このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年10月21日(日)
体重59.0kg   体脂肪率33.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ガーンΣ(゚д゚ノ;)ノ
体脂肪率のこの高さは何かしら??(>_<)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ change Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.8%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1256kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ kcal
★総歩数−→ 歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(2)

2012年10月20日(土)
体重59.0kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

今日は朝からバタバタです\(◎o◎)/
すみません。明日(出来れば)コメ返します<(_ _)>

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ change Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1257kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2101kcal
★総歩数−→ 14239歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(0)

2012年10月19日(金)
体重59.2kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

筋トレをガンバってやる♪

未記入

夜8時以降は食べない♪

×
買っちゃった(*^_^*)

沢山のピンキーさん達が愛用しているメディキュット
ずっ〜と気になっていたんだけど・・・
とうとう買っちゃった(*^_^*)/

チョコママさんのコメ読んで買おうと思いました(*^^)v
メディキュットはむくみ防止とかそ〜ゆ〜物だと思ってたから
マッサージ効果とか、アフターケアー的にも良いのかなと思って
最近、脚が疲れているので試してみようと・・・買っちゃいました。チョコママさんヾ(≧∇≦♪
色は数量限定色の 黒×紫 です♪
使用感とっても良かったですョヽ(*´∀`)ノ!
心地良い締め付け感で、包み込まれてる感じの安心感もあったりして
メディキュットのお蔭で昨日はぐっすり眠れました(^^♪
足、細くなるといいな〜。
細くならないかもしれないけど、でも何もしなければ絶対に細くならないですもんね(`・ω・´)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ change Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1261kcal
★BMI−−→ 22.8
★Walking−→547kcal/8513歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2282kcal
★総歩数−→ 14222歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(22)

2012年10月18日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

昨夜はカボチャが美味しく煮えたので、ついついつまみ食い・・・(*^_^*)
大雨だったので夜ウォーキングもナシ。
すると59kg台へ後戻り。仕方無いか(^_^;)
でも本日のお通じはバッチリでしたよ(*^^)v カボチャ偉い!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日日記で、ヨーグルトプチ断食の仲間を募ったら・・・
一緒にやってもいいよ♪っていう人が沢山でとっても嬉しい&心強いですヾ(≧∇≦
皆さ〜ん 30日、31日のプチ断食頑張りましょうね〜ヽ(^o^)丿
ルールが今ひとつ分からないと言う方の為に一般的であろうと思われるルールを載せてみました。
ご参考までにどうぞ♪

※先月私がヨーグルトプチ断食をやった時の日記(2012.9.28分)です。
興味のある方はどうぞご覧下さい(*^_^*)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary929200.php

☆−☆−☆−☆−☆−☆

【ヨーグルトプチ断食とは】・・・(ネットより抜粋)

働きすぎの腸を休ませて体の機能をリセットし、本来の痩せ易い体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。ふつう胃腸は48時間で空になります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り、体に溜まった毒素を出すのがこの断食の目的です。
単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落としリバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らし、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットする事が出来ます。

この「プチ断食」は痩せることが目的ではなく、なまっていた自律神経を活性化することが目的です。しかし痩せないまでも、人によっては溜まっていた疲労感から解放されたり、肌がきれいになったり、便秘が改善するなどの相乗効果が現れてきます。更に小食癖がつくと代謝レベルの改善が起きて、痩せ易い身体になってくるのです。
月に1度か2度の「プチ断食」は、体内をリセットし身体を内から若返らせるという意味でアンチエイジング・プログラムの重要な一つでもあるのです。

★なぜヨーグルト?
断食は胃腸を休ませると同時に、普段の食生活で乱れている腸内細菌叢(フローラとも呼ばれ、同種の細菌が集団を作り分布している状態)を整えてやることができます。腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスを取り戻すのです。この際に有用なのがプロバイオティクス系のヨーグルトです。

★ヨーグルトの他には摂れるのは
☆豆乳またはゼリー飲料:タンパク質不足による基礎代謝の低下を防ぐ。
☆野菜ジュース:ビタミンやミネラル、食物繊維を補給。
1食に付きいずれか1つ。砂糖、甘味料などの添加物が含まれないもので1食分の量は200ml程度(普通のパック1個分)に抑えます。

【ヨーグルトプチ断食の方法】いたって簡単(^o^)/

◆前日◆
朝食:普通食
昼食:普通食
夕食:軽めの和食

◆1日目◆
朝食:ヨーグルト(100〜120g)+ 豆乳 or ゼリー飲料 or 野菜ジュース(200ml)
昼食:ヨーグルト(100〜120g)+ 豆乳 or ゼリー飲料 or 野菜ジュース(200ml)
夕食:ヨーグルト(100〜120g)+ 豆乳 or ゼリー飲料 or 野菜ジュース(200ml)

◆2日目◆
朝食:ヨーグルト(100〜120g)+ 豆乳 or ゼリー飲料 or 野菜ジュース(200ml)
昼食:ヨーグルト(100〜120g)+ 豆乳 or ゼリー飲料 or 野菜ジュース(200ml)
夕食:おかゆ(1杯)+ 具無しお味噌汁(1杯)

◆3日目◆
朝食:おかゆ(1杯)+ 具無しお味噌汁(1杯)
昼食:軽めの和食
夕食:普通食

◆備考◆
◇お水 or 炭酸水 1日1.5〜2L摂取する(レモンを絞ると効果的)水分補給は充分に。
◇豆乳かゼリー飲料、又は、野菜ジュースを摂ってタンパク質やビタミンを補う。
◇プチ断食のカギは回復期です。断食明けは必ずおかゆです。復食による回復期間を与える。
◇おかゆは味付けナシです。トッピングで梅干しや海苔はOK。
◇普通食に戻っても、油もの、揚げものはなるべく控える。
◇体調不良時、生理の時や妊娠中&授乳中、子供や高齢者、持病のある人はNGです。
◇気分や体調が悪くなった場合は直ちに中止。少量のお粥をゆっくり食べて調子をみる。
◇禁酒 & 禁煙!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ change Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1260kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1822kcal
★総歩数−→ 7610歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(16)

2012年10月17日(水)
体重58.9kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

今日お昼頃アクセス出来なかった(゜o゜)
さて今日は体重はギリギリ58kg台になったけど、体脂肪率が高いデス(-_-メ)
今朝は特別に手足が冷えていたから? 
冷えと体脂肪率って関係あるんだか無いんだか、ググってみても答えはバラバラでした(^_^;)
でも『冷え』自体は決して良くないので、冷えないに越した事は無いですネ♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆

全然58kg台が定着しないので・・・
月末の30日(火)31日(水)の2日間『ヨーグルトプチ断食』を決行する事にしました♪
毎月頭にするサイズ計測の為に又々姑息な手段に打って出たmokaです(yωy*)
一人では寂しいので・・・無理やりCainさんをお誘いしました(*^^)v
アッキーさ〜ん!! アッキーさんも月末一緒にいかがですか(^^?
他にも「やってもいいよ♪」と言う方いらっしゃったら是非ご一緒しましょヽ(*´∀`)ノ!
皆でやれば「リタイヤ防止」になるのです♪
そして何よりも「心強い」のです♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ change Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1251kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1869kcal
★総歩数−→ 8977歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(20)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

一覧へ

 

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!