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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年9月23日(日)
体重61.0kg   体脂肪率31.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

・・・・・(T_T)
昨日も2万歩歩いたのにな。
戻ることないじゃん(ーー゛) 

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 31.8%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1289kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→235kcal/4037歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2044kcal
★総歩数−→ 10310歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(16)

2012年9月22日(土)
体重60.8kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ちょっぴり減った(*^_^*) 
ちょっぴりでもすご〜く嬉しい(*≧∀≦*)
これも骨盤体操のお蔭かな??
内臓脂肪レベルも1レベル下がった♪これも嬉しい(*´v`*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.4%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1280kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→560kcal/9663歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2611kcal
★総歩数−→ 21018歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

2012年9月21日(金)
体重61.0kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

昨日はdiet生活初の1日2万歩突破したんだけどな。
体重変わらず ガッカリ(-_-)です。 
体脂肪率が減ってきたのは嬉しいけど
今の私は体重を減らしたいのに(ーー゛)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.1%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1285kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→508kcal/8647歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2317kcal
★総歩数−→ 15360歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

2012年9月20日(木)
体重61.0kg   体脂肪率31.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
ホント(・・?

昨日本棚を整理していたら、見慣れない本が・・・
アレ?こんな本持ってたっけ??あ〜思い出した!!
母が「moka!いいかげんに痩せなさい!」
って言って数年前に置いて行った本だ(^_^;)
当時私は読んだらしく付箋まで貼ってあるけど全く覚えてない。
読んでみましたョ。なになに〜
【1分の骨盤体操で5kgでも10kgでも痩せたいだけ痩せられる】
【脚は見違えるほど美しくバストはアップし顔はキュッとひきしまる】
【しっかり食事をしながら週2kg減は当たり前。3kg減も珍しくない】
え〜ホント??何か限りなくあやしいな(-_-メ)

ちなみに【翌日には2.5kg減。少ない人でも0.5kg減の驚異のツボ】
というのもあって、昨夜早速試してみたけど・・・( 試してみたんか〜い(゜o゜)!! )
今朝、別に痩せてないな(T_T) 当たり前か。
でもワラでもつかみたい今の私は、ダメ元で昨日から、1分間骨盤体操を始めてみました!(^^)!
これでホントに痩せたら逆にスゴイですよね!! 乞うご期待です(○´3`)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

今日はなんだかパタパタと動いていたので、もう1万歩♪
夜ウォーキングしたらDiet生活初の2万歩達成なるかな(^^♪
ちょっと楽しみ〜(*≧∀≦*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 31.9%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1286kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→557kcal/9542歩 
★Janna/Disco→334kcal/4188歩
★総消費−→ 2586kcal
★総歩数−→ 20837歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(8)

2012年9月19日(水)
体重61.2kg   体脂肪率32.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

昨日はスパートをかける意味で飛ばし気味にdiet頑張りました。
昨夜は大雨警報の出ている中(雨は降ってなかった)折り畳み傘を持ってウォーキング。
筋トレもした。ヤーナリズムも(久々に)頑張った。半身浴もした。
夜はプロティンでファスティング中。おやつは当然抜き!!
なのに!!なのに!!今朝の体重61.2kg。増えてる(@_@。。。。
どうしてなの\(◎o◎)/何で増えちゃうの(>_<)
私の体は、私に食べるなと?! 
もう意地でも減らさないもんね〜って頑張ってるの?!

なんかもうど〜すれば体重が減るのか、分からなくなってきました(*_*;
でもここで泣いていても仕方無いので、今からヤーナリズムします((+_+))
・・・このテンションで運動して効果は出るんだろうか??

☆−☆−☆−☆−☆−☆

ヤーナリズム、今日はHiphopをやりましたョ♪ 
汗をかいたらモヤモヤしていた気分が、ちょっとスッキリしました(*^^)v
お昼御飯を食べて(お腹一杯になって)ピンキーを開いたら・・・
ビックリする位、頑張れコメ、負けるなコメがいっぱいあって
すご〜〜〜く嬉しかったです(^o^)/
ピンキーの皆さま 本当にありがとうございますっ(*≧∀≦*)

こうなると何だかもう自分の為というよりも、皆さまに喜んで頂く為にも
この体重&停滞期を打破したいですヽ(*´∀`)ノ
違いました!!この体重&停滞期を絶対に打破しますっ(`・ω・´)!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.8%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 48歳
★基礎代謝→ 1287kcal
★BMI−−→ 23.6
★Walking−→540kcal/9190歩 
★Janna/Hiphop→333kcal/3947歩
★総消費−→ 2566kcal
★総歩数−→ 18323歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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