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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年1月9日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet B
Detox Soup Diet B
Detox Soup Diet B

Detox Soup Diet 3日目(^o^)/

昨日は予想外の頭痛に苦戦しましたが、今日は絶好調です♪
お腹(空腹)にも大分慣れて来ましたョ(*^^)v
慣れたせいなのか・・・なんと体重昨日と変化なしΣ(゚д゚ノ;)ノ
これは一体どうゆうこっちゃなのでしょうか〜(@_@。。。
でもな〜。かつては減量どころか増量した事もあったし・・・
様子見という事に致します(-д-;)

体重が変わらないけどあえて良かった点を挙げてみると・・・
♪胃が軽くなって、落ち着いてきた
♪体がポカポカしてきた
この2点でしょうか〜(*^_^*)

今日も寒いですけど元気に頑張りましょう\(○^ω^○)/

午後・・・
お腹を壊しました(>_<) このメニューで何故(ーー゛)
胃腸がそんなに弱ってるのかしら?
それともこれも「好転反応」の一種?
昨日の頭痛に、今日のお腹に・・・
今回のスープDietは嬉しくない「お初」ばかりです(T_T)

夜・・・
夕食を済ませて30分過ぎ辺りから又々お腹がゴロゴロ((+_+))
ホントに一体なんなんでしょうねぇ〜この消化不良は・・・
腸が活発に動き過ぎてるのかな(・・?
それとも・・・食べ過ぎ?\(◎o◎)/?
☆−★−☆−★−☆−★

◆3日目◆フルーツと野菜の日
◆体重:58.3kg→58.3kg(±0kg)
◆体脂肪率:32.8%→32.5%(0.3%減)
◆消費kcal:2102kcal
◆お通じ:あり(T_T)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
ゴールデンキウイ(1コ)
リンゴ(1/2コ)
カフェオレ(無脂肪乳入り)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
蒸し野菜(キャベツ、モヤシ、えのき、パプリカ、ピーマン、ホウレン草)
◆夕食◆18時
スープ(1杯)
蒸し野菜
スナックえんどう&プチトマト
いちご(3コ)
◆間食◆
カフェオレ(無脂肪乳入り)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 9(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2102kcal
★総歩数−→ 11511歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2013年1月8日(火)
体重58.3kg   体脂肪率32.8%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet A
Detox Soup Diet A
Detox Soup Diet A

やっぱりやっぱりお正月に食べ過ぎていたので
胃が拡張していて、昨日は1日中お腹空き空きでした(@_@。。
今までやったスープDietの中で一番キツイ1日でした(>_<)
就寝前もお腹がグーグーで、今朝起きてもグーグー鳴ってる。
その割には0.5kg減の普通ペース・・・・
でも昨日歩いてる時は、体が熱くなってイイ感じでしたョ♪
水分も意識して摂る様にしているせいか、
やたらトイレに行く感じです。利尿効果大ですネ(*^^)v

本日は Detox Soup Diet 2日目(^o^)/
今日は「野菜とスープの日」です。
お昼前の今、もうすでにお腹がグーグーと鳴ってます(*^^)
スープDietのお仲間の皆さま本日も元気に頑張りましょう♪

☆−★−☆−★−☆−★

午後・・・
マミー♪さんではないけど、頭が痛くなって来ました(T_T)
これはいわゆる「好転反応」っていうヤツですね。
ヨーグルトプチ断食では頭痛は経験したけど
このスープDietで頭痛は初めてです。
ハァ〜どれだけ体に毒素がたまってるのかしら私って(;´д`)

夜・・・
頭痛は少し良くなって来ました。甘い物飲んだからかなぁ(*^_^*)

☆−★−☆−★−☆−★

◆2日目◆野菜の日
◆体重:58.8kg→58.3kg(0.5kg減)
◆体脂肪率:32.9%→32.8%(0.1%減)
◆消費kcal:1973kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
カフェオレ(無脂肪乳)
蒸し野菜(キャベツ、モヤシ、シメジ、人参、ピーマン、長ネギ、ホウレン草)
◆昼食◆12時
スープ(2杯)
蒸し野菜
カフェオレ(無脂肪乳)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
蒸し野菜
◆間食◆
カフェラテ(ネスカフェ)←NGメニューだけど、甘い物ど〜しても口にしたかった(>_<)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 8(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1247kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1973kcal
★総歩数−→ 7892歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(28)

2013年1月7日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet @
Detox Soup Diet @
Detox Soup Diet @

12月ユルユルだった私・・・。年末は忙しく、そして年始は、
あっちに挨拶、こっちに挨拶、初詣、お客様、お客様、お客様
と、お正月らしいお正月を過ごしました。
(昨日までお客様でしたョεεεεεヾ(*´ー`)ノ)
2013年も良いスタートが切れたと思う反面、体重は最低。
でも、それを見越しての今までのDietだったんだもん(`・д・´)ノ
1月・・・今月は心も新たに頑張ります!!

