このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年8月29日(水)
体重61.4kg   体脂肪率33.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ん〜 まさかの体重変化ナシです(T_T)
昨日は、食事も夜は控えめにして、ウォーキングも張り切ってみて
入浴前の体重が61.9kgだったから「よし♪明日は60kg台だ☆」
って思っていたんだけどなぁ。変化ナシでした。ガッカリ(-_-メ)
昨日はお通じ無かったからなぁ・・・。お通じ、ある・なしは大きいかも!!

前回5日目の鶏肉が嬉しくて1日で600g食べちゃって、便秘になったから
今回は摂取量とお通じに気を付けま〜す(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪5日目♪『スープと鶏肉&トマトの日』
◆体重:61.4kg(±0kg)
◆体脂肪率:33.0%(−0.3%)
◆お通じ:あり
◆総消費:2145kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆トマト(1コ)
☆鶏のささ身(70g)
☆ししゃも(3匹)←魚でもOKだったので♪美味しかった(^_-)

★昼食12時
☆デトックススープ
☆トマト(1コ)
☆鶏のささ身(150g)

★間食★15時
☆マドレーヌ(1コ)←勿論NGメニュー(>_<)

★夕食★19時
☆デトックススープ
☆ししゃも(3匹)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.0%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.8%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1287kcal
★BMI−−→ 23.7
★Walking−→151kcal/2844歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2145kcal
★総歩数−→ 8092歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(10)

2012年8月28日(火)
体重61.4kg   体脂肪率33.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

デトックススープダイエット順調に進んでます(*^^)v
このダイエット辛いのは3日目迄で
4日目以降はバナナやお肉、玄米等が食べられるので、ここまで来ればホッとします(#^.^#)
昨日(3日目)も前回の様なパワーダウンは無かったです♪
まぁ〜昨日は暑くて私自身動かなかったから、ヘロヘロになりようもなかったんですけどね(^_^;)
前回は4日目以降に食べ過ぎ&便秘になったので
今回はその辺りを気を付けてみようと思います(^_-)-☆

☆−☆−☆−☆−☆−☆

↑上では、4日目からは辛くないよ(^_^)v とか言ったけど・・・
今、お腹グーグーです。炭水化物食べたいよ(>_<) 

☆−☆−☆−☆−☆−☆
♪4日目♪『スープとバナナの日』
◆体重:61.4kg(−0.6kg)
◆体脂肪率:33.3%(+0.2%)
◆お通じ:なし
◆総消費:2562kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★間食★15時
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳(200ml)

★夕食★18時半
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ ←(これは今日はNGメニューでした(^_^;))

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆ホンチョ(紅酢)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.3%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1286kcal
★BMI−−→ 23.7
★Walking−→595kcal/9023歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2562kcal
★総歩数−→ 17256歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(4)

2012年8月27日(月)
体重62.0kg   体脂肪率33.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

今日はまさかまさかの体重増量(@_@。。短期Diet中で増量って(^_^;)
初日と違ってお通じが無かったのが敗因だと思います。
デトックスのダイエットやっていてお通じ無いのもある意味凄い(^_^;)
前回やった時も余りお通じ無かったからなぁ・・・
私、野菜ではお通じスッキリしない派なのかもしれません(-_-)
何を食べるとお腹スッキリするんでしょうか〜(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪3日目♪『スープと野菜&フルーツの日』
◆体重:62.0kg(+0.3kg)
◆体脂肪率:33.1%(−0.6%)
◆総消費:2244kcal
◆お通じ:あり

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆野菜炒め(キャベツ、モヤシ、ホウレン草、人参)
☆ゴールデンパイン(1/8)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆生サラダ(レタス、キュウリ、大根、人参)
☆キムチ(少々)←コレはどうなんだろう??NGだったかな(・・?

★間食★15時
☆リンゴ100%ジュース(160ml)

★夕食★19時
☆デトックススープ
☆KAGOME野菜生活100

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり
☆ホンチョ(紅酢)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1296kcal
★BMI−−→ 23.9
★Walking−→494kcal/6926歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2244kcal
★総歩数−→ 10753歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月26日(日)
体重61.7kg   体脂肪率33.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

あらら〜何といきなり1kg減です\(◎o◎)/!
前回こんな急な変動は無かった!!
昨日は「何でこんなにトイレに行くんだろう??」っていう位トイレに行ったからなぁ。
お腹スッキリ(@^^)/~~~ きっと旅行中に食べた物が出たんだろうな〜(#^.^#)
何はともあれ嬉しいスタートとなりました♪
まだまだ余裕の2日目です。
明日からがヘロヘロになるんですよね〜このDietは(^_^;)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

午後お出かけした先で、美味しそうなcake屋さんが。
卵の殻の形の器の中にプリンが入ってる「卵たっぷりん」が人気みたいです♪
とっても美味しそう♪ 娘は当然「買って買って〜」と騒いでます。
その時「サービスタイムです!たっぷりんの試食をどうぞ♪」
って店員さんからプリンを1コ丸々手渡されました\(◎o◎)/!
おお〜何て太っ腹なお店!! でもDiet中だよ(>_<)どうする?食べちゃう?やめとく?
一人葛藤してると「美味しい♪」って試食してる人達が皆言ってる!
ええ〜い食べちゃえ(^o^)/ ってプリン食べちゃいました♪
ものすご〜く美味しかったです(^_-)-☆

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪2日目♪『スープと野菜の日』
◆体重:61.7kg(−1kg)
◆体脂肪率:33.7%(+0.2%)
◆総消費:2483kcal
◆お通じ:なし

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆グリーンサラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、人参、大根、トマト)
☆ゴーヤチャンプルー←卵と豆腐(大豆)が入ってるのでNGメニューですネ

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ
☆グリーンサラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、人参、大根、トマト)

★間食★15時
☆(まさか!まさかの!)卵プリン試食\(◎o◎)/あ〜れ〜!

★夕食★18時
☆デトックススープ
☆モロヘイヤ
☆枝豆←豆NGです(>_<)でも美味しかった〜(^^♪
☆野菜炒め←豚肉が少々入ってるのでNG
(豚肉、キャベツ、ホウレン草、人参、モヤシ、長ネギ、ナス、しいたけ、キクラゲ)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆ホンチョ(紅酢)←これはいいのかな?ダメなのかな?
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.7%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1289kcal
★BMI−−→ 23.8
★Walking−→719kcal/11446歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2483kcal
★総歩数−→ 14178歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月25日(土)
体重62.7kg   体脂肪率33.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 1

Detox Soup Diet 再び〜(^o^)/
8月のDiet生活の目標「60kg台になる!!」ですが・・・
25日現在62.7kg(T_T) 25日経過して0.3kgしか減ってません(>_<)

今日から1週間デトックススープダイエット(2回目)をやります(*^^)v
1回目は6月18日から1週間頑張ってみてその時は2kg減でした♪
今回も目標は『2kg減&お腹スッキリ』で頑張ります(@^^)/~~~

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪1日目♪『スープとフルーツの日』
◆体重:62.7kg
◆体脂肪率:33.5%
◆総消費:2179kcal
◆お通じ:あり

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆ゴールデンパイン(1/8)
☆デラウエア(1/2)

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆ゴールデンパイン(1/8)
☆グレープフルーツ(1/2)

★間食★15時
☆(まさかの!!)温泉まんじゅう(1コ)\(◎o◎)/!

★夕食★18時
☆デトックススープ
☆グレープフルーツ(1/2)
☆スイカ

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.5%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1305kcal
★BMI−−→ 24.2
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2179kcal
★総歩数−→ 7711歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(14)

  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

一覧へ

 

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!