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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年12月10日(月)
体重57.3kg   体脂肪率31.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
買っちゃった♪

レッグトレーニングDXとうとう買っちゃったヾ(≧∇≦
前から欲しかったんだけど、ど〜しよう?って考え中の所
週末に数量限定の特売を発見!これは買わなきゃ(゚O゚)!
「基礎代謝が上がるよ!」「お腹もひっこむって♪」等々
夫を説得して購入しましたよ〜♪
ギリギリ最後の1台をGet出来て感激もひとしおです(=^.^=)

家族みんなでやろう♪って事で・・・
週末は「次、私ね!!」「その次はオレ!!」って感じで
ウチの大人気トレーニングマシーンとなりました(*^o^)/

カウンター機能も付いていて、なかなか便利です。
しかも、太ももと、おしりに効く効く〜ヾ(*´ー`)ノ
何気に腹筋にも力が入るからGoodです♪
毎日続けていたら本当に基礎代謝もUPしそうだし
何よりも憧れの「美脚」になれるかしら〜(*≧∀≦*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1237kcal
★BMI−−→ 22.1
★Walking−→お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/→お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2263kcal
★総歩数−→ 12787歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2012年12月9日(日)
体重57.5kg   体脂肪率31.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

体重が増え増え〜。あらま(。・・。)
お休みモードはそろそろお終いにして
明日から頑張るモードに切り替えなければ(`・д・´)ノ
「明日から」っていうのがポイントです(*´艸`*)
今日は家族みんながお出かけなので
私一人の日曜日。久々の休日のんびりだぁ〜(=^.^=) 
今日はまったりと日曜日を満喫しま〜すεεεヾ(*´ー`)ノ
皆さまもどうぞ素敵な日曜日を♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 3(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.1
★Walking−→お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/→お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1801kcal
★総歩数−→ 4747歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(13)

2012年12月8日(土)
体重57.0kg   体脂肪率31.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×
maruさんへ

maruさんの非公開は想定内でしたが退会は想定外でした。
でもきっと年が明けたら新登録して戻って来てくれると信じて
待ってるよ(`・д・´)ノ
メリークリスマス☆ & どうぞ良いお年を♪

画像:これが日本の夜明けぜよ
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 2(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1230kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/→お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1914kcal
★総歩数−→ 6542歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(7)

2012年12月7日(金)
体重57.2kg   体脂肪率31.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

やっと遅れに遅れてGirl's Dayが到着しました(^_^;)ホッ

ここの所、ブランや豆乳がお気に入りのmokaですヾ(≧∇≦
一人だけ健康的になってもね〜と、いう訳で・・・
最近は家族の食事にもブラン&豆乳を取り入れています♪

moka家の朝食はパン中心の「洋食」です。
♪パン ← ホームベーカリーで毎朝焼き立て(*^^)v
♪卵+ベーコン or ソーセージ ← 卵は週2位かなぁ
♪サラダ or 野菜炒め ♪フルーツ
♪シリアル(オールブラン+フルーツグラノーラ)
(夫がパンを食べない時は↓・・・)
♪無調整豆乳で温めたオートミール

そして夕食はほぼ「和食」です♪白米+雑穀(玄米 or 十八穀 or 五穀 or 押麦etr・・・)

最近の食事はこんな感じです。健康家族になれるかな〜(^^?
なんでも美味しい美味しいって、パクパクと食べてくれる、食欲旺盛な家族で良かった♪
・・・でもローソンのブランシリーズは私だけの楽しみ(*^^)v

☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 1(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1228kcal
★BMI−−→ 22.0
★Walking−お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2243kcal
★総歩数−→ 12381歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

2012年12月6日(木)
体重57.2kg   体脂肪率31.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
第1目標まとめ♪
第1目標まとめ♪

昨日に引き続きマッタリ気味のmokaですヽ(*´∀`)ノ
たまにはこんな日もいいかなぁ〜とは思いつつ
体重だけがドンドン上がっていきます(ノ_・,)
せめて少しでもやる気が出る様にと
第1目標までの数値を比較してみました(=^.^=)

画像:Diet生活ビフォー(5/1の私)アフター(12/1の私)
ソヌール3Dボディチェックシステムより
http://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
☆−★−☆−★−☆−★

◆第1目標達成まで◆(12/05/1)⇒(12/12/1)7ヶ月間

★体重−−→ 73.6kg ⇒ 56.0kg Total−17.6kg
★体脂肪率→ 38.0% ⇒ 31.5% Total−6.5%
★BMI−−→ 28.4 ⇒ 21.6 Total−6.8

★Tバスト−→ 97.0cm ⇒ 88.0cm Total−9.0cm
★Uバスト−→ 86.0cm ⇒ 75.0cm Total−11.0cm
★ウェスト−→ 85.0cm ⇒ 65.0cm Total−20.0cm
★ヒップ−−→ 108.0cm ⇒ 91.0cm Total−17.0cm

★二の腕−→ Total−6.5cm
★太もも−→ Total−15.0cm
★ふくらはぎ→Total−6.0cm
★手首−−→ Total−1.0cm
★足首−−→ Total−1.5cm

★内臓脂肪→ level 9 ⇒ level 4 Total−5
★骨格筋率→ 24.1% ⇒ 26.7% Total+2.6%
★体年齢−→ 55歳 ⇒ 43歳 Total−12歳
★基礎代謝→ 1389kcal ⇒ 1212kcal Total−177kcal
★脂肪量−−→ 25.1kg ⇒ 15.8kg Total−9.3kg

☆−★−☆−★−☆−★

7ヶ月間で17.6kgの減少。1ヵ月平均2.5kg減になりますネ。
イイ感じで減らしてきたかな〜ヾ(*^▽゜)

そしてサイズ!比較してみるとホントに痩せたなぁヾ(≧∇≦
サイズが軒並み「普通」サイズになっているもん。
最初お尻は108cmだったもんなΣ(ノд<) ウソッ!!
お尻計っていて「3桁だよ(゚д゚lll)ガーン」ってなったのが昨日の事の様です(*^^)v

第2目標を目指している今、体重減少も勿論目標の一つですが
それと並行して、この体型をどう自分の理想に近づけさせるか
そこに気を付けてやっていけたらいいなと思います(*≧∀≦*)

Dietを頑張ってる皆さんへ!
是非サイズや体内数値を計る事をお勧め致します♪
こんな風に比較すると・・・体重だけじゃない変化が一目瞭然で嬉しいですョ〜(*^O^*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 30(Waiting Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.7%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1226kcal
★BMI−−→ 22.0
★Walking−お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2012kcal
★総歩数−→ 9279歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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