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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年11月30日(金)
体重56.7kg   体脂肪率31.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
この期に及んで
この期に及んで

この期に及んでヨーグルトプチ断食中で〜すヾ(≧∇≦
昨日より0.2kg減りました♪
微量だけど、お通じが無いことを考えるとイイ感じです♪
思う様に運動が出来ないのが難点だけど今日1日頑張って
55kg台を出したいナ☆ 56kg台前半でもOKです(*≧∀≦*)

今朝は紅茶味の豆乳を飲みましたョ♪
温めて飲んだのでまるでミルクティーの様で
甘くてホントに美味しかったです☆
今まで飲んだ、抹茶、コーヒー、プレーンの中で
一番気に入りました。
アールグレイの香りがナイスでした(*´▽`*)

今日も1日ガンバロ〜ヾ(*^▽゜)

※ヨーグルトプチ断食に興味を持たれた方♪
概要をまとめた日記宜しかったらご覧下さい(*^_^*)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary968420.php
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 24(Waiting Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.7%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1229kcal
★BMI−−→ 21.8
★Walking− 343kcal/6682歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2184kcal
★総歩数−→ 18083歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(16)

2012年11月29日(木)
体重56.9kg   体脂肪率31.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
テンション↓↓(-_-)
テンション↓↓(-_-)

昨日、お掃除中にコンセントを踏ん付けて左足を負傷(>_<)
余りの痛さに靴下を脱いだら流血してるし
土踏まずジンジンして歩けないし(ノ_・,)

そんな感じなのでテンション全く上がらず(´-ω-`)
テンション上がらないのに体重は上がったΣ(ノд<)ガーン
これは困ったな。 今月終わるまで後2日。
この調子だとテンションと反比例して
体重はどんどん上がっていきそう。

そうだ!ちょうど朝食もまだだから
今からヨーグルトプチ断食をしよう(。・_・。)ノ エイエイオー
ヨーグルトあるから後は、野菜ジュース類を買ってくるだけ。
テンション上がらないのが不安だけど
体調はすこぶる良いので、今からプチ断食やりま−す。
思い付きでやるので今回はゆるゆるルールを適用して・・・
コーヒーはOKにしちゃいます♪
では今から、お買い物に行ってキリマンジャロ〜(。・_・。)ノ

ただいマンボー\(○^ω^○)/
前回ヨーグルトプチ断食をしたら、身体が冷えて寒かったので
今回はジュース類は止めて、豆乳を買って来ました♪
ヨーグルトも豆乳も温めて頂きました(*^^)v
ヨーグルトはぬるい感じだけど結構美味しかったです。
豆乳は温めると意外と美味しかったですョ♪
今の所寒くは無いので、今回は温め作戦で行こうと思います☆

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 23(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1230kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1954kcal
★総歩数−→ 7672歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(26)

2012年11月28日(水)
体重56.7kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
あれれ(・・?
あれれ(・・?
あれれ(・・?

あれれ?
もう0.4kg増えちゃいました(>_<)
いやいや昨日そんなに食べてないって(゚д゚lll)ガーン
って思ったけど・・・
短期集中dietにリバウンドはつきものよね。
せめて今週は56kg台をkeep出来る様に頑張ります♪

画像1:朝日で天井に出来た光のプリズム♪
画像2:嫁さんへ これが活動量計だぁ〜(*^O^*)
画像3:これがローソンのブランシリーズだ♪
※ピンキーさんで話題(?)のブラン売ってるの初めて見た!
  嬉しくてPontaカードまで作っちゃった(*^^)v
  0.4kg増量の犯人はこの子達でした〜(#^.^#)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 22(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.5%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1229kcal
★BMI−−→ 21.8
★Walking−お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1800kcal
★総歩数−→ 4891歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(8)

2012年11月27日(火)
体重56.3kg   体脂肪率31.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet まとめ

Detox Soup Diet昨日で無事終了しましたヾ(≧∇≦
昨日は玄米を沢山食べたので、増量を覚悟していたのですが
まさか、まさかの!「−0.5kg」でした(*^o^)/\(^-^*)

今回の【7日間脂肪燃焼スープdiet】
58.7kg → 56.3kg 体重2.4kg減
32.5% → 31.4% 体脂肪率1.1%減 
という結果になりました♪
体重&体脂肪率目標を達成出来て大満足のスープdietでした☆

7日間の体重&体脂肪率の変動をまとめましたヾ(*^▽゜)
☆−★−☆−★−☆−★
Detox soup dietのまとめ(*゚▽゚*)
◆目標≪体重2kg減・体脂肪率1%減≫
◆運動目標≪1日の消費kcalが2500kcal≫

