ダイエット日記を自分だけのルールで

明日からいよいよ【ヨーグルトプチ断食】を行います♪
一緒にやるピンキーさんは・・・
香緒里ちゃん
ベリーナさん
のんうめさん　
です♪この３名と一緒に明日から
（正確には今日から）スタートですヾ(≧∇≦ﾜｸﾜｸ
もう既にスタートされてるピンキーさんもいらっしゃいます。
皆さん頑張ってるかなぁ〜(*ﾟ▽ﾟ*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

今日は【ヨーグルトプチ断食・準備期】になります(*^^)v　準備期、具体的には･･･
朝食：普通食
昼食：普通食
夕食：軽めの和食　
と、この様になります。必ず「軽めの和食」じゃないとダメ(･･？「軽めの洋食」じゃダメ(･･？
和食は体に優しそうだからかなぁ。
ま、断食前に揚げ物とかはＮＧだろうなぁ(^_^;)体に負担かかりそうだもん･･･
今日はこれから必要なヨーグルトや豆乳やジュースを買って来ます♪

【本日の食事内容】
♪朝食♪ハム＆チーズトースト、スクランブルエッグ、プチトマト、カフェオレ
♪昼食♪チキンカレー（納豆トッピング(*^^)vｸﾞｰ）、サラダ
♪夕食♪豚汁、ひじき、冷ややっこ

【ヨーグルトプチ断食】の概要（?）をUPしてます。興味のある方はどうぞ(*^_^*)2013.1.16の日記より
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1050121.php

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★　4（Girl's Day）
★内臓脂肪→　level 5
★骨格筋率→　26.4％
★体年齢−→　46歳
★基礎代謝→　1259kcal
★ＢＭＩ−−→　22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal／歩　
★Janna／→ お休み(*^_^*)kcal／歩
★総消費−→　2003kcal
★総歩数−→　9826歩
☆−★−☆−★−☆−★

ヨーグルトプチ断食を30日、31日の２日間行います♪
明日の夕食から準備期に入りま〜す(#^.^#)

もう既にプチ断食を終了された方
今まさにプチ断食をされてる方
明日から始められる方、様々いらっしゃいますが
皆さま同時期に行ってるプチ断食仲間として
一緒に頑張りましょうネ(*^^)v
７日間行うスープDietよりは、やり易い短期Dietだと思います。
体の冷えには、好転反応等にはくれぐれもお気を付け下さいネ。
体調が悪くなったら即刻中止にして下さいネ。
Dietで体調を崩してしまっては、元も甲もありませんので(^_-)-☆

Dietはイコール「美活」のこと♪
体型、そして体内、肌も、髪も全て美しくしていきたいですね(*´ｖ｀*)
体重は落ちたけど、髪はバサバサ、肌はガサガサでは、せっかくの努力が水の泡です。
より軽く！より魅力的に！より美しく！･･･と、オリンピック標語の様にいきたいです(v^-ﾟ)

あ、そうそう♪
ピンキーのCainさんが【ヨーグルトプチ断食】のしゃべり場を立ち上げたので
そちらを覗いてみても楽しいかと思います(^^♪ご興味のある方は是非どうぞ☆

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★　3（Girl's Day）
★内臓脂肪→　level 5
★骨格筋率→　26.1％
★体年齢−→　46歳
★基礎代謝→　1250kcal
★ＢＭＩ−−→　22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal／歩　
★Janna／→ お休み(*^_^*)kcal／歩
★総消費−→　1888kcal
★総歩数−→　5410歩
☆−★−☆−★−☆−★

皆さまどうぞ良い日曜日をお過ごしください♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★　2（Girl's Day）
★内臓脂肪→　level 5
★骨格筋率→　26.2％
★体年齢−→　46歳
★基礎代謝→　1256kcal
★ＢＭＩ−−→　22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal／歩　
★Janna／→ お休み(*^_^*)kcal／歩
★総消費−→　1734kcal
★総歩数−→　3241歩
☆−★−☆−★−☆−★

やっぱり。ちょっと早いけどGirl's Dayが来ましたョ(T_T)
だったら今日の増量は仕方が無い・・・許すﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

【ヨーグルトプチ断食】を1/30、1/31の月末に行う予定です♪
ご都合の合う方、興味のある方はご一緒にいかがですか(^^？
皆でやるとリタイヤ防止 ＆ めっちゃ楽しいですよヾ(≧∇≦

【ヨーグルトプチ断食】の概要（?）をUPしてます。ご興味のある方は参考までにどうぞ(*^_^*)
2013.1.16の日記より
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1050121.php
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★　1（Girl's Day）
★内臓脂肪→　level 5
★骨格筋率→　26.1％
★体年齢−→　46歳
★基礎代謝→　1260kcal
★ＢＭＩ−−→　22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal／歩　
★Janna／→ お休み(*^_^*)kcal／歩
★総消費−→　1824kcal
★総歩数−→　3971歩
☆−★−☆−★−☆−★

去年の秋頃から体重が減りにくくと言うか、減らなくなって
でもこのまま続けていればいつかは減るだろう･･･
な〜んて気楽に構えていたけど
減らないまま年末が過ぎ去りそして体重が増加したお正月。
こんなことではいけない(｀･д･´)ﾉ　
と、１月は私なりに厳しく頑張ってもみたけど
１月ももう25日!!全〜然体重が動かないﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
そんな状況で昨日は久々に凹んでしまいました(´；ω；｀)

でも続けるしかないですもんね(`ω´)
きっと今の食事内容と運動量と、私の体重が釣り合ってるから
体重が動かないんだから・・・
あと少し食事内容を減らして、あと少し運動量を増やすと、きっと減ってくるハズ(*ﾟ▽ﾟ*)
でも頭では分かってはいても、その「あと少し」が難しいのです(＾д＾;)
「え〜これ以上食べる物が減っちゃうの？」とか「え〜もっと運動もしなきゃダメなの？」とか
私の体が大ブーイングをしています(^◇^；)でも「しなきゃダメなのです」(｀･ω･´)!!

＞停滞期には今までやったことないダイエット法をして変化をつけるのもいいらしいよ。
身体をびっっくりさせるみたいな。

↑まるきちさんから昨日アドバイスを頂きましたョ♪なるほど。なるほど！
ここで痩せないよ〜って嘆いてばかりいないで
２月になったら何か新しいDiet方法を試してみたいと思います(*^^)v
何故２月からか･･･今、どうも生理前のむくみが来ているので
２月からだと、生理も終わり痩せ期の時期とちょうど重なるハズなのでgoodタイミングなのです(v^-ﾟ)

来週は月末ですネ♪mokaは月末恒例「この期に及んでDiet」・・・
【ヨーグルトプチ断食】を致しま〜すヾ(≧∇≦　出ました〜いつものヤツ
興味のある方是非ご一緒にいかがでしょうか(^^？

【ヨーグルトプチ断食】私は1/30、1/31の２日間で予定してます♪（だから月末恒例なのです(#^.^#)）
マミーさん、pieceさんは28日スタートなんですね!(^^)!お先にどうぞ♪私も後に続きま〜す☆

画像：大好きなアンジーを見てモチベ＆テンション↑(*´▽｀*)
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★ Today's Data ★　25（Relax Day）
★内臓脂肪→　level 5
★骨格筋率→　26.3％
★体年齢−→　45歳
★基礎代謝→　1251kcal
★ＢＭＩ−−→　22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal／歩　
★Janna／→ kcal／歩
★総消費−→　kcal
★総歩数−→　歩
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