楽しいお正月を過ごしたけど・・・「普段の生活が一番好き♪」
って実感した今年のお正月でした(*^_^*)
Diet生活には普段の生活が一番あってますね。

☆−★−☆−★−☆−★
さてさて本日は・・・ Detox Soup Diet 1日目♪

今日からスープDietを始めますヾ(*^▽゜)
今回で4回目になるスープDiet。
今回の目標「体重2.5kg減&体脂肪率1.5%減」を目指します。
お仲間の皆さま一緒に7日間頑張りましょう(`・д・´)ノ
体調不良以外のリタイヤは禁止ですョ〜ヾ(*^▽゜)

今までのDetox Soup Dietの結果は・・・
'12.06/18〜06/24 68.8kg⇒66.6kg 2.0kg減
'12.08/25〜08/25 62.7kg⇒61.0kg 1.7kg減
'12.11/20〜11/27 58.7kg⇒56.3kg 2.4kg減

今回のスタート体重は11月の時の体重とほぼ一緒(^_^;)
ホント私って11月から何をしていたのでしょうか・・・・。
今回痩せ期に入ってるのでその力も借りて2.5kg減出来るかな?

下記↓内容は、以前Detox Soup Dietした時のものです。
現在Detox Soup Dietを頑張ってる方、興味のある方にも
とても有効な情報だと思いますので再度載せてみます♪

☆−★−☆−★−☆−★
2012.11.22日記より

>上記のメニュー通りにやっていけば3キロ〜8キロほど減量してくるはずです。

と、【マイしゃべり場・7日間脂肪燃焼スープダイエット】の注意書きに記載してあります。
私、今までこのdietを2回試してみて、2kg減、1.7kg減という結果でした。
たった7日間で3kg以上のdiet出来る人がいるの?本当?って思っていたのですが・・・
本当にいました!! 7日間で5kg以上痩せたピンキーさんは・・・
ジャーン!! (*^o^)/ ちゃちゃままさんで〜す \(^-^*)

昨日そのスープdietのカリスマ・ちゃちゃままさんからアドバイスを頂きましたョ♪
その貴重な知識を私一人で独占しちゃうのは悪いナって思ったので・・・
こちらにUPさせて頂きます。皆さまもどうぞスープdietの参考にして下さいネ♪
ちゃちゃままさんは以前52〜53kg→47kgの5kg以上の減量に成功されました♪
以下ちゃちゃままさんのアドバイスです。

※私がやっていた時はマニュアル通りに行うことが基本でした。
※記載されているもの以外の食べ物・飲み物・調味料は原則的に禁止!
※元々が医療機関で行うものなので出来るだけ自分のオリジナルは入れない方がいいです。
  例えばスープは出来るだけ最小限の塩・香辛料(胡椒・カレー粉等)で味付けて下さい。
※日毎のメニュー内容に記載されているもの以外(サプリメントもしかり‥)はとらないことは基本。
※コーヒーを飲めないので頭痛がするって言う方もいらっしゃいました。
  (あれ?コーヒーはOKになってるよ?ちゃちゃままさん。でも本当はダメなんだろうなコーヒーも)
※醤油や味噌は大豆から作られているので調味料として使えない。
※極端に言えば7日間なので栄養バランスは考えずサクサクと実行するのが一番ですね〜(^-^;
※あとは本当に簡単な運動も合わせて実行しました。
※アレンジしないと飲めないと言う方は例外として、一度は基本通りに実施するのがお勧めです。

