このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年11月20日(火)
体重58.7kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 1
Detox Soup Diet 1
Detox Soup Diet 1

Detox Soup Diet 1日目(^o^)/
いよいよやります♪7日間脂肪燃焼スープdiet(`・д・´)
微動だにしない体重を打破する為にスープdiet敢行です!!

なんだ〜かんだ〜で今回で3回目のスープdietになりました。
1回目は2kg減
2回目は1.7kg減 確実&順調に減量出来るのが嬉しい♪
【体重2kg減・体脂肪率1%減】を目標に頑張ります(*^_^*)

本日初日は『フルーツの日』ですヾ(≧∇≦
まだまだ楽勝の1日目(*^^)v
出来るだけ進行状況や食事内容を報告していきます♪

☆−★−☆−★−☆−★

1日目はフルーツが食べられるので、とっても嬉しい♪
甘味があって全然OK〜ヾ(*^▽゜)

今まで2回やった脂肪燃焼スープdietの結果は・・・
1回目◆6/18〜6/24 68.6kg→66.6kg(−2kg)
2回目◆8/25〜8/31 62.7kg→61.0kg(−1.7kg)
              33.5%→32.4%(−1.1%)
と、この様な感じでしたヾ(≧∇≦・・・頑張ってたな私(=^.^=)
今回は今までの反省も踏まえて出来たらいいな♪
特に体脂肪率を減らしたいです。上手に減らせるかな〜(*^^)?


※1,2回のスープdietのまとめです♪
良かったら(参考までに・・・)ご覧下さい(*^_^*)
06/25の日記より 1回目スープdietのまとめ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary808260.php
09/02の日記より 2回目スープdietのまとめ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary895521.php
☆−★−☆−★−☆−★

◆1日目◆フルーツの日
◆体重:58.7kg
◆体脂肪率:32.5%
◆消費kcal:2705kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
ラ・フランス(1/2)
野菜ジュース(150ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
ラ・フランス(1/2)
リンゴ(1/4)
◆間食◆15時
リンゴ(1/4) ← 小腹がすいてリンゴ食べちゃった(*^_^*)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
リンゴ(1/4)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) ← このスープdietはコーヒー飲めて嬉しいな♪
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 14(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1248kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ 542kcal/8702歩 
★Janna/BerryDance→ 181kcal/2504歩
★総消費−→ 2705kcal
★総歩数−→ 21019歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(38)

2012年11月19日(月)
体重58.7kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

食べなきゃ減る!! 食べたら増える!!
♪当たり前〜 当たり前〜 当たり前体操〜♪

逆走が止まらない〜\(◎o◎)/!
なんか逃走したくなってきた(T_T)

☆−★−☆−★−☆−★

先週12日(月)にdiet強化週間!新生mokaは頑張る(`・ω・´)って
高らかに宣言致しました。その内容は・・・
◆間食なし!
◆お菓子&おやつなし!
◆夕食はプロティンdietに置き換え!
◆運動多目! でしたが・・・
1週間後の今日「0.2kg増」という散々たる結果に終わりましたΣ(ノд<) 
置き換え位じゃダメだったのね〜(゚д゚lll)

今週1週間も引き続きdiet強化週間で行こうと思いましたが
きっと同じような結果しか出ないだろうと思うので
明日から【7日間脂肪燃焼スープdiet】をやる事にしました\(◎o◎)/
スープdietは3度目のチャレンジです(`・д・´)

これで『目指せ57kg!!じゃすみんダービー』の逆走分を取り戻したいです。
『ミスmaruコンテスト』は只今、休憩中みたいなので・・・
舞台から落下した事は、誰にも気付かれずに審査に戻れそうです(# ̄З ̄) ラッキー☆

今からスープの材料を仕入れて来ま〜すεεεεεヾ(*´ー`)ノ
ここで痩せないと、月末にまたヨーグルトプチ断食をやる事になりそうなので
それだけは回避したいです(だってアレ寒いんだもん(ノ_・,))
なんとか頑張ってスープdietを成功させたいです♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 13(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1961kcal
★総歩数−→ 7959歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

