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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年11月25日(日)
体重56.8kg   体脂肪率31.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox soup diet 6

Detox soup diet 6日目(^o^)/

昨日からの減少は0.2kg。この辺りで下がり止まりかな?
昨日は、朝お通じがあっただけで、今日もまだ無いので
お通じがあればあと少しは減るかな〜(^^?
昨夜、無性に眠くなってしまって
家族に「寝てもいい?」って聞いたら
「いいよ〜」との事だったので・・・
昨夜は9時に就寝しましたョ(*^_^*)
グッスリ寝て今朝はいつも通り6時起床。
頭も身体もスッキリ〜って感じです(*^^)v

今日は牛肉と野菜の日。
ここで食べ過ぎると私の場合体重の減少が無くなるので・・・
その辺りを上手に調整しながら、本日6日目もやっていきたいと思います(^^♪

本当は今日はステーキ食べたかったんだけど、お店に牛肉の細切れしか売って無かった(ーー゛)
今日は牛肉の野菜炒めを食べて過ごします(*^^)v
昨日は天気予報が外れて1日雨降りだったので、運動が全く出来なかったので
今日は、昨日の分も運動出来ればいいな(^o^)/

☆−★−☆−★−☆−★
◆6日目◆牛肉と野菜の日
◆体重:56.8kg(−0.2kg) Total(−1.9kg)
◆体脂肪率:31.4%(−0.2%) Total(−1.1%)
◆消費kcal:1976kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)← 今日はカレー味にしました♪
牛肉の野菜炒め(牛肉、玉ネギ、ピーマン、しめじ、ホウレン草)
野菜ジュース(150ml)
◆昼食◆13時半
スープ(1杯)
牛肉の野菜炒め
◆夕食◆18時
お鍋!! ← お鍋の中の野菜を食べました(*^_^*)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) 
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 19(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.7%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1227kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1976kcal
★総歩数−→ 7021歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(20)

2012年11月24日(土)
体重57.0kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 5

Detox Soup Diet5日目(≧▽≦)

ヤッター(^o^)/ とうとう念願の「57kg」だぁヽ(*´∀`)ノ
この日記を更新したら・・・
目標達成の赤い文字が輝くよ(*´艸`*) 嬉しいナ♪
昨日と比べて0.5kg減、Totalで1.7kg減と
今までの中で一番ペースが速く減量しています♪
それは運動が出来ているのと・・・それから、
スープdietのお仲間が沢山いるから\(○^ω^○)/
日にちはバラバラだけどお仲間が沢山いるので
皆で励ましあって進められてるのが
とても心強い&楽しいのですヾ(≧∇≦
やっぱりdietは楽しんで行うのが一番効果があるな♪
って実感しているmokaです(*^^)v

今日は5日目。お肉とトマトの日。
ここまでくればこっちのものです(^o^)/
今日も張り切って乗り切っちゃいますョ〜ヾ(*^▽゜)

今朝この日記を更新した直後に・・・お通じが(*^_^*)
体重を計ったらナント「56.7kg」!!! 
この数字を今日の日記にUPしたかった〜(^д^;)

ぽーちゃん♪ お帰り〜(*≧∀≦*) とっても嬉しいバイヾ(≧∇≦
☆−★−☆−★−☆−★
◆5日目◆お肉とトマトの日
◆体重:57.0kg(−0.5kg) Total(−1.7kg)
◆体脂肪率:31.6%(−0.4%) Total(−0.9%)
◆消費kcal:1644kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時半
スープ(1杯)
鶏のささ身(120g)蒸して塩・胡椒で味付け♪
ミニトマト(5コ)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
鶏のささ身(120g)
ミニトマト(5コ)
◆夕食◆18時
スープ(1杯)
鶏のささ身(120g)
ミニトマト(5コ)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) 
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 18(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1232kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1644kcal
★総歩数−→ 2756歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2012年11月23日(金)
体重57.5kg   体脂肪率32.0%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet4
Detox Soup Diet4

Detox Soup Diet4日目ヾ(≧∇≦
昨日より0.2kg減でTotal1.2kg減♪ イイ感じです(=^.^=)♪
昨日は昼食後、なんとなくダルくなってしまって
(やっぱりパワー不足が出ちゃったのかな??)
ヤーナリズムもウォーキングもお休みしました。
目標消費kcalの2500kcalは動けなかった〜!残念(>_<)
もし目標通り2500kcal消費していたら、
本日の体重、もう少し減少していたかもしれません。

