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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年11月5日(月)
体重59.0kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

やっぱり増加しちゃった(T_T)

いつも夕食は炭水化物を抜いて頂いているんですが、昨夜の夕食は「お好み焼き」
オール炭水化物。ビールと共に頂きました♪ とても美味しかったデス(#^.^#)
量は3/4枚で抑えてみました(えっ?全然抑えてないって??)
なので今朝の増量は想定の範囲内なのですが・・・やっぱり(T_T)←こんな顔になっちゃいます。
girl's Day も近いし仕方ないナ(^_^;)
でも先月も、仕方ない仕方ないって言ってる間に終わっちゃったしな。
やっぱりここで踏ん張らないと!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 27
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1270kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1936kcal
★総歩数−→ 8263歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(24)

2012年11月4日(日)
体重58.5kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 26
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1255kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1905kcal
★総歩数−→ 5922歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(2)

2012年11月3日(土)
体重58.3kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 25
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1250kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ 461kcal/8671歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2364kcal
★総歩数−→ 18720歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(6)

2012年11月2日(金)
体重58.0kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

4日間に渡って頑張ってきました【ヨーグルトプチ断食】無事に終了致しました(^o^)/
皆さまの応援のお蔭で今回もリタイヤせずに完走する事が出来ました♪
ありがとうございますヾ(≧∇≦

また一緒に頑張ったプチ断食仲間の皆さま(*゚▽゚*)♪
皆さまの結果はいかがだったでしょうか? 自分の思ったような成果は出せたでしょうか?
皆さまと一緒のプチ断食は、ワクワクして、テンションが上がって、とっても楽しかったデス(*^_^*)
本当にありがとうございました(*≧∀≦*) また機会がありましたら是非ご一緒しましょう♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆

【ヨーグルトプチ断食】4日間(10/29〜11/1)まとめ&感想

◆準備期(10/29)◆60.0kg( Start )◆33.3%( Start )◆お通じ0回
◆1日目(10/30)◆59.7kg(−0.3kg)◆33.4%(+0.1%)◆通じ0回
◆2日目(10/31)◆58.7kg(−1.0kg)◆33.0%(−0.4%)◆通じ1回
◆回復期(11/01)◆58.0kg(−0.7kg)◆32.6%(−0.4%)◆お通じ0回
◆本 日(11/02)◆58.0kg(±0kg)◆32.6%(±0%)◆お通じ0回
◆Total◆体重2kg減 体脂肪率0.7%減 お通じ1回

◆ 感 想 ◆
◆今回は寒さと体内からの冷えで腸も余り動かず
 水分も充分に摂れなかったのでトイレ回数も余りなかったです。
◆お通じも計1回しかなくて、毒素排出の点では失敗でした(>_<)
◆とにかく寒かったので冬場向きのdietではないなと思いました。
◆前回苦しんだ頭痛は余り起こらずにその他の体調不良もなく楽しく出来ました♪

◆お・ま・け◆
朝起きてトイレに行ってもお通じは無く・・・仕方なく体重計測しました。
朝食後にグルグルとお腹が動いていざトイレへ♪ 
バッチリお通じあって、やっとやっとスッキリしましたョ(^o^)/
トイレ前とトイレ後の体重の差は何と「500g」(*^_^*)と、言うことは・・・
起床後すぐにお通じがあったら今朝の体重は「58kg」じゃなくって「57.5kg」だったんじゃ・・・Σ(゚д゚ノ;)ノ
そしたらプチ断食の減量の結果も「2kg減」じゃなくって「2.5kg減」になったのにナ(>_<)
すご〜く残念っΣ(ノд<)

◆おまけのおまけ◆
昼食後、お腹を壊しましたΣ(゚д゚ノ;)ノ
今プチ断食中の毒素が排出してるのか、それとも、単純にお腹を下してるのかは不明です(>_<)
なんだろうな〜。昨日も今日も変なものは食べてないんだけど。
それとも急に食べたからお腹がビックリしちゃったのかな(*_*?
前回はそんな事無かったし、第一そんなヤワなお腹じゃないんだけどな。 
どうぞ皆様もお腹を壊しません様に…(;´д`)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 24
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ 526kcal/9374歩 
★Janna/→ kcal/歩
★総消費−→ 2158kcal
★総歩数−→ 15232歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(25)

2012年11月1日(木)
体重58.0kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

【ヨーグルトプチ断食】回復期

21:21
体重58.0kg  体脂肪率32.6%
【ヨーグルトプチ断食】回復期

【ヨーグルトプチ断食】最終日の回復期ですヾ(≧∇≦

体重58.0kg(−0.7kg)体脂肪率32.6%(−0.3%)
TOTAL「体重−2kg 体脂肪率−0.7%」となりました(*≧∀≦*)

今回も満足の結果となりましたヽ(*´∀`)ノ 
皆さま沢山の応援ありがとうございました♪
今日は最終日の回復期です。
朝は昨夜と同様おかゆ。昼食は軽食。夕食からは普通食です♪
お仲間の皆さまラスト1日ですョ♪
今日も楽しく過ごしましょうネ\(○^ω^○)/