2012年11月18日(日)
体重58.5kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
逆走(゜o゜)

57kgじゃすみん杯を逆走してしまいました\(◎o◎)/!
ゴールは逆よ!逆!!
体重減らすのって大変だけど増やすのってホント簡単(@_@。

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 12(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1249kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1964kcal
★総歩数−→ 4996歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2012年11月17日(土)
体重58.3kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×
11/17(土)dataのみ

泣けちゃう位ミラクルにkeep中なのです(@_@。。。。
皆さま良い週末を♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 11(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1252kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1914kcal
★総歩数−→ 3950歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(10)

2012年11月16日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Diet強化週間◇5日目
Diet強化週間◇5日目
Diet強化週間◇5日目
Diet強化週間◇5日目

Diet強化週間5日目
微動だにしません。ミラクルにkeep中なのです(;´д`)
違う意味でスゴイです。今朝、何か笑っちゃいました。
でも「583」の数字見るのイヤになって来ました(T_T)
そろそろ「579」とか「578」っていう数字が見たいな〜♪

おしりの画像にビックリしましたヾ(≧∇≦??
これはブラジルの「ブンブン・コンテスト」の画像です♪
何のコンテストかと言うと・・・
そう! お尻! 美尻・コンテストなのです(*゚▽゚*)♪
ブラジルではサッカーボールを2コくっつけてる様な
プリンプリンのお尻が好まれるそうですョ(^_-)-☆

先日このブンブン・コンテストのTVを夫と見ていたら・・・
「mokaもブラジルに生まれてれば、ブンブンコンテストに
出られたのにな〜。残念だったね」と、夫。
絶〜対言うと思った〜\(◎o◎)/ やっぱり言った〜!
でもブラジルの美女たちのお尻はとっても可愛い(≧▽≦)
こんなお尻なら見せたいよね〜♪

画像2 本日の娘の(遠足の)お弁当♪
何が食べたい?って聞いたら「サンドウィッチ♪」
お友達と交換コし易いようにピックで刺してみました♪
もう食べたかな〜(*´艸`*)

画像3 カプサイシンのサプリ
先日夫から「最近どう?体重減ってるの?」って聞かれて
「全〜然減らなくなっちゃったんだよー」って答えたら
「コレ飲んでみれば?」ってカプサイシンの試供品!!
お試し価格で安かったらしい。1週間分。
今日から飲んでみました(^^♪ 
これで体脂肪率が1%でも減ればこのサプリのお蔭だけど
・・・さてさて効果はあるのかな(^^?
☆−★−☆−★−☆−★

画像4 毎日頑張っているヤーナリズム
種類は4種類♪ディスコ・ヒップホップ・ラテン・ベリーダンス
どれが一番消費kcalがあるのか平均値を出してみましたョ♪
(各6回づつやった消費kcalと歩数の平均値です(^_-)-☆)

◆ディスコ → 360kcal・4091歩
◆HipHop → 297kcal・3739歩
◆ラテン → 299kcal・3907歩
◆BerryDance → 239kcal・2577歩

消費kcalの高い順に並べると・・・
ディスコ → ラテン → ヒップホップ → ベリーダンスになります♪
ベリーダンスはレッスン2までしかないから(他はレッスン3まである)
それを考えると、ベリーダンスの消費kcalは、実は一番高いんじゃないかな。
個人的にはヒップホップの消費kcalが一番高い様な気がしてたけど、ディスコなんだ〜(゜o゜)
ラテンとベリーダンスは私が下手だから、上手になればもっと消費kcalが上がると思うな(^^♪
今日は一番下手くそなラテン頑張っちゃおう(*^_^*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 10(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1250kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ 526kcal/9189歩 
★Janna/Latin→ 256kcal/3976歩
★総消費−→ 2674kcal
★総歩数−→ 23319歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

一覧へ

 

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!