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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年9月3日(月)
体重61.5kg   体脂肪率33.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

昨夜は夫とビールと柿ピーで乾杯♪
で、今朝その分増加。これは仕方ないナ(^_^メ)

さて今日から子供達は学校です。終わってしまえばアッと言う間の夏休み。
やっと終わった♪という解放感と、もっとキチンと過ごせたハズなのに(-_-)という反省と
両方が入り混じって、今朝子供達を学校に送り出しました(^_^;)
これは私、毎夏感じますネ。もっと計画的に過ごせば良かった〜って。
来夏こそ!計画的にキチンと過ごすぞ(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆

maruさん & じゃすみんさん へ 
昨夜「絶食道場」とコメントしましたが「断食道場」の間違いでした!(^^)!
気になって検索してみたら・・・伊豆にもあるけど、全国どこでもありました!
内容は、私が知ってる時よりも断然グレードアップしていて
リラクゼーションやリフレクソロジーはあるわ、天然温泉は付いてるわ
食事も美味しそうだわ、至れり尽せりの道場に変身していました♪

いいな〜♪こんな所に1週間隔離されてみたいなぁ〜(#^.^#)
と、昨夜はパソコンの前で一人ウットリしてしまいました。
一緒に行けたらホント楽しいでしょうネ〜(*^_^*)
興味があれば「断食道場」で検索してみて下さいネ。沢山出て来ますョ。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

久々ヤーナリズム(今日はberry dance♪)やりましたよ!(^^)!
汗いっぱいかいて、と〜っても気持ち良かった(^o^)/
やっぱり運動はいいですね♪
1ヵ月位ブランクあったからついていけるかな(・・?と少し心配だったけど
バッチリ大丈夫でした(*^^)v 普段のウォーキングで若干体力ついたのかも♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 33.5%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1290kcal
★BMI−−→ 23.7
★Walking−→369kcal/5949歩 
★Janna/ berry dance→208kcal/2417歩
★総消費−→ 2318kcal
★総歩数−→ 14484歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(11)

2012年9月2日(日)
体重61.2kg   体脂肪率33.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

7日間脂肪燃焼ダイエット「Detox Soup Diet」のまとめです♪
目標は「2kg減&お腹スッキリ」でしたが・・・
結果は「体重−1.7kg体脂肪率−1.1%&お腹イマイチ」でした(>_<)
なんだったら前回よりも今回の方が頑張ったのにな。
2kg減らなかったのがちょっとショックでした。
なんだか最近体重の落ちが悪くなってきたように思います(ーー゛)
もしかしたらこれからが私の「Dietの正念場」なのかもしれません(-_-)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪1日目『スープとフルーツの日』
◆体重:62.7kg ◆体脂肪率:33.5%
◆総消費:2179kcal ◆お通じ:あり

♪2日目『スープと野菜の日』
◆体重:61.7kg(−1kg)◆体脂肪率:33.7%(+0.2%)
◆総消費:2483kcal ◆お通じ:なし

♪3日目『スープと野菜&フルーツの日』
◆体重:62.0kg(+0.3kg)◆体脂肪率:33.1%(−0.6%)
◆総消費:2244kcal ◆お通じ:あり

♪4日目『スープとバナナの日』
◆体重:61.4kg(−0.6kg)◆体脂肪率:33.3%(+0.2%)
◆総消費:2562kcal ◆お通じ:なし

♪5日目『スープと鶏肉&トマトの日』
◆体重:61.4kg(±0kg)◆体脂肪率:33.0%(−0.3%)
◆総消費:2145kcal ◆お通じ:あり

♪6日目『スープと牛肉&野菜の日』
◆体重:61.0kg(−0.4kg)◆体脂肪率:31.7%(−1.3%)
◆総消費:2475kcal ◆お通じ:あり

♪最終目『スープと玄米&野菜の日』
◆体重:61.0kg(±0kg)◆体脂肪率:32.4%(+0.7%)
◆総消費:2387kcal ◆お通じ:あり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.0%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1287kcal
★BMI−−→ 23.6
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 1841kcal
★総歩数−→ 4994歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年9月1日(土)
体重61.0kg   体脂肪率33.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

昨日までデトックススープダイエットを1週間頑張っていましたが
今日は9月1日!! ドキドキの月1回のサイズ計測日です\(◎o◎)/!
デトックススープダイエットのまとめは明日以降にしますネ♪
8月目標『体重60kg台 体脂肪32%台』でした。さて結果は・・・

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆Diet生活4ヶ月目size計測◆(12/8/1)⇒(12/9/1)

★体重−−→ 63.0kg ⇒ 61.0kg(−2.0kg) Total(−12.6kg)
★体脂肪率→ 33.9% ⇒ 33.3%(−0.6%) Total(−3.4%)※標準数値20%〜24.9%
★BMI−−→ 24.3 ⇒ 23.5(−0.8)※標準数値18.5〜24.9

