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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年2月4日(月)
体重57.0kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

昨日は予定外の忙しさで、結局ピンキーに1度も入れませんでした(゜o゜)
朝6時に出かけて、夕方6時前に帰宅。あれよあれよと夜11時半。
そのまま就寝しました(○´3`)

昨日は、自分たちで太巻きを作って節分を楽しもう♪と思っていたので
帰宅後すぐにお店におさしみを買い出しに行きました。
あらビックリ(◎o◎)!! 鮮魚コーナーにお刺身全く無いではないですかぁ〜゚(。ノωヽ。)゚。 
これでは太巻き所か、手巻き寿司も出来ないΣ(ノд<) ガーン
夫から「時間も時間だし恵方巻き買えば?」って言われて
それもそうだな〜と思い、今度はお惣菜コーナーへ。
二度ビックリ(◎o◎)!! お総菜コーナーももうスカスカですよ〜゚(゚´Д`゚)゚
そりゃそうよね〜もう6時だし。今から買い出しってどうなのよ〜(~_~;)
せっかくの節分なのにどうしましょう?
結局、残り4本あった恵方巻きを3本買い(1本は誰かに残しましたョ(*^o^)/)
後はのりまきを買いました。
私はのりまきをちょっと食べて、家族には一人1本の恵方巻き。
ちょこちょこ残っていたお惣菜を買って、何とか夕ご飯に。豆もまけたし♪
これで福がやって来るかなぁ〜? 来るといいなぁ〜(*´v`*)

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 10(Change Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1240kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1683kcal
★総歩数−→ 3637歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(6)

2013年2月2日(土)
体重57.0kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
まあこちゃん

昨夜の「ドヤ顔サミット」皆さんご覧になりましたか(^^?
女芸人のまあこちゃんが1年間で体重を97kg⇒48kg台にヾ(≧∇≦
ミラクルだぁ〜\(○^ω^○)/
しかも50kg近く減量したのに体のラインがとてもキレイ(*´v`*)

でもそもそもまあこちゃんがめちゃくちゃ頑張り屋さんなのに加え
プロのトレーナーさんがビッチリ着いて指導してくれるなんて
贅沢な環境ですね♪ とっても羨ましい〜(#^.^#)
「じゃああなたは1年間続けられるの?!」って聞かれたら
「すみません。続けられません(>_<)」ってなるとは思いますが・・・
頑張って成果を上げた人を見ると、こちらまで嬉しくなります♪

途中まあこちゃんが停滞期に陥った時に、トレーナーさんから
「基礎代謝を上げる筋肉が減ったから=筋トレをしてなかったのが原因」
と言う様な事を言われてました(゚д゚lll)ドキッ
それって・・・今の私のこと?σ(゜・゜*)
筋トレしてないから、基礎代謝が上がらずに、体重も落ちないの??
やっぱり「筋トレ」しないと・・・有酸素運動だけじゃダメなのね(ノ_・,)
はい。分かりました(^◇^;)「筋トレ」サボらずに頑張ります。

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 8(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1234kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ 419kcal/7709歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2194kcal
★総歩数−→ 11068歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

2013年2月1日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

×
Diet生活9ヶ月目size計測
Diet生活9ヶ月目size計測

Diet生活も、もう9ヶ月目に終了致しました(#^.^#)
体重自体は去年の10月から余り変化は無いので
サイズもそう変化はありません。
それでは私のモチベーションが上がらないので・・・
今回はDietを始めた5月の頃のサイズと
今日現在のサイズを比較したいと思いますヾ(≧∇≦

画像:私のビフォー(5月)アフター(今現在)です(*^^)v
ソヌール3Dボディチェックシステム。皆さまも遊んでみてヾ(≧∇≦
http://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
☆−★−☆−★−☆−★

◆Diet生活9ヶ月目サイズ計測◆(12/5/1) ⇒ (13/2/1)

★体重−−→ 73.6kg ⇒ 56.8kg(16.8kg減)
★体脂肪率→ 38.0% ⇒ 32.4%(5.6%減)
★BMI−−→ 28.4 ⇒ 21.9(6.5減)

★Tバスト−→ 97.0cm ⇒ 88.0cm(9cm減)※理想Size(85.3cm)
★Uバスト−→ 86.0cm ⇒ 76.0cm(10cm減)※理想Size(69.9cm)
★ウェスト−→ 85.0cm ⇒ 67.0cm(18cm減)※理想Size(62.8cm)
★ヒップ−−→108.0cm ⇒ 92.0cm(16cm減)※理想Size(86.9cm)

★二の腕−→ (7cm減)※理想Size(25.8cm)
★太もも−→ (12cm減)※理想Size(49.9cm)
★ふくらはぎ→(5cm減)※理想Size(33.8cm)
★手首−−→ (1cm減)
★足首−−→ (2cm減)※理想Size(19.0cm)

★内臓脂肪→ level9 ⇒ level4(level5減)
★骨格筋率→ 24.1% ⇒ 26.2%(2.1%増)
★体年齢−→ 55歳 ⇒ 45歳(10歳減)
★基礎代謝→ 1389kcal ⇒ 1221kcal(168kcal減)
★脂肪量−−→ 25.1kg ⇒ 16.5kg(8.6kg減)

