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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2012年12月15日(土)
体重57.0kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
風邪だったのね

今週ずっと体調が今ひとつだなぁ〜と思っていたら
風邪だったみたいです。道理で体がダルイと思った・・・(T_T)
これでは、テンションも↑になりませんね(^_^;)
週末でトットと治しちゃいますネ♪
画像:今週ずっと一緒だった「のど黒飴」ちゃん☆

皆さまも、どうぞ風邪にはお気をつけ下さい m(_ _)m

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 9(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1234kcal
★BMI−−→ 21.0
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1589kcal
★総歩数−→ 2166歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(15)

2012年12月14日(金)
体重57.2kg   体脂肪率31.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
ゆるゆるモード(-_-)

昨日、カロリズムを付け忘れてしまった〜(-_-メ)
夕方5時の段階で歩数が800歩。
私、朝から装着してなかったんだ〜(>_<) あらら〜。
そんな感じで・・・最近Diet生活にゆるみが出て来たmokaです。

先程もじゃすみんさんから叱咤激励(??)を頂きましたが
今月の目標は「56kg台keep」だからいいんだも〜ん(○´3`)
って言ったけど・・・今日も56kg台を楽々overしてるし!!
全然ダメダメじゃん私Σ(ノд<)

頑張っても結果がついて来なくなりました。
前は、ドーンと体重が落ちる不思議な日があったけど、今はそれも無くなりました。
日々、地道に頑張るしかないですネ。ガンバレ〜私!負けるな〜私(* - -)ノ

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 8(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1238kcal
★BMI−−→ 22.0
★Walking−→ 301kcal/5005歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2297kcal
★総歩数−→ 14536歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

2012年12月13日(木)
体重57.2kg   体脂肪率31.7%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
痩せ期じゃ・・・(^_^;)

今朝、お腹グーグーの状態で体重計測♪
「絶対に56kg台だ♪」って思ったら・・・まさかの57.2kg!
ショック〜。私今、痩せ期じゃなかったのかしら〜(^_^;)
Cainさん。今日の私は一緒の57kg台なんだよ〜(=^.^=)

豆乳おしるこ味は、温めるとまさに「甘〜いおしるこ」♪
アーモンド味もなかなかGoodでしたョ♪ココアはココアだった。
甘い物が欲しくなるおやつ時におすすめの甘い豆乳です( ´▽`)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 7(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1235kcal
★BMI−−→ 22.0
★Walking−→ 487kcal/8327歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2105kcal
★総歩数−→ 10906歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

2012年12月12日(水)
体重56.9kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

もうすっかり夕方になってしまいました!
今日も1日寒かったですネ。

ここ数年ベッドサイドに飾ってある大好きなアンジーの写真
ピンクさんによると・・・こういうのは「ビジュアル・ボード」と言うらしいです。
一種のイメージトレーニングらしいです。
「こうなりたい」っていうイメージを視覚から刺激すると、効果的だそうですよ♪
私は毎晩寝る前にアンジーの笑顔をインプット♪
皆さんは誰をインプットしていますか(^^?

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 6(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.5%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1230kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1896kcal
★総歩数−→ 5889歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(10)

2012年12月11日(火)
体重57.2kg   体脂肪率31.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
痩せて嬉しかったこと♪

痩せて嬉しかったことヾ(*^▽゜)
♪腰痛や膝痛が無くなったこと
♪肌と髪のコンディションが良くなったこと
♪靴下を履く時、片足立ちで楽々履ける様になったこと
♪足の爪も楽々切れる様になったこと
♪洋服の脱ぎ着もとても楽になったこと
♪車の乗り降りがスムーズになったこと
♪椅子に座って足が楽に組める様になったこと
♪外に出るのがまた大好きになったこと
♪ショッピングや美容院がまた大好きになったこと
♪鏡やウィンドウに映る自分がイヤじゃなくなったこと
♪自分に自信が戻ってきたこと
♪自分のことが好きになってきたこと・・・ヾ(≧∇≦

Diet前は、鏡やショーウィンドウに映る自分が嫌いでした。
大好きだったショッピングも、美容院も、嫌いになりました。
そのうち外出も億劫になりました。で極力、家にこもる様になりました。そうすると・・・

家にこもる→お化粧しない→身なりも気にしない→鏡を見て自分がイヤになる→
ストレスで食べる→どんどん太る→人に会いたくない→益々家に引きこもる→最初に戻る・・・

この「魔のスパイラル」に陥りました(ノ_・,)
「これは私じゃない」「これは本当の私じゃない」って鏡の前でいつも思ってました。
でもそれは間違いでした。鏡の前に立っている太った自分は、まぎれもなく私自身でした。

Dietして一番良かったことは・・・
「自分に自信が戻ってきたこと」と「自分のことが好きになってきたこと」♪
これからも自分に自信を持ち、そして自分を好きでいたいから・・・Dietまだまだ頑張りますヾ(≧∇≦

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 5(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1232kcal
★BMI−−→ 22.0
★Walking−→ 477kcal/8215歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2537kcal
★総歩数−→ 18609歩
☆−★−☆−★−☆−★

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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