本日4日目『バナナと無脂肪牛乳の日』です♪
今日はバナナが食べられるからパワーUP出来ると思います♪
今日も1日楽しく頑張りますヽ(*´∀`)ノ

朝食にバナナを食べたら早速パワー戻ってきましたョ(*^^)v
バナナってばスゴイ(^o^)/

☆−★−☆−★−☆−★
◆4日目◆バナナと無脂肪牛乳の日
◆体重:57.5kg(−0.2kg) Total(−1.2kg)
◆体脂肪率:32.0%(−0.4%) Total(−0.5%)
◆消費kcal:2271kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
バナナ(1本)
無脂肪牛乳(160ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
バナナ(1本)
無脂肪牛乳(160ml)
◆夕食◆18時半
スープ(1杯)
バナナ(1本)
無脂肪牛乳(160ml)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) 
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 17(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.5%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1233kcal
★BMI−−→ 22.2
★Walking−→457 kcal/7571歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 2271kcal
★総歩数−→ 14914歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2012年11月22日(木)
体重57.7kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 3
Detox Soup Diet 3

Detox Soup Diet3日目(^o^)/
体重昨日より0.5kg減♪ スープdiet3日目で1kg減です♪ 
本日diet生活最低値の57.7kgをマークしましたヽ(*´∀`)ノ
ヤッター\(○^ω^○)/ 嬉しい〜(*^_^*)
体脂肪率、内臓脂肪、体内年齢が揃ってDownしました♪

(今までと違って)今回こんなに順調に進んでいるのは
私がこのdietに慣れたせいなのか・・・
それとも体力が付いたせいなのか・・・
体力もあるしパワー不足もないので、ヤーナリズムやウォーキング等の運動が出来ているのです。
スープdietと運動が両方出来ているので
それがとても良いのかな(^^♪

7日間スープdietの中で一番辛い(と私が思う)3日目です。 
今日さえ頑張って乗り切れば、明日以降は
バナナもお肉も玄米も食べられるから全然大丈夫(*^^)v
今日が一番体力も無くなりそうですが・・・頑張りますヾ(≧∇≦♪

画像・・・これが噂の無脂肪牛乳だっ♪ 
☆−★−☆−★−☆−★

>上記のメニュー通りにやっていけば3キロ〜8キロほど減量してくるはずです。

と、【マイしゃべり場・7日間脂肪燃焼スープダイエット】の注意書きに記載してあります。
私、今までこのdietを2回試してみて、2kg減、1.7kg減という結果でした。
たった7日間で3kg以上のdiet出来る人がいるの(T_T)? 本当?って思っていたのですが・・・
本当にいました!! 7日間で5kg以上痩せたピンキーさんは・・・
ジャーン!! (*^o^)/ ちゃちゃままさんで〜す \(^-^*)

昨日、そのスープdietのカリスマ・ちゃちゃままさんからアドバイスを頂きましたョ♪
その貴重な知識を私一人で独占しちゃうのは悪いナって思ったので・・・
こちらにUPさせて頂きます。皆さまもどうぞスープdietの参考にして下さいネ♪

ちゃちゃままさんは52〜53kg→47kgの5kg以上の減量に成功されました♪
以下ちゃちゃままさんのアドバイスです
※私がやっていた時はマニュアル通りに行うことが基本でした。
※記載されているもの以外の食べ物・飲み物・調味料は原則的に禁止!
※元々が医療機関で行うものなので出来るだけ自分のオリジナルは入れない方がいいです。
  例えばスープは出来るだけ最小限の塩・香辛料(胡椒・カレー粉等)で味付けて下さい。
※日毎のメニュー内容に記載されているもの以外(サプリメントもしかり‥)はとらないことは基本。
※コーヒーを飲めないので頭痛がするって言う方もいらっしゃいました。
  (あれ?コーヒーはOKになってるよ?ちゃちゃままさん。でも本当はダメなんだろうなコーヒーも)
※醤油や味噌は大豆から作られているので調味料として使えない。
※極端に言えば7日間なので栄養バランスは考えずサクサクと実行するのが一番ですね〜(^-^;
※あとは本当に簡単な運動も合わせて実行しました。
※アレンジしないと飲めないと言う方は例外として、一度は基本通りに実施するのがお勧めです。
ちゃちゃままさんから最後に・・・
人それぞれ効果の程度は違いますし、アレンジ版でも減っているので、いいんじゃないでしょうか?
無理なく続けられるのも効果的なダイエット方法ですよね(^.^) との事でした(*≧∀≦*)

ちゃちゃままさん詳しくアドバイス頂き本当にありがとうございましたm(__)m
もし、7日間で脂肪燃焼スープdietで最大の効果を出したい方は・・・
ちゃちゃままさんのアドバイス通りに実行することを勧めします♪
私はマッタリ派だな〜、長期で試したいな〜と言う方は・・・
楽しく続ける為にもアレンジもありかなと思うmokaです(*^^)v

