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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年10月3日(水)
体重58.8kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

よく考えたら、先週から甘い物を食べていないので何か食べたいヾ(≧∇≦
最近よくピンキーさんの日記で見かける、もちもちパンに甘〜いアンコの『アンパン』魅力的♪
食べたいなぁ〜(*≧∀≦*)
午後の用事が済んだらアンパン買って来て、おやつに食べちゃおうっとヽ(*´∀`)ノ!

楽しみだなぁ〜εεεεεヾ(*´ー`)ノ

☆−☆−☆−☆−☆−☆

アンパン美味しかったですヽ(*´∀`)ノ!
食べたい物を、食べたい時に、食べられる幸せ♪を満喫した3時のおやつでした(*≧∀≦*)
さて食べたらその分を消化しなければ(`・ω・´)
夜ウォーキングの支度してイザ外に出たら、ザーザーの雨(T_T)
娘から「ママって本当に雨女だね」って一言。 ヤーナもしてないしな。
明日の計測が怖い(ーー゛)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1258kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1790kcal
★総歩数−→ 6163歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(14)

2012年10月2日(火)
体重58.6kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

ホラやっぱりネ。800g戻りました(^д^;)
3日間3kg減と急激に減少すれば次の日には急激に戻るよね(;´д`)
それは仕方ない!!でも絶対に「61kg」には戻らない!!
この58kgをkeepしてみせます(^o^)/ しばらくはkeep中心に頑張ります!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨夜久々に、夫とワンコのお散歩に行きました。夫の前を歩いていたら
「moka!!後ろ姿ヤバイよ!!病気で痩せたと思われるかもよ。お尻の肉ある??」って言われた(T_T)
ちなみにおしりのお肉はバリバリあります!!
今まで履いていたジーンズを履いているから、お尻の部分が余ってそう見えるらしい。
いや〜そこは素直に「細くなったね♪」で、いいじゃん(-_-)
でもふと、ピンキーのどなかたの日記かコメ欄に
『この年に痩せると病気かと思われて「痩せた?」とは聞かれない』ってあったのを思い出しました。
そうか〜。私位の年になるとDietじゃなくて、病気で痩せたと思われちゃうんだって痛感(T_T)
気を付けて・・・注意を払って・・・Dietしないといけないですね(^_^メ)
・・・でも・・・「痩せたネ♪」って言ってくれればいいじゃん(ーー゛)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1252kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1723kcal
★総歩数−→ 6119歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

2012年10月1日(月)
体重57.8kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

月に1回のドキドキのSize計測日です(*≧∀≦*) 
8月中旬〜9月28日の1ヶ月半の間体重は61kgを死守し全く動く気配の無かった停滞期でしたが
月末ラスト3日間の【ヨーグルトプチ断食】のみで減量しました(*^^)v
なので今回は少しズルっこかも・・・(^д^;)
明日からリバウンドするかもしれませんが絶対に「61kg」には戻らない様に頑張ります!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆Diet生活5ヶ月目size計測◆(12/9/1) ⇒ (12/10/1)

★体重−−→ 61.0kg ⇒ 57.8kg(−3.2kg)Total(−15.8kg)
★体脂肪率→ 33.3% ⇒ 32.6%(−0.7%)※標準数値20%〜24.9%
★BMI−−→ 23.5 ⇒ 22.3(−1.2)※標準数値18.5〜24.9

★Tバスト−→ 90.0cm ⇒ 88.0cm(−2.0cm)
★Uバスト−→ 78.0cm ⇒ 76.0cm(−2.0cm)
★ウェスト−→ 70.0cm ⇒ 67.5cm(−2.5cm)
★ヒップ−−→ 95.0cm ⇒ 93.0cm(−2.0cm)

★二の腕−→ (−1.0cm)
★太もも−→ (−1.0cm)
★ふくらはぎ→(±0cm)
★手首−−→ (±0cm)
★足首−−→ (±0cm)

★内臓脂肪→ level 6 ⇒ level 5(level−1)※標準level 1〜9
★骨格筋率→ 25.7% ⇒ 26.2%(+0.5%)※標準数値25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 48歳 ⇒ 45歳(−3歳)
★基礎代謝→ 1286kcal ⇒ 1235kcal(-51kcal)
★脂肪量−−→ 18.3kg ⇒ 17.0kg(-1.3kg)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

