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日記

2013年8月5日(月)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
夏だ!痩せ期だ!!公式目標決定〜SummerDiet4♪

夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイ【Summer Diet】
4日目で〜すヽ(^o^)丿
新メンバー加入です♪ 皆さまどうぞ宜しくネ(^^♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

SummerDietメンバー共通の目標「公式目標」決定しました♪
【1日10分運動をする♪】で〜すヽ(^o^)丿ジャーン

運動が日常化している人達にとっては何でもない10分ですが
慣れない人にとっての毎日の10分運動これは正直ハードです(>_<)
でもね。Dietするにしても、日常生活するにしても
「運動をする」ことは身体にとても良い事です。
運動をしないで食事療法だけのDietは非常に怖いのです(T_T)
※詳しくは去年のmokaの日記にupしてあるので興味のある方はどうぞ読んでね♪
≪サルコぺニア肥満≫
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary871321.php

1日10分の運動は・・・
「ラジオ体操」
「ワンコの散歩」
「徒歩でのお買い物」
「昇降運動(踏み台運動)」
「筋トレ」
「DVDでのエクササイズ」
「ながら運動」歯磨きしながらスクワット、お料理しながらスクワット等々
何でも良しヽ(^o^)丿
自分の生活にフィットした運動スタイルを取り入れてね♪
そしてとにかく毎日続けること♪たかが10分されど10分!!
この10分が9月になった時にあなたの身体に大きな変化をもたらしてくれるでしょう(*^_^*)

体調や都合で運動が出来ない方もいらっしゃるでしょう。
その方はどうぞ無理をされないでスルーしちゃって下さいね。
それ以外の方はお仲間と一緒に頑張りましょう♪
そして出来る人は勿論1日10分以上の運動を目指してみましょうネ(^。^)y-.。o○

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

1日10分の運動は・・・
今現在運動されている方はその運動をカウントして下さいネ(*^_^*)
今の運動+あと10分の運動という事ではないので
くれぐれも無理をされないで下さいね♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

mokaは「1日10分の筋トレ」をルールにしました(*^_^*)
そして今日の私は上半身がバリバリ筋肉痛です(>_<)

でもこれは・・・昨日家族で久々にwiiのテニスをしたからかも?
無駄に力が入っての筋肉痛だったりしてネ(#^.^#)
wiiでも充分汗出ましたョ♪(どれだけホンキだしたのかしら(^^?)
夫から「毎日これで動いたら?」な〜んて言われた私。
ちなみに・・・
@息子A夫BmokaC娘の順位でした〜(^.^)/~~~どうにか娘には勝てました♪

今日も1日楽しく頑張りましょうヽ(^o^)丿

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Diet】
★8月の1ヵ月間集中的にDietを頑張る人対象
★結果報告は9月1日(日)
★目標は各自で設定
★メンバー共通「公式目標」1日10分運動をする♪
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★途中参加も勿論OK(゜∇^d)
★私もやってみようかな♪という方。メンバー随時募集中で〜すヾ(*^▽゜)カモン

【目標達成したら・・・】
moka日記上で目標達成者の方を表彰致しますヽ(^o^)丿ワーイ 
そしてmokaがお祝いコメントをしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

【Summer Dietメンバー&目標】
@happyさん・・・『51kg台になる』
Aフクシアさん・・・『56.5kgになる』
Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん・・・『58kg台になる』
Dポロちゃん・・・『47kg台になる』
Eさくらさん・・・『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん・・・『50kgを切る』
Gゆめこさん・・・『59kg台になる』
Hビッチさん・・・『45kg以下をKeepする』※プチ参加で〜す(゜∇^d)ok
Iぽむ。さん・・・『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Kハコさん・・・『48kg台をKeepする』
Lmoka・・・『56kg台になる』←ナンバーLmoka頂きます(v^-゚)
Mさざえさん・・・『55kg台になる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
Pまっぷちんさん・・・『56kg以下になる』
Qあま子さん・・・『55kgになる』

新メンバーですヽ(^o^)丿皆さまどうぞ宜しくネ♪
Rしょうちゃんちゃん・・・『55kgを切る』
Sモンブランさん・・・『55kg台になる』
21あんころちゃん・・・『45kg以下をKeepする』

現在21名♪すごい(≧▽≦)※mokaのPCS以上の○数字が出なかったΣ(゚д゚ノ;)ノガーン
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.5%
★体年齢−→ 46歳
★BMI−−→ 22.5
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