1年間続けて10kg以上痩せられたchichiさんからもアドバイスです♪
>私は辛いの大好きなので、いつもタバスコ入れてますヨ。

chichiさんもありがとうヾ(≧∇≦
唐辛子までは思い付いたけど、タバスコは思い付かなかった!!
皆さんも基本に忠実にしたり、アレンジしたりと、
このスープdietを色々試してみて下さいネ(^_-)-☆

私、本日またスープを作ります♪
初日に作ったのが無くなったので。私7日間で3回は作りますョ(^_-)-☆
全部私が食べてるんじゃないですよ(>_<) 家族も一緒に食べてます♪
今回はちゃちゃままさんのアドバイス通りアレンジなしで作ってみますヾ(≧∇≦

☆−★−☆−★−☆−★

お昼前に体重を計ったら「57.4kg」♪ ヤッター!! 57kg台前半だ(*^^)v
でもお昼をしっかり頂いたので57.4kgは・・・ま・ぼ・ろ・しぃ〜ヽ(*´∀`)ノ

☆−★−☆−★−☆−★

◆3日目◆フルーツと野菜の日
◆体重:57.7kg(−0.5kg) Total(−1kg)
◆体脂肪率:32.4%(−0.3%) Total(−0.1%)
◆消費kcal:1943kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
みかん(1コ)
野菜ジュース(150ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
野菜炒め(キャベツ・モヤシ・エリンギ)
ラ・フランス(1/2)
リンゴ(1/2)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
ラ・フランス(1/2)
リンゴ(1/2)
みかん(1コ)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) ← 今日から少なくします(^_^;)でも飲んじゃうのだ!! 
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 16(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1237kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1943kcal
★総歩数−→ 10213歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(16)

2012年11月21日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet 2

Detox Soup Diet2日目(^o^)/
体重「0.5kg減」です♪ ヤッターヽ(*´∀`)ノ
昨日はフルーツを食べられたので、全然余裕だったのに
効果が出てるのは嬉しいですね☆
普段いかに私が食べてるのか分かるってものです・・・(T_T)

運動目標! 今までのスープdietの反省を踏まえて・・・
1日の消費kcalが2500kcalを超える様に運動していきます♪

スープですが、私、この味大好きなんですヾ(≧∇≦
普通にとても美味しいトマト野菜スープです♪
このスープを飲む時は家族用も別に作りますョ(*´∀`)
家族用には、ベーコンやソーセージ、鶏肉等を炒めてスープに投入。仕上げにお豆も入れると・・・
とっても美味しい野菜たっぷりトマトスープの完成です♪
セロリが苦手な息子も「美味しい♪」って食べてくれます(*^^)v

あと私は基本材料の他に、人参、大根、きのこを入れてます(^^♪
隠し味に「マギーブイヨン」♪ これで超・美味しくなりますョ☆
具沢山のスープになって腹持ちもgoodです(≧▽≦)
味に変化が欲しくなったら、カレー粉や、すりおろしたショウガを入れても美味しいです♪
今度、鷹の爪を入れてみようかなって思ってるmokaです( ´艸`)美味しいかな〜?

2日目は野菜の日。
前回までは生野菜をシャリシャリ食べていましたが、今回は火を通してみました。
温かいものが沢山食べられて身体がポカポカです。
ヨーグルトプチ断食中の様な体内が冷えるって事も全く無く、絶好調です(ノ^^)ノ

全然まだまだ元気な2日目の午後です!(^^)!
昼食後ヤーナリズムをやりましたよ♪
この寒い時期にTシャツ&短パン姿でやっても、汗だくになります(^o^)/
ヤーナリズムの運動量すご〜い(^。^)y-.。o○

夜も元気なmokaですヾ(≧∇≦
2日目も、体調不良も、体力不足も、イライラも何もなく無事に過ぎました♪
ただ・・・お通じがありません(T_T) ちょっとそれはなぁ〜。
明日も頑張ります(^^ゞ

☆−★−☆−★−☆−★

◆2日目◆野菜の日
◆体重:58.2kg(−0.5kg)
◆体脂肪率:32.7%(+0.2%)
◆消費kcal:2675kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
野菜炒め(キャベツ・モヤシ・ホウレン草・人参・しめじ・玉ネギ)
野菜ジュース(150ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
野菜炒め(同上)
◆夕食◆18時
スープ(1杯)
ジャガイモ(1コ)味付け:塩&胡椒
野菜炒め(同上)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) 
お水たっぷり・お茶(緑茶、ほうじ茶)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 15(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1242kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ 494kcal/8367歩 
★Janna/BerryDance→ 224kcal/2586歩
★総消費−→ 2675kcal
★総歩数−→ 19801歩
☆−★−☆−★−☆−★

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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