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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年1月14日(月)
体重58.0kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 14(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1240kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1625kcal
★総歩数−→ 2144歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(0)

2013年1月13日(日)
体重58.0kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

Detox Soup Diet 7日目最終日\(◎o◎)/

今回ダメダメだったスープDiet(>_<)
食事内容はいつもと変わらなかったハズなので、敗因はやっぱり運動不足なのかなぁ?
Diet生活は食事と運動がSetであるのもだって、改めて気付かされた1週間でした。
今日は玄米の日で、ホントは玄米ご飯を食べるんでしょうけど
玄米フレークをシャリシャリと頂きました(*^_^*)オイシ♪

一緒にスープDietをやった皆さまお疲れ様でした♪また一緒にやりましょうね(*^^)v
今回私は結果が全然でしたが、一緒にやってる事自体はとても楽しかったです(^。^)y-.。o○

余りな結果なので昨日から写メを撮る元気もなくなりました(^_^;)悪しからず☆
☆−★−☆−★−☆−★

◆7日目◆玄米の日
◆体重:58.0kg→58.0kg(±0kg)Total:0.8kg減
◆体脂肪率:32.2%→32.1%(0.1%減)Total:0.8%減
◆消費kcal:1798kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆朝食◆8時
カフェオレ
玄米フレーク(無脂肪乳で)
オレンジジュース(200ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
玄米フレーク(無脂肪乳で)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
玄米ご飯(1杯)
◆間食◆
カフェオレ(無脂肪乳入り)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 13(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1249kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1798kcal
★総歩数−→ 5986歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(13)

2013年1月12日(土)
体重58.0kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○

Detox Soup Diet 6日目\(◎o◎)/

短期集中Diet中まさかの0.1kg増量(@_@。。。。
体重が増えただけじゃなくって体脂肪率も増!
この食事の量と私の体が見事に釣り合ってしまいました。
運動ね。運動が足りないのね(-_-メ)分かってはいても
今回はテンション↓で運動する気分0なのです(T_T)ハァー
今日牛肉の日だけど、牛肉食べたらまた増えそう・・・。
今回は本当に大苦戦のスープDietです(泣)

☆−★−☆−★−☆−★

◆6日目◆牛肉と野菜の日
◆体重:57.9kg→58.0kg(0.1kg増)Total:0.8kg減
◆体脂肪率:32.1%→32.2%(0.1%増)Total:0.7%減
◆消費kcal:2238kcal
◆お通じ:なし(T_T)

◆朝食◆8時
カフェオレ ← ショックの為か食欲減退(-_-メ)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
炒め野菜(キャベツ、人参、ホウレン草、長ネギ、牛肉)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
ステーキ(300g) ← やけくそでもうガッツリ頂きました(^o^)/
付け合わせ野菜(人参、ブラウンマッシュルーム、スナックエンドウ、プチトマト)
◆間食◆時
カフェオレ(無脂肪乳入り)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 12(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1250kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 2238kcal
★総歩数−→ 9705歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(9)

2013年1月11日(金)
体重57.9kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet D

Detox Soup Diet 5日目(^o^)/

んん〜今日は0.1kg減でした(T_T)
今回はこうやって微々たる変動しかなさそうです。
でも、体内デトックスは確実に出来ているみたいだし
体脂肪率もちゃんと減って来たので、それで良しとします♪
今回は全体的に運動が足りないのかも・・・。
でもやっと57kg台に返り咲けました♪嬉しいなヾ(≧∇≦

今日はお肉とトマトの日です。
鶏のささ身を、お酒とお醤油少々で下味を付けてから
塩、胡椒をパッパとふってレンジでチンしました。
久々のたんぱく質、美味しい〜εεεεεヾ(*´ー`)ノ

夜・・・
あらら〜ホッケ食べちゃった(゜o゜)

☆−★−☆−★−☆−★

◆5日目◆お肉とトマトの日
◆体重:58.0kg→57.9kg(0.1kg減)Total:0.9kg減
◆体脂肪率:32.2%→32.1%(0.1%減)Total:0.8%減
◆消費kcal:1978kcal
◆お通じ:あり(*^^)v

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
鶏のささ身(120g)
プチトマト(5コ)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
鶏のささ身(120g)
プチトマト(5コ)
◆夕食◆19時
スープ(1杯)
ホッケ(少々)
プチトマト(5コ)
◆間食◆時
カフェオレ(無脂肪乳入り)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 11(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1978kcal
★総歩数−→ 7983歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(16)

2013年1月10日(木)
体重58.0kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
Detox Soup Diet C
Detox Soup Diet C

Detox Soup Diet4日目(^o^)/

昨日は胃腸がゴロゴロ、ゴロゴロと大騒ぎでした(>_<)
皆さまから「明日は大幅減量だね♪」な〜んて言われたので
本人もその気になってウキウキと朝体重を測定したら・・・
たった0.3kg減でした(;´д`)ガーン
やっぱり昨日の夕食食べ過ぎたかな〜(>_<)
今回は何だかな。今までで一番思う様に体重が落ちないです。

今までの経験上(私の場合は)4日目以降の大幅減量は
全く期待出来ないので、今回のスープDietは終わった〜と
朝から一人嘆いておりました゚(゚´Д`゚)゚
今朝、私の頭を「リタイヤ」の文字がチラッと浮かびましたが
リタイヤ禁止ね♪って言ったのは他ならぬワ・タ・シ f^_^;)
責任を持って7日間しっかりと続けさせて頂きます(`・ω・´)
このテンションの低さも微弱減量と関係してるかも〜。
やはりテンション↑↑でDietしてる時の方が
大幅減量って期待出来る様な気がします。

本日は頭痛も、胃腸ゴロゴロ壊れた感じも無いです♪
昨日でmokaの体内の毒素は出しきったみたいです。
ご心配頂きましてありがとうございます(#^.^#)

夕方・・・
なんとな〜くお腹が空いたのでバナナ1本と無脂肪乳を頂きました♪
もうこれで、夕食はスープ1杯しか飲みません\(◎o◎)/
夜、満腹まで食べちゃうから、翌朝体重に反映しちゃうんだ!!きっと。
これで明日は57kg台復活だ♪・・・57kg台だとホント嬉しいんだけどな(*^_^*)

☆−★−☆−★−☆−★

◆4日目◆バナナと無脂肪乳の日
◆体重:58.3kg→58.0kg(0.3kg減)Total:0.8kg減
◆体脂肪率:32.5%→32.2%(0.3%減)Total:0.7%減
◆消費kcal:1982kcal
◆お通じ:なし(>_<)

◆朝食◆8時
スープ(1杯)
バナナ(1本)
無脂肪乳(120ml)
◆昼食◆12時
スープ(1杯)
バナナ(1本)
無脂肪乳(120ml)
◆間食◆16時
バナナ(1本)
無脂肪乳(120ml)
カフェオレ(無脂肪乳入り)
◆夕食◆19時
スープ(2杯)←1杯じゃムリだった・・・(*^_^*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 10(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1247kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1982kcal
★総歩数−→ 8383歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(21)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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