コメント(20)

2013年8月4日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイ〜Summer Diet3♪

夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイ【Summer Diet】
3日目で〜すヽ(^o^)丿

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

昨日海に行きました(*^^)v
腕を重点的に動かそう!!と思って
二の腕だけで泳いだりしてました。
あと無意味に腕を海中でブンブン振り回してました。
その甲斐あって・・・本日二の腕筋肉痛です(#^.^#)狙い通りだっ。

moka体重下がりません(T_T)いつもそうなんです。
Dietやるぞー!!ってやる気を上げると体重も上がる(>_<)
この私のアマノジャクな体重を何とかしたい!!
お願い!!モチベーションが下がる前に体重下がって(@_@。。。

moka《56kg台への道のり》のメニュー決めました♪
◆1日1万歩以上歩く(これは普段通りね)
◆1日10分筋トレをする(今まで筋トレしてなかったのね!!)
◆間食はなるべくしない(これはちょっと弱気なのね・・・)

なんてユルユルメニューなの!!SummerDietのメンバーさんに笑われてしまうわ(>_<)
でも今の所こんな感じで進んでおりま〜す(^_^;)進んでないって!!減ってないって!!

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Diet】
★8月の1ヵ月間集中的にDietを頑張る人対象
★結果報告は9月1日(日)
★目標は各自で設定
★皆共通の「公式目標」只今考え中です(*^^)v アイデア募集中♪
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★途中参加も勿論OK(゜∇^d)
★私もやってみようかな♪という方。メンバー随時募集中で〜すヾ(*^▽゜)カモン

【目標達成したら・・・】
moka日記上で目標達成者の方を表彰致しますヽ(^o^)丿ワーイ 
そしてmokaがお祝いコメントをしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

【Summer Dietメンバー&目標】
@happyさん・・・『51kg台になる』
Aフクシアさん・・・『56.5kgになる』
Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん・・・『58kg台になる』
Dポロちゃん・・・『47kg台になる』
Eさくらさん・・・『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん・・・『50kgを切る』
Gゆめこさん・・・『59kg台になる』
Hビッチさん・・・※プチ参加で〜す(≧ε≦)(目標はどうされますか(^^?)
Iぽむ。さん・・・『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Kハコさん・・・『48kg台をKeepする』
Lmoka・・・『56kg台になる』←ナンバー13番moka頂きます(^_-)
Mさざえさん・・・『55kg台になる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
Pまっぷちんさん・・・『56kg以下になる』
Qあま子さん・・・『55kgになる』

現在18名♪ 
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★BMI−−→ 22.5
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

コメント(14)

2013年8月3日(土)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイSummer Diet2♪

夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイ【Summer Diet】
2日目で〜すヽ(^o^)丿

【Summer Diet】メンバー随時募集中
★8月の1ヵ月間集中的にDietを頑張る人対象
★目標は各自で設定
★皆共通の「公式目標」只今考え中です(*^^)v アイデア募集中♪
★結果報告は9月1日
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★途中参加も勿論OK(゜∇^d)

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

みなさ〜ん暑さに負けずに頑張っていますか(^^?
多数のご参加本当にありがとうございます(*^_^*)
皆でワイワイと楽しくDietしましょうね♪
一緒に頑張るメンバーは随時募集してますので遠慮なくどうぞ(^_-)-☆

さてさて本日mokaは海に行ってましたョ(^.^)/~~~
そして太ったし(T_T)
コメレスは後ほどゆっくりとさせて頂きますね(#^.^#)
今は新メンバーのご紹介です♪皆さまどうぞ宜しくネ(^o^)丿

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Dietのメンバー&各自の目標】

@happyさん『51kg台になる』
Aフクシアさん・・・『56.5kgになる』
Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん・・・『58kg台になる』
Dポロちゃん・・・『47kg台になる』
Eさくらさん・・・『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん・・・『50kgを切る』
Gゆめこさん・・・『59kg台になる』
Hビッチさん(※プチ参加(≧ε≦)ww目標はどうされますか(^^?)
Iぽむ。さん・・・『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Kハコさん・・・『48kg台をKeepする』
Lmoka・・・『56kg台になる』←ナンバー13番moka頂きます(^_-)
Mさざえさん・・・『55kg台になる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
Pまっぷちんさん・・・『56kg以下になる』
Qあま子さん・・・『55kgになる』