ちゃちゃままさんから最後に・・・
人それぞれ効果の程度は違いますし、アレンジ版でも減っているので、いいんじゃないでしょうか?
無理なく続けられるのも効果的なダイエット方法ですよね(^.^) との事でした(*≧∀≦*)
ちゃちゃままさん詳しくアドバイス頂き本当にありがとうございましたm(__)m
もし、7日間で脂肪燃焼スープdietで最大の効果を出したい方は・・・
ちゃちゃままさんのアドバイス通りに実行することをお勧めします♪
私はマッタリ派だな〜、長期で試したいな〜と言う方は・・・
楽しく続ける為にもアレンジもありかなと思うmokaです(*^^)v

1年間続けて10kg以上痩せられたchichiさんからもアドバイスです♪
>私は辛いの大好きなので、いつもタバスコ入れてますヨ。
chichiさんもありがとうヾ(≧∇≦唐辛子までは思い付いたけど、タバスコは思い付かなかった!!
皆さんも基本に忠実にしたり、アレンジしたりとこのスープdietを色々試してみて下さいネ(^_-)-☆

☆−★−☆−★−☆−★
◆1日目◆フルーツの日
◆体重:58.8kg
◆体脂肪率:32.9%
◆消費kcal:2117kcal
◆お通じ:なし(>_<)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
リンゴ(1/2)
ルビーフルーツ(1/2)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
リンゴ(1/2)
ルビーフルーツ(1/2)
◆間食◆15時
カフェオレ(無脂肪乳で♪)← お腹空いた・・・(^_^;)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
リンゴ(1/2)
オレンジ(1/2)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 7(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1254kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2117kcal
★総歩数−→ 10030歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2013年1月4日(金)
体重58.7kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
2013年初ピンキー♪
2013年初ピンキー♪

2013年 明けましておめでとうございます♪
昨年はピンキーに出会いそして皆さまにも出会って
最高のDiet生活元年を過ごすことが出来ましたヾ(≧∇≦

今年は春までに「第2目標51.8kg」を達成したいと思います。
今月1月は「最低値体重」を目指して頑張ります(`・д・´)ノ
なのに、なのに・・・激太りして戻って来たよ〜ん(;・∀・)
いやはや全く今月は(も!)Dietし甲斐あり過ぎだぁ〜!!

今年も皆さまキラキラとした素敵な1年になります様に・・・
そして皆さま今年こそ理想の体重&体型になります様に・・・
私も皆さまと一緒に楽しくDietを続けたいと思います。
昨年同様引き続きどうぞ宜しくお願い致しますヾ(*´ー`)ノ

画像1:元旦の澄み切った青空(幸先良いスタートです♪)
画像2:元旦にひいた「大吉」♪皆さまへ幸運をお裾分け(*^ー^)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.6
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2031kcal
★総歩数−→ 9164歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(25)

2012年12月29日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.9%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
7ヶ月間を振り返って 

今年5月からピンキーを始めて7ヶ月が経ちました。
ピンキーを知るまでは、Dietって一人でする、
辛くて、しんどいものだと思っていました。
ピンキーを知って、Dietのイメージが180度変わりました。
ピンキーでの7ヶ月間は信じられない位楽しいDiet生活でした。

先月には第1目標の「57kg」を達成することも出来ました♪
もしピンキーをやっていなかったら
まだ私はDiet前の73kgいいえ、もしかしたら・・・
75kgを超えしていたかもしれませんΣ(゚д゚ノ;)ノ
新年を「75kg台」ではなくて「57kg台」で迎える事が出来て
とてもとても嬉しいですヾ(≧∇≦
私でもDietって出来るんだ!人間やれば出来るんだ!と、心から実感出来た7ヶ月間でした。

ピンキーの皆さまの日記からは「やる気」を頂きました。
ピンキーの皆さまからのコメントのお蔭で「モチベーションを持続」する事が出来ました。
私の日記を覗いて下さった皆様へ ただただ感謝ですヾ(≧∇≦
本当にありがとうございました☆

年末年始(12月)はダラダラで、Dietは休憩モードになっていますが
年明けからまたDiet生活を張りきっていきたいと思ってます(*^O^*)
来年は出来れば3月中には第2目標を達成したいと思っています。
皆さま日記を覗いて下さってありがとうございましたεεεεεヾ(*´ー`)ノ
来年もDiet生活頑張りますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

日記の更新は今年は本日で最後です。来年4日(予定)にお会い致しましょうヾ(*^▽゜)
それでは、皆さまどうぞ良いお年をお迎え下さい♪
来年も皆さまにとりまして素敵な1年になります様に(*゚▽゚*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 23(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1239kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1916kcal
★総歩数−→ 7268歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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