58.7kg → 56.3kg 体重2.4kg減
32.5% → 31.4% 体脂肪率1.1%減

◆1日目◆フルーツの日
◆体重:58.7kg
◆体脂肪率:32.5%
◆消費kcal:2705kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆2日目◆野菜の日
◆体重:58.2kg(−0.5kg)Total(−0.5kg)
◆体脂肪率:32.7%(+0.2%)Total(+0.2%)
◆消費kcal:2675kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆3日目◆フルーツと野菜の日
◆体重:57.7kg(−0.5kg)Total(−1kg)
◆体脂肪率:32.4%(−0.3%)Total(−0.1%)
◆消費kcal:1943kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆4日目◆バナナと無脂肪牛乳の日
◆体重:57.5kg(−0.2kg)Total(−1.2kg)
◆体脂肪率:32.0%(−0.4%)Total(−0.5%)
◆消費kcal:2271kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆5日目◆お肉とトマトの日
◆体重:57.0kg(−0.5kg)Total(−1.7kg)
◆体脂肪率:31.6%(−0.4%)Total(−0.9%)
◆消費kcal:1644kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆6日目◆牛肉と野菜の日
◆体重:56.8kg(−0.2kg)Total(−1.9kg)
◆体脂肪率:31.4%(−0.2%)Total(−1.1%)
◆消費kcal:1976kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆7日目◆玄米と野菜の日
◆体重:56.8kg(±0kg)Total(−1.9kg)
◆体脂肪率:31.2%(−0.2%)Total(−1.3%)
◆消費kcal:1904kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆最終日◆
◆体重:56.3kg(−0.5kg)Total(−2.4kg)
◆体脂肪率:31.4%(+0.2%)Total(−1.1%)
◆お通じ:あり(*^^)v

【まとめ】
※目標体重2kg減 目標体脂肪率1%減でしたが
体重2.4kg減、体脂肪率1.1%減と目標を達成する事が出来ましたヾ(≧∇≦
※寒かったり、辛かったり、空腹で眠れなかったり、イライラしたりと、そういう事は全く無かったです。
スープdietは基本お腹が空かないので、そういう意味ではやり易いdietです。
2、3日目が一番辛いかな。4日以降はバナナもお肉も玄米も食べられるので大丈夫(*^^)v
※お通じは1日おきにあったのも良かったかな。ホントは毎日欲しかったです(^_^;)
※運動目標が全く達成出来なかったのが反省点。
やはり運動をした方が翌日の減少は大きかったので、そこは次回の課題にしたいと思います♪
※今回、今まで3回やったスープdietの中で、一番減量をする事が出来ました♪
やぱり今回はスープdietのお仲間がいた事が大きいと思います(≧▽≦)
モチベーションも↑になりましたし、楽しかったし、励まし合えるし、何よりも
「他の皆も頑張ってるんだろうな」って思うと、私も頑張ろうってテンションがkeep出来ました。
7日間とちょっと期間が長いですが、もしスープdietをするならば仲間を集ってやるのも
リタイヤ防止の意味でも、とても効果的かなと思いました♪

一緒にやってくれた皆さんありがとうっ(*≧∀≦*) また一緒にやろうね〜♪
そして現在進行形で頑張ってる皆さん!応援してます♪頑張れ〜\(○^ω^○)/
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 21(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.7%
★体年齢−→ 43歳
★基礎代謝→ 1216kcal
★BMI−−→ 21.7
★Walking−お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2069kcal
★総歩数−→ 10857歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(27)

2012年11月26日(月)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet7
Detox Soup Diet7

Detox Soup Diet7日目ヾ(≧∇≦
いよいよ本日でラストです♪
昨日からの減量は「±0kg」でした
昨日は夕食にお鍋を食べちゃったからなぁ〜(^_^;)
野菜だけと思いつつも、ついつい食べ過ぎちゃった!
忘年会に行っても体重が減っていた他のお仲間さん達の様に
私も減ってるかも♪な〜んてちょっと期待して測定したけど
やっぱりの0kgでした(^д^;)そんな簡単には減らないよね。

昨日は結局運動も出来なかったし・・・
今日も1日雨振りの予定です。運動は今日も・・・。
ラスト1日「−2kg」で終われる様に頑張りますヾ(*^▽゜)

玄米食べたらやっぱり美味しかった(*^^)v
炭水化物は食べると元気が出る♪
外はものすごい大雨で・・・何とな〜く
「お休みモード」になってしまいました(^_^;)
☆−★−☆−★−☆−★
◆6日目◆玄米と野菜の日
◆体重:56.8kg(±0kg) Total(−1.9kg)
◆体脂肪率:31.2%(−0.2%) Total(−1.3%)
◆消費kcal:1904kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
玄米(150g)
グレープジュース(200ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
玄米(150g)
◆間食◆15時
玄米(150g) ← 小腹が空いて・・・(^_^;)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
玄米(150g)
◆その他◆
コーヒー(無脂肪乳入り) 
お水たっぷり

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 20(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.8%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1232kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−お休み(*^_^*)→ kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→ kcal/歩
★総消費−→ 1904kcal
★総歩数−→ 3827歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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