現在18名がエントリーです♪
私もやってみようかな♪という方。随時募集中ですヾ(*^▽゜)カモン

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Diet目標達成したら・・・】
9月1日に各自設定した目標を達成された方には、もれなく
mokaがお祝いコメントしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★BMI−−→ 22.6
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

コメント(4)

2013年8月2日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
夏だ!痩せ期だ!!やるぞぉ〜Summer Diet♪

皆さま〜お待たせいたしましたヽ(^o^)丿

夏だ!痩せ期だ!!やるぞぉ〜Summer Diet\(○^ω^○)/

夏はね〜ムシムシ暑いしね〜やる気なんて出ないですよね(~_~;)
でも・・・この暑い暑い1ヵ月間。
ダラダラと過ごすのもバリバリと過ごすのも同じ1ヵ月間♪
ならなら痩せ期の今。一緒にバリバリと過ごしてみませんか(^^?

8月の1ヵ月間(1日過ぎちゃったけどf^_^;)・・・)
【30日間集中Diet】です♪
結果報告は9月1日で〜す( ´▽`)

Diet目標ですが・・・
最初はね、皆揃って「目標○kg減!!」って思ってたんですけど・・・
夏だしね〜暑いしね〜熱中症になっても、夏バテしてもイヤだし
お盆もはさんでいるので帰省される方もいらっしゃるでしょうし。
○kg減でも良し。Keepでも良し。リバウンドからの脱却でも良し。
目標は各自で設定して下さいネ(*≧∀≦*) 既にユルユル〜

ここで【Summer Dietのメンバー&各自の目標】を発表致します・*:..。○☆*゚☆

@happyさん『51kg台になる』
Aフクシアさん『56.5kgになる』
Bぴんこさん『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん『58kg台になる』
Dポロちゃん『47kg台になる』
Eさくらさん『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん『50kgを切る』
Gゆめこさん『59kg台になる』
Hビッチさん(※プチ参加(≧ε≦)ww目標はどうされますか(^^?)
Iぽむ。さん『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん『50kgになる』
Kハコさん『48kg台をKeepする』
Lmoka『56kg台になる』←ナンバー13番moka頂きます(^_-)
Mさざえさん『55kg台になる』

現在14名がエントリーです♪
皆さまに続々とエントリーしてもらってま〜す(#^.^#)ワーイ アリガト
私も一緒に頑張ってみる♪という方。随時募集中で〜すヾ(*^▽゜)

エントリーすると小さく(大きく?)プレッシャーがかかって
自分の目標クリア出来ること請け合いですっ(*≧∀≦*)ホントヨ
私もやってみようかなぁ〜って、ちょっと思ったそこのア・ナ・タ
遠慮なくエントリーしちゃって下さいネ♪

【Summer Diet】*:..。○☆*゚メンバー随時募集中*:..。○☆*゚
★8月の1ヵ月間Dietを頑張る人対象
★目標は各自で設定(○kg減でも良し!Keepでも良し!ダラダラしない!!でも良し♪)
★皆共通の「公式目標」只今考え中です(*^^)v アイデア募集中♪
★結果報告は9月1日
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★途中参加も勿論OK(゜∇^d)

【Summer Diet目標達成したら・・・】
9月1日に各自設定した目標を達成された方には、もれなく
mokaがお祝いコメントしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

私のモチベーションは結構upしましたよ(v^-゚)
今日から30日間は体重&体脂肪率の数値をキチンとup致します。
みなさま30日間一緒に頑張りましょう〜ヽ(^o^)丿

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 46歳
★BMI−−→ 22.5
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

コメント(41)

2013年7月30日(火)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

×
暑いワン U^エ^U

湿度も温度も高くて
まさに夏真っ盛りですネεεεヾ(*´ー`)ノ暑ー

そして・・・さすが夏休み期間。
全然思う様にピンキーに向かう時間が取れません(o・´口`・o)
今週初ピンキーですが
これからもこんな調子になるかと・・・。

8月からDiet頑張る期間に突入したいんだけどなぁ〜。
出来るかなぁ〜(,,・∀・〃)

画像:暑いワン。暑いのは苦手だワン。
   オレのお気に入りの場所は階段の踊り場だワン U^エ^U

コメント(15)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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