今回はsizeよりも内臓脂肪や骨格筋率、体年齢の方が大きくDownしました♪
体も全体的にスッキリして、肉全身タイツを2、3枚脱いだ感じです♪
私の体でも骨が目で見て分かるまでになりました(*^^)v
肩甲骨、その下の骨、あばら骨、肩の骨、が見えます(≧▽≦) 
あとは、首の筋、腕の筋なども見えます(≧▽≦) 
私にも骨と筋があったんだな〜ってとっても嬉しいですヽ(*´∀`)ノ!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

9月目標『体重2.5kg減 & 体脂肪率32%台』でした。
今回はバッチリ目標達成出来ました(*^^)v  良かったぁ〜(#^.^#)
10月の目標は2つ。
『目標体重57kgの達成』&『体重2kg減 & 体脂肪率31%台』
この2つを目標に今月も頑張りますョ〜(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(12)

◆ヨーグルトプチ断食◆まとめ

11:42
体重57.8kg  体脂肪率32.6%

皆さまの応援のお蔭でヨーグルトプチ断食が無事に終了しました〜♪ありがとうございます(#^.^#)

◆1日目◆体重60.9kg( start )お通じ0回
◆2日目◆体重59.3kg(−1.6kg)お通じ0回
◆最終日◆体重58.5kg(−0.8kg)お通じ1回
◆本 日◆体重57.8kg(−0.7kg)お通じ1回(Total−3.1kg)

実質2日間のプチ断食だけで3.1kg痩せました〜(*^^)v
予想以上の成果が出て、なによりも本人が一番ビックリです\(◎o◎)/!

◆ヨーグルトプチ断食の感想◆

◆1日目は頭痛、2日目は匂いが辛かったけど、全体的には思った以上に辛くなく
 とてもやり易かったです♪
◆お通じがプチ断食中は1回も無かったけど、最終日にスッキリとお通じあり♪
 (今日も起床後すぐ、朝からスッキリ♪)
◆お通じが無い分やたらトイレには行きました。
 体内の余分な水分とか、溜まった毒素とかが出てたのかな??
◆腹痛や、夜、空腹で眠れない、イライラする等は、全く無かったです。
◆お水よりも炭酸水の方がお勧めらしいので、炭酸水の方がもっと効果が出たのかな??
◆お水(レモン入り)300ml→野菜ジュース200ml→ヨーグルト100g
 私はこの順番で食事(別に食べる順番は決まってません!!)
 なのでジュースを飲んだ辺りで、お腹一杯になりました。
◆このプチ断食で一番大切なのは回復期の食事だそうです。
 デトックスで体が栄養を吸収し易くなっているので回復期の最初の2食は必ずおかゆ。
 その後は軽めの和食。その後の普通食も和食を頂きました♪
◆回復期後の食事も胃が小さくなってるのか、量が少量で満足です♪
◆どこかが細くなったと言うより肉全身タイツを2,3枚脱いだ感じです
 (こんな私の体でもなんと!!目視で骨が確認出来る様になりました!!)
 体全身のむくみがとれた感じです。顔も何だか一回り小さくなったような〜(*^^)
◆とても実行し易いプチ断食でした♪興味のある方は是非1度お試し下さい♪ 応援してます(^o^)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 32.6%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1235kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→612kcal/11735歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2337kcal
★総歩数−→ 20061歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(20)

2012年9月30日(日)
体重58.5kg   体脂肪率32.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
◆ヨーグルトプチ断食◆3日目 

ヨーグルトプチ断食最終日ですヽ(^o^)丿
画像は、回復期に食べるおかゆです♪
自宅でおかゆを作ると食べ過ぎちゃうので
市販の物がお勧めだそうですョ(*^^)v

今朝の体重計測「58.5kg」!! 昨日から0.8kg減です(*^^)v
昨日の1.6kg減と合わせると合計2.4kg減です(≧▽≦)
すごい!!すごい!!我ながらこれはスゴイと思います♪

所で、昨日もお通じが無かったデス・・・(T_T)
お通じ&デトックスが目的のこのプチ断食。
体重減少の目的達成したけど・・・デトックスは失敗したのかも(>_<)
今日お通じがあったら報告しますネ(`・ω・´) ←要らないって??(*^^)v
でも私、8月中旬からここまでず〜〜〜〜〜っと61kg台だったので
いつまでも続く停滞期に負けそうになっていたので
ここで61kg台から脱出&突破出来たのは、とっても嬉しいデス(*≧∀≦*)

