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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年11月10日(土)
体重58.5kg   体脂肪率32.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

皆さまどうぞ素敵な週末を♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1669kcal
★総歩数−→ 2472歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(2)

2012年11月9日(金)
体重58.4kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
I love アンジー♪
I love アンジー♪
I love アンジー♪
I love アンジー♪

昨日美女の画像を張ったら、自分の日記を覗くたびに
何だかテンション↑↑になりましたョ〜(*≧∀≦*)
恐るべし美女パワー♪

なので・・・今日も美女を張っちゃいま〜すヾ(≧∇≦
今日は、私の大好きな大好きな美女
アンジェリーナ・ジョリーです♪

一昨日の水曜プレミアシネマで
『トゥームレイダー』やってましたネ。
若い頃のアンジー最高(*≧∀≦*)
『60セカンズ』『ボーン・コレクター』
『ウォンテッド』『ツーリスト』『ソルト』
色々映画に出てるけど・・・やっぱりアンジーと言ったらコレ!
『Mr&Mrs.スミス』♪アンジーが堪能出来ます(=^.^=)

この映画でブラピと出会って現在に至るんですよね(^^♪
美男&美女のお似合いの二人です♪
そう言えば・・・結婚式はどうなったのかな?
この二人は結婚するのかな?しないのかな?

アンジーのプライベート・ファッションも大好きです(≧▽≦)
でも、最近のアンジーはちょっと痩せすぎで心配(>_<)
アンジーの身長は172cm。ブラピと出会う前の体重は52kg(細っ!!)
それが今は体重45kg以下とかΣ(゚д゚ノ;)ノ ウソッ!!
一説によると・・・
ブラピが細い女性が好みで、それに合わせてるとか、いないとか・・・
元の52kg時代のアンジーに戻ってほしいmokaです(ノ_・,)

来週の水曜プレミアシネマで『トゥームレイダー2』を放送します♪
カッコいいアンジーが見られますョ〜ヽ(*´∀`)ノ
ご興味のある方は是非♪
水曜プレミアシネマ
http://www.tbs.co.jp/premier-cinema/
☆−☆−☆−☆−☆−☆

Girl's Day なめたらいかんぜよっ(>_<)

一昨日からGirl's Dayに突入しましたが
一昨日は夜ウォーキングの最中に突然、貧血気味に・・・。
クラクラっとして頭から徐々に血の気が引く感じ(?)になりました。
ウォーキングは即中止にして家に戻りました。
昨日は午後の買い出しの帰りに、また同じ症状に。
そして今日はお昼過ぎから、またまた同じ症状に(>_<)!!

これもGirl's Dayのオプション・アイテムなのでしょうか?
これ以上アイテム増えなくていいのになぁ。
今回のGirl's Dayはハードかも(ーー゛)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ 3(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1244kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ 379kcal/6836歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2022kcal
★総歩数−→ 11723歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(14)

2012年11月8日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×
体形の維持♪
体形の維持♪
体形の維持♪

おはよ〜ございます(^o^)/
Girl's Day にしては爽やかな1日です♪

1枚目2012年ミス・インターナショナル優勝−吉松育美さん
2枚目2007年ミス・ユニバース優勝−森 理世さん
3枚目2006年ミス・ユニバース準優勝−知花くららさん

皆さん日本人とは思えない程のナイスバディーヾ(≧∇≦
そして皆さんとっても堂々としていて素敵(*^_^*)
私、個人的には知花くららさんが大好きです。
知的でサラッとしてる人柄が大好き♪

先日、ミス・インターナショナルの吉松育美さんがTVで
「スタイルの維持」について話してました。
「食事制限でストレスを溜めたくないので食事は好きなだけ食べる」とのこと。
司会者から「ホントですかぁ?好きなだけ食べたら太るでしょ」
ってつっこまれて、詳しく説明してましたョ。

