかの!)卵プリン試食\(◎o◎)/あ〜れ〜!

★夕食★18時
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ
☆枝豆←豆NGです(>_<)でも美味しかった〜(^^♪
☆野菜炒め←豚肉が少々入ってるのでNG
(豚肉、キャベツ、ホウレン草、人参、モヤシ、長ネギ、ナス、しいたけ、キクラゲ)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆ホンチョ(紅酢)←これはいいのかな?ダメなのかな?
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.7%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1289kcal
★BMI−−→ 23.8
★Walking−→719kcal/11446歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2483kcal
★総歩数−→ 14178歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月25日(土)
体重62.7kg   体脂肪率33.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 1

Detox Soup Diet 再び〜(^o^)/
8月のDiet生活の目標「60kg台になる!!」ですが・・・
25日現在62.7kg(T_T) 25日経過して0.3kgしか減ってません(>_<)

今日から1週間デトックススープダイエット(2回目)をやります(*^^)v
1回目は6月18日から1週間頑張ってみてその時は2kg減でした♪
今回も目標は『2kg減&お腹スッキリ』で頑張ります(@^^)/~~~

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪1日目♪『スープとフルーツの日』
◆体重:62.7kg
◆体脂肪率:33.5%
◆総消費:2179kcal
◆お通じ:あり

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆ゴールデンパイン(1/8)
☆デラウエア(1/2)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆ゴールデンパイン(1/8)
☆グレープフルーツ(1/2)

★間食★15時
☆(まさかの!!)温泉まんじゅう(1コ)\(◎o◎)/!

★夕食★18時
☆デトックススープ
☆グレープフルーツ(1/2)
☆スイカ

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.5%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1305kcal
★BMI−−→ 24.2
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2179kcal
★総歩数−→ 7711歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(14)

  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.0s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.9s

一覧へ

 

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!