初日に辛かったのは・・・頭痛〜
2日目に辛かったのは・・・匂い!!
ヨーグルトと野菜ジュース以外を胃に入れてないので、匂いに敏感になった様で
家族の食事を作ると、も〜その匂いでクラクラきちゃってすごく誘惑されました(^_^;)
パンの匂いにクラクラ。ラーメンにクラクラ。サンマを焼いてクラクラ・・・。
2日目は匂いとの戦いでしたεεεεεヾ(*´ー`)ノ

前に脂肪燃焼スープダイエットをしましたが、それは1週間で2kg減でした。
結果自体は満足しましたが、このプチ断食の方が短期間で成果が出来るので
やり易いな♪と思いましたョ(^_-)-☆
今日と明日だけ頑張ればいいんだ!!と思おうと意外と頑張れちゃいます!(^^)!
これからヨーグルトプチ断食にチャレンジされる方
くれぐれも無理をせずにtryしてみて下さいヽ(*´∀`)ノ!
応援しています\(○^ω^○)/

☆−☆−☆−☆−☆−☆

やっとやっと念願のお通じありました〜ヽ(*´∀`)ノ!
うわぁ〜 これでスッキリです(#^.^#)
昼食後、これはお通じ来るなっ!!と思って洋服のまま計測。
60kg → (トイレ後) → 59.4kg その差600g!!(^_^メ)
これでデトックスの目的も達成出来ました♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 32.8%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1809kcal
★総歩数−→ 5205歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(25)

2012年9月29日(土)
体重59.3kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
◆ヨーグルトプチ断食◆2日目

ヨーグルトプチ断食 2日目です!!
画像は昨日からの私の食事です(^^♪

そして今朝の体重まさかの「1.6kg減」!!
ひえ〜\(◎o◎)/!体重って1日で1.6kgも減るの??
今朝の計測時、余りにもビックリして2度乗りしちゃいました(>_<)
昨日はトイレにはやたらと行ったけど、お通じは1回もナシです。
お通じが無かったのに−1.6kgって何が減ったんだろう?? 
単純に毎日の食事量の問題??
私って毎日どれだけ食べてたんだろう(-_-メ)ってちょっと思いました。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日のアクセス数とコメントの多さにとても驚きました(#^.^#)
皆さんありがとうございます(*≧∀≦*) とっても嬉しいです♪
やっぱりそれだけ皆さん「プチ断食」には興味深々なんだな〜って思いました♪
興味ありますよね〜(*^^)v なので昨日と今朝の私の体調報告をします。

昨日の昼から夜にかけてひどかった頭痛は、今朝はもうすっかり治りました。
(ご心配頂きましてありがとうございました<(_ _)>)
体内に毒素が溜まってる人ほど頭痛が酷くなる様です(私一杯溜まってたんですネ(^_^;))
吐き気というか気持ち悪さは、今朝も相変わらずなんですが・・・
でもそのお蔭で「食欲」は抑えられているので、プチ断食自体は辛くないです。

お腹が空いて死にそうだとか、辛くてもうイヤだとか、そういうのはナイです。
体調自体はとっても良いです。 すこぶる良好です♪
昨夜からなんだか足全体のむくみがとれてる様な気がして・・・
今朝も計測前にスッポンポンで鏡に向かったら、体全体にむくみが無い様な気がしました。
体重は500g減ってたら嬉しいな〜位でしたが、予想以上の減量に本人が一番驚いています。
お通じが出てなくて1.6kg減、出ていたら2kg減も夢じゃなかったかも(゜o゜)
今日のお通じがとってもとっても楽しみです♪(出なかったりして〜)
皆さまから沢山の応援を頂きパワー全開です♪ 今日も元気に頑張ります!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

頭痛の原因(きっかけ)が分かりました!!
私の場合、お水を300ml以上一気に飲むと、ズッキーンと痛くなりそのまま持続しちゃいます(ーー゛)
なのでチビチビ飲む事にしました。そうすると今の所、頭は痛くならないです!(^^)!
良かったヽ(*´∀`)ノ!
お通じまだかな〜 楽しみに待ってるんだよ〜 早くおいで〜(*゚▽゚*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 32.6%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1257kcal
★BMI−−→ 22.9
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1809kcal
★総歩数−→ 5205歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(26)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.4s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

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