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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年1月29日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
プチ断食・準備期

明日からいよいよ【ヨーグルトプチ断食】を行います♪
一緒にやるピンキーさんは・・・
香緒里ちゃん
ベリーナさん
のんうめさん 
です♪この3名と一緒に明日から
(正確には今日から)スタートですヾ(≧∇≦ワクワク
もう既にスタートされてるピンキーさんもいらっしゃいます。
皆さん頑張ってるかなぁ〜(*゚▽゚*)ドキドキ

今日は【ヨーグルトプチ断食・準備期】になります(*^^)v 準備期、具体的には・・・
朝食:普通食
昼食:普通食
夕食:軽めの和食 
と、この様になります。必ず「軽めの和食」じゃないとダメ(・・?「軽めの洋食」じゃダメ(・・?
和食は体に優しそうだからかなぁ。
ま、断食前に揚げ物とかはNGだろうなぁ(^_^;)体に負担かかりそうだもん・・・
今日はこれから必要なヨーグルトや豆乳やジュースを買って来ます♪

【本日の食事内容】
♪朝食♪ハム&チーズトースト、スクランブルエッグ、プチトマト、カフェオレ
♪昼食♪チキンカレー(納豆トッピング(*^^)vグー)、サラダ
♪夕食♪豚汁、ひじき、冷ややっこ

【ヨーグルトプチ断食】の概要(?)をUPしてます。興味のある方はどうぞ(*^_^*)2013.1.16の日記より
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1050121.php

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1259kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2003kcal
★総歩数−→ 9826歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(31)

2013年1月28日(月)
体重58.2kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
いよいよ明日から♪

ヨーグルトプチ断食を30日、31日の2日間行います♪
明日の夕食から準備期に入りま〜す(#^.^#)

もう既にプチ断食を終了された方
今まさにプチ断食をされてる方
明日から始められる方、様々いらっしゃいますが
皆さま同時期に行ってるプチ断食仲間として
一緒に頑張りましょうネ(*^^)v
7日間行うスープDietよりは、やり易い短期Dietだと思います。
体の冷えには、好転反応等にはくれぐれもお気を付け下さいネ。
体調が悪くなったら即刻中止にして下さいネ。
Dietで体調を崩してしまっては、元も甲もありませんので(^_-)-☆

Dietはイコール「美活」のこと♪
体型、そして体内、肌も、髪も全て美しくしていきたいですね(*´v`*)
体重は落ちたけど、髪はバサバサ、肌はガサガサでは、せっかくの努力が水の泡です。
より軽く!より魅力的に!より美しく!・・・と、オリンピック標語の様にいきたいです(v^-゚)

あ、そうそう♪
ピンキーのCainさんが【ヨーグルトプチ断食】のしゃべり場を立ち上げたので
そちらを覗いてみても楽しいかと思います(^^♪ご興味のある方は是非どうぞ☆

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 3(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1250kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1888kcal
★総歩数−→ 5410歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(10)

2013年1月27日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

皆さまどうぞ良い日曜日をお過ごしください♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 2(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1256kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1734kcal
★総歩数−→ 3241歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(0)

2013年1月26日(土)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

×

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×

やっぱり。ちょっと早いけどGirl's Dayが来ましたョ(T_T)
だったら今日の増量は仕方が無い・・・許す゚(゚´Д`゚)゚

【ヨーグルトプチ断食】を1/30、1/31の月末に行う予定です♪
ご都合の合う方、興味のある方はご一緒にいかがですか(^^?
皆でやるとリタイヤ防止 & めっちゃ楽しいですよヾ(≧∇≦

【ヨーグルトプチ断食】の概要(?)をUPしてます。ご興味のある方は参考までにどうぞ(*^_^*)
2013.1.16の日記より
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1050121.php
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 1(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.1%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1260kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1824kcal
★総歩数−→ 3971歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

2013年1月25日(金)
体重58.0kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
来週は月末恒例のヤツ(v^-゚)

去年の秋頃から体重が減りにくくと言うか、減らなくなって
でもこのまま続けていればいつかは減るだろう・・・
な〜んて気楽に構えていたけど
減らないまま年末が過ぎ去りそして体重が増加したお正月。
こんなことではいけない(`・д・´)ノ 
と、1月は私なりに厳しく頑張ってもみたけど
1月ももう25日!!全〜然体重が動かない゚(゚´Д`゚)゚
そんな状況で昨日は久々に凹んでしまいました(´;ω;`)

でも続けるしかないですもんね(`ω´)
きっと今の食事内容と運動量と、私の体重が釣り合ってるから
体重が動かないんだから・・・
あと少し食事内容を減らして、あと少し運動量を増やすと、きっと減ってくるハズ(*゚▽゚*)
でも頭では分かってはいても、その「あと少し」が難しいのです(^д^;)
「え〜これ以上食べる物が減っちゃうの?」とか「え〜もっと運動もしなきゃダメなの?」とか
私の体が大ブーイングをしています(^◇^;)でも「しなきゃダメなのです」(`・ω・´)!!

>停滞期には今までやったことないダイエット法をして変化をつけるのもいいらしいよ。
身体をびっっくりさせるみたいな。

↑まるきちさんから昨日アドバイスを頂きましたョ♪なるほど。なるほど!
ここで痩せないよ〜って嘆いてばかりいないで
2月になったら何か新しいDiet方法を試してみたいと思います(*^^)v
何故2月からか・・・今、どうも生理前のむくみが来ているので
2月からだと、生理も終わり痩せ期の時期とちょうど重なるハズなのでgoodタイミングなのです(v^-゚)

来週は月末ですネ♪mokaは月末恒例「この期に及んでDiet」・・・
【ヨーグルトプチ断食】を致しま〜すヾ(≧∇≦ 出ました〜いつものヤツ
興味のある方是非ご一緒にいかがでしょうか(^^?

【ヨーグルトプチ断食】私は1/30、1/31の2日間で予定してます♪(だから月末恒例なのです(#^.^#))
マミーさん、pieceさんは28日スタートなんですね!(^^)!お先にどうぞ♪私も後に続きま〜す☆

画像:大好きなアンジーを見てモチベ&テンション↑(*´▽`*)
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 25(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1251kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ kcal/歩
★総消費−→ kcal
★総歩数−→ 歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(16)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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