★Tバスト−→ 88.0cm ⇒ 90.0cm(+2.0cm)まさかのSizeup!!
★Uバスト−→ 82.0cm ⇒ 78.0cm(−4.0cm)
★ウェスト−→ 73.0cm ⇒ 70.0cm(−3.0cm)
★ヒップ−−→ 98.0cm ⇒ 95.0cm(−3.0cm)

★二の腕−→ (−1.5cm)※size変化のみ
★太もも−→ (−3.0cm)※size変化のみ
★ふくらはぎ→(−0.5cm)※size変化のみ
★手首−−→ (−0.5cm)※size変化のみ
★足首−−→ (−0.5cm)※size変化のみ

★内臓脂肪→ level 6 ⇒ level 6(level±0)※標準level 1〜9
★骨格筋率→ 25.4% ⇒ 25.7%(+0.3%)※標準数値25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 49歳 ⇒ 48歳(−1歳)
★基礎代謝→ 1315kcal ⇒ 1286kcal(-29kcal)

★脂肪量−−→ 19.2kg ⇒ 18.3kg(-0.9kg)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

ん〜今月惜しかった(>_<)
体重があと0.1kg、体脂肪があと0.4%低かったら・・・目標達成だったのに(-_-メ)
でもまぁ、苦手な夏を減量して過ごせたから「良し」とします♪
最近痩せ難くなってきたなぁ〜。
9月の目標はどうしようかな。3kg減ってしたいけど、弱気で・・
9月目標『体重2.5kg減&体脂肪率32%台』で頑張ります!(^^)!
それにしても・・・
バストがまさかの2cmUP♪寄せて上げるタイプのブラが功を奏したのかも(*^_^*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 33.3%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.7%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1286kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 1848kcal
★総歩数−→ 5289歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(2)

2012年8月31日(金)
体重61.0kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

ホラホラ又々体重変化ナシでしたよ(ーー゛)
だからどうして短期ダイエット中で体重がKEEPしちゃうかな(・・?
昨日のおやつに一口食べたパンが敗因??
でもその分、昨日は頑張ってウォーキングしたんだけどなぁ。
何だか今回は前回の様に、嬉しいまさかの減少があまり起きません。
でもまあ、ここまでの6日間で1.7kg減ってるから「良し」としなきゃな(^_^メ)
今日で最終日です!! 過ぎてしまえばあっという間でしたョ(^^♪
明日は60kg台になっています様に(^u^)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪最終目♪『スープと玄米&野菜の日』
◆体重:61.0kg(±0kg)
◆体脂肪率:32.4%(+0.7%)
◆お通じ:あり
◆総消費:2387kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆玄米フレーク(1杯)←ホントは玄米ご飯だけどシャリシャリのフレークが食べたかった(^o^)/

★昼食12時
☆デトックススープ(エリンギ入り)
☆グリーンサラダ(レタス、トマト、キュウリ)
☆玄米フレーク(1杯)

★間食★15時
☆ハッピーターン(3枚)←食べちゃった〜(T_T)

★夕食★19時
☆デトックススープ(エリンギ入り)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.4%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1285kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→484kcal/8191歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2387kcal
★総歩数−→ 14707歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年8月30日(木)
体重61.0kg   体脂肪率31.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

デトックススープダイエット6日目です(^o^)/
はぁ。なんとか61kgJUSTになりました(*^_^*)
デトックスダイエットも残す所あと今日と明日の2日間のみ!!
何とか60kg台前半の数値を出して終了したいな♪

今日の体脂肪率が31%台だけど・・・これは間違い(^_^;)
今朝は起床後すぐの体重測定が出来なくて、起床後30分経ってからの計測だったから。
最近の私の体脂肪率は・・・朝33%台 昼31〜32%台 夜30%台です。
ちなみに、昨夜入浴前の体脂肪率は30.1%でした(^o^)/
入浴後には29%台出てたかも♪ 計ってみれば良かったかも♪
(入浴後って髪の毛ビショビショだから測定する気になれないんですよね(^_^メ)
体脂肪率って、ちょっと計測時間がズレただけで全然違う数値が出るんですよね。
だから計測って毎日同じ時間に計らないと目安にならないんだろうな〜。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪6日目♪『スープと牛肉&野菜の日』
◆体重:61.0kg(−0.4kg)
◆体脂肪率:31.7%(−1.3%)
◆お通じ:あり
◆総消費:2475kcal

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆牛肉炒め(牛肉(150g)パプリカ、ピーマン、エリンギ)大根おろし&白ゴマトッピング♪

★昼食12時
☆デトックススープ
☆牛肉炒め(牛肉(150g)パプリカ、ピーマン、エリンギ)白ゴマトッピング♪

★間食★15時
☆パン一口 ← 食べちゃった(>_<)

★夕食★19時
☆デトックススープ
☆牛肉炒め(牛肉(150g)パプリカ、ピーマン、エリンギ)

★その他★
☆アイスオレ(無脂肪乳で)
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 31.7%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1286kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→672kcal/11312歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2475kcal
★総歩数−→ 16426歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

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