※食事は食べる順番や品質を考えながら食べている。
 アイスは大好きだから毎日食べてる!!
 食べて体に良いものと悪いものは常に確認して口にしている
※1日5〜10kmは走る他、諸々のトレーニングは欠かさない
※1日10回以上は体重計に乗る
 常に自分の体重を確認(把握)している
※体重は100g単位で常に調整している
 どんな運動をすれば何g減るか、分かってるから
 増えた時点で、運動や食事で即調整をする

司会者も私も納得の答えでした。
食べたら運動。太ったら運動。そして食事で調整。それを100g単位で!
どんな美女も、ナイスバディーの持ち主も、だまってたら太るんだ〜。
やっぱり「体形の維持」には並々ならぬ努力をしてるんだ!って改めて感心しました(*^^)v 
そしてわが身を反省〜(-_-メ) あんな美女がそんなに努力してるのに・・・。

とりあえず1日何回か体重計る様にしようかな(*^_^*) ←え〜努力する所そこ〜

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日録画しておいた「ためしてガッテン」をお昼に見てました♪
昨日のテーマは『プチ断食大解剖』!(じゃすみんさん教えてくれてありがと♪)
プチ断食の方法の紹介ではなかったのですが
プチ断食をする事によって、体内にこういう変化が起こりますっていう内容でした。
良い変化もあれば・・・勿論、悪い変化もありました。
へぇ〜って思ってなかなか面白かったです(^_^)

衝撃だったのは・・・
「宿便の正体」です!な、な、何と皆さ〜ん!宿便というものは無いそうですョ\(◎o◎)/!
理論的に有り得ないそうです。これにはビックリしました(^_^;)

先日ヨーグルトプチ断食をやったばかりなので、興味のある方もいらっしゃると思うので
サイト張っておきます♪ 再放送は(火)午後4時5分〜です(*^^)v
ためしてガッテンHP「プチ断食大解剖」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20121107.html
☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ 2(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1254kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1654kcal
★総歩数−→ 5152歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(25)

2012年11月7日(水)
体重58.7kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

とうとう Girl's Day がやって来ました。
なんとか58kg台に戻ったけど・・・ここまでの様です。
後は頼みました。じゃすみんさ〜ん゚(゚´Д`゚)゚

☆−☆−☆−☆−☆−☆

私、長い長い「アップデート中」又は「Keep期」という名の「停滞期」に入っているんだと思っていましたが
最近になって、これは「停滞期」じゃなくて・・・
食事量&運動量と私の体重のバランスが、黄金バランスになってしまって
それで全く動かなくなっちゃったのかな〜と思います(ノ_・,)
それ位、微動だにしません。正しくは・・・微動しかしません(>_<)
これを打破するには、食事を今より少なくするか運動を多くするかのどちらかしか無いですよね。
食事を少なくするのは、食いしん坊mokaとしてはとても辛いですΣ(ノд<)
運動をプラスするしかないですね(最近ヤーナリズムをサボっていて何ですが(^_^;)・・・)

運動はやっぱり「水泳」が一番効果ありそうですね〜(=^.^=)
「水泳」やってみようかな♪ 

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ 1(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1258kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ 343kcal/6596歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2166kcal
★総歩数−→ 14744歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(14)

2012年11月6日(火)
体重58.9kg   体脂肪率31.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
雨ですネ

昨日、今日と、こちらは雨です。
先程は雷まで盛大にゴロゴロ鳴っていましたョ。

一昨日の夕焼けは空一面に飛行機雲が(*゚▽゚*)
10本近くの飛行機雲が空一面に広がっていましたョ。
余りにもキレイだったから写メ撮ってみました♪
でも写メじゃ全部入らなかった〜(>_<)

飛行機雲が見えた次の日は雨なんですって(゜o゜)
当たってましたョ。

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 28
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1263kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−→ 542kcal/10683歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2276kcal
★総歩数−→ 16857歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆

コメント(18)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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