※明日の計測をもってプチ断食終了です。今回のこのプチ断食の結果は明日まとめてUPします♪
☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日はやたら寒かったmokaです(ノ_・,)
ヒートテックにフリースを着ても、体の芯から冷えている感じで全く暖かくなれず
寒気の他にほのかな頭痛や眠気もあり、昨日は早々に就寝しました。
1日目は軽快に終了したので、昨日の2日目が予想外の苦戦でした(^_^;)

プチ断食のお仲間の皆さまはいかがだったでしょうか?
1日目が一番キツかったんじゃないかなって思います。
2日目は意外とガマン出来ちゃうんですよね。
最終日の今日は更に楽チンですよ(^_-)-☆

先程朝食のお粥さんの後に、念願のカフェオレ飲みました。
濃い目のコーヒーに温めたミルクをたっぷり♪ 美味しかった〜ヾ(≧∇≦
やっぱり私はコーヒーを飲まないと体が動きません(*^o^)/\(^-^*)

お昼は卵を入れて雑炊を作りました♪
体も温まるし何ていっても炭水化物最高〜ヽ(*´∀`)ノ ビバ♪炭水化物!!
やっぱり炭水化物を摂らないと体のパワーみたいな馬力が出ませんね。
今日の夕飯ではしっかりお野菜を頂きたいと思います(^^ゞ

もう普通食に戻して良いんだと思うと、なんだか小腹が空いてきたので・・・
勝手におやつTimeを作ってみました♪
昨日買ったけど結局飲まなかった「豆乳飲料」に初チャレンジしてみました(*^_^*)
あれ〜(^^? 意外と美味しく飲めちゃいましたョ(*^^)v(ラブレの方がクセがあったかも?)
次回プチ断食をやる時は豆乳飲料も取り入れてやろうっと。

夕ご飯は普通に和食を頂きましたョ♪ 豚汁サイコー(@^^)/~~~
明日少しでも体重が減ってると嬉しいけど・・・どうかな〜(^^?
これからゆっくり半身浴したいと思います♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆体重 & 体脂肪率◆ 前日比◇体重−0.7kg 体脂肪率−0.3% 
◇昨日◇体重58.7kg 体脂肪率32.9%
◇今日◇体重58.0kg 体脂肪率32.6%
◆朝食◆8時
お粥(梅干し入り)
カフェオレ ← たぶんNGメニュー(^_^;)
◆昼食◆12時
卵入り雑炊
カフェオレ
◆おやつ◆15時 ← 勝手に作ったおやつTime(*^_^*)
豆乳飲料(抹茶味)
ハウスみかん2コ ← 久々のフルーツ美味しかった♪
◆夕食◆19時
ご飯(1/2)+納豆
豚汁(1杯)
ホウレン草のおひたし
ほっけ

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day 23
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1241kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→571kcal/9582歩 
★Janna−−→お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2357kcal
★総歩数−→ 18370歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(32)

月1のSize計測の結果で〜すヾ(≧∇≦
10月の目標は・・・『目標体重57kgの達成』&『体重2kg減&体脂肪率31%台』でしたが。

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆Diet生活6ヶ月目size計測◆(12/10/1) ⇒ (12/11/1)

★体重−−→ 57.8kg ⇒ 58.0kg(+0.2kg)Total(−15.6kg)
★体脂肪率→ 32.6% ⇒ 32.6%(±0%)※標準数値20%〜24.9%
★BMI−−→ 22.3 ⇒ 22.3(±0)※標準数値18.5〜24.9

★Tバスト−→ 88.0cm ⇒ 88.0cm(±0cm)
★Uバスト−→ 76.0cm ⇒ 76.0cm(±0cm)
★ウェスト−→ 67.5cm ⇒ 67.0cm(−0.5cm)
★ヒップ−−→ 93.0cm ⇒ 92.0cm(−1.0cm)

★二の腕−→ (−0.5cm)
★太もも−→ (±0cm)
★ふくらはぎ→(−0.5cm)
★手首−−→ (−0.5cm)
★足首−−→ (−0.5cm)

★内臓脂肪→ level 5 ⇒ level 5(level±0)※標準level 1〜9
★骨格筋率→ 26.2% ⇒ 26.4%(+0.2%)※標準数値25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 45歳 ⇒ 46歳(+1歳)
★基礎代謝→ 1235kcal ⇒ 1241kcal(+6kcal)
★脂肪量−−→ 17.0kg ⇒ 17.0kg(±0kg)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

体重0.2kg増、体脂肪率±0%(>_<) 
サイズ計っても変化無いだろうなってテンション↓↓でしたが
ウェスト、ヒップ、ふくらはぎ、手首、足首がサイズダウンしていました(≧▽≦)
思えば、指輪も時計もユルユルです♪二の腕、足首のサイズダウンめちゃくちゃ嬉しいですヾ(≧∇≦
足首、ふくらはぎのサイズダウンは、もしかしたら・・・「メディキュット」のお蔭かも(*゚▽゚*)♪
ちょっとテンション↑↑になりました(*´v`*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

10月は目標を全く達成出来ず、しかもdiet生活初の増量で終わりましたΣ(ノд<)
日々の生活の中での小さな努力がとっても大切。
コツコツと行った努力に勝るものなし!!と確信しました。
という訳で・・・今月は日々の努力を大切に目標を達成したいと思います(=^.^=)

11月の目標はズバリ!!『目標体重57kgの達成』です(`・ω・´)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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