☆−★−☆−★−☆−★

テンション上がりますネ〜(*≧∀≦*)↑↑♪
Diet生活9ヶ月間で16.8kg減です。1ヵ月1.8kg減のペースですね(v^-゚)ヨシヨシ

5月の私はすごいおデブちゃんでしたね(*´艸`*)ヒャ
嬉しいのは体重が減った事もそうだけど・・・
何より嬉しいのが、ヒップが3ケタだったのが2ケタになったこと!!
太ももも(今も太いけど)12cm減ったこと♪ウエストも大分スッキリしましたョ(v^-゚)
理想のサイズがこれまた細いンですけど・・・ウエスト62cmって・・・(T_T)
でもこれからは減量のみではなく、サイズダウンも頭に入れて
「理想の体型」に近づける様に頑張っていきたいですヾ(*^▽゜)

2月の目標は『Diet生活の最低値になる』です♪
2月はまた新しいDiet方法を模索していきたいと思ってます。
みつかったら皆さまにご報告したいと思います(*^o^)/

コメント(17)

プチ断食・回復期

12:43
体重56.8kg  体脂肪率32.4%
プチ断食・回復期

プチ断食・回復期です(^。^)y-.。o○
今朝は0.7kg減。トータル「1.7kg」の減量でした♪
今回のプチ断食まずまずの成果ではないでしょうか(^^?
2日間苦しめられた頭痛&眠気はウソの様に無くなりました。
さすが炭水化物パワー!!
おかゆも具なしお味噌汁もとっても美味しく頂きましたョ(*^^)v

本日はプチ断食3日目・回復期になります。
プチ断食で一番大切なのは断食の最中ではなくて、実は、この【回復期】なのです。
2日間の断食でリセットされた体内は、食べ物をとても吸収し易い体になっています。
その時に、油物や、刺激物、糖質を摂ると・・・いつも以上に体が吸収してしまうので
この時期の食事には細心の注意を払わなければダメなのです(^^♪
なので、おかゆや軽食といった軽いもので体を慣らしていきます。
私、念の為に本日の昼食もおかゆでいってみます(*^O^*)

あと・・・短期Dietにリバウンドはセットになりますョ。
それはそうですよね〜今回の減量は単に食べ物を摂取しなかった事による一時的な減量です。
食事を元に戻したら、体重も元に戻るのは当たり前なのです。
1/3〜1/2のリバウンドは想定の範囲内ということになるので
リバウンドしても必要以上にガッカリされないで下さいネ。
自分の努力不足でリバウンドする訳では無いので(^_-)-☆
ただ・・・プチ断食前の体重に戻さない様には努力しましょうヾ(*^▽゜)♪

刺激物はダメ〜と知りながら、今朝はカフェオレを味わって飲みましたョ♪
コーヒーめちゃくちゃ飲みたかったの♪コーヒー最高〜ヾ(*´ー`)プハー

今日は月に1回のサイズ計測の日。後ほどUP致します(#^.^#)
☆−★−☆−★−☆−★

【プチ断食・回復期】
♪体  重♪58.5kg→57.5kg→56.8kg(1.7kg減)
♪体脂肪率♪32.4%→32.4%→32.4%(±0%)
♪ お通じ ♪なし(T_T)

♪朝 食♪おかゆ、具なしお味噌汁
♪昼 食♪おかゆ、お味噌汁、ひじき
♪夕 食♪

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 7(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.2%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1221kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1862kcal
★総歩数−→ 7267歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

2013年1月31日(木)
体重57.5kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

夜8時以降は食べない♪

○
プチ断食・2日目

プチ断食2日目です(^。^)y-.。o○

昨日は好転反応の頭痛や眠気が夕方から起こりました。
夜も10時半には就寝しましたがその間も頭痛が・・・(T_T)
でも今朝は、頭もお通じもスッキリです♪
体重1kg減♪よ〜し!イイ感じイイ感じ〜(*´▽`*)ウフフ

今日はヨーグルトプチ断食2日目です♪
今日の夕方まで頑張れば、夕食はおかゆなので嬉しいな(*^o^)/
お天気も良いし、今日1日またまた頑張ります。
お仲間さん達も一緒に今日乗り切っちゃいましょ〜ヾ(*´ー`)ファイト

午後・・・
調子が良いのは午前中だけで、午後にまた頭痛と眠気が(T_T)
この1ヵ月で溜まった毒素なのでしょうか〜。
夕食まであと少し、ゆっくりしながら過ごします。
一緒にやってる皆さんは大丈夫かな(^^♪

☆−★−☆−★−☆−★

【プチ断食・2日目】
♪体  重♪58.5kg→57.5kg(1kg減)
♪体脂肪率♪32.4%→32.4%(±0%)
♪ お通じ ♪あり(*^^)v

♪朝 食♪ヨーグルト(120g)野菜ジュース(200ml)
♪昼 食♪ヨーグルト(120g)豆乳紅茶味(200ml)
♪夕 食♪おかゆ、具なしお味噌汁
♪その他♪お水沢山

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 6(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1235kcal
★BMI−−→ 22.1
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1741kcal
★総歩数−→ 5427歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(16)

2013年1月30日(水)
体重58.5kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
プチ断食・1日目

あらら〜予想外の増量です(^д^;)
そして今日からヨーグルトプチ断食スタートとなります♪
その本日のメニューのご紹介ヾ(≧∇≦

【ヨーグルトプチ断食】1日目メニュー
朝食:ヨーグルト、豆乳or野菜ジュースor飲料ゼリー(200ml)
昼食:ヨーグルト、豆乳or野菜ジュースor飲料ゼリー(200ml)
夕食:ヨーグルト、豆乳or野菜ジュースor飲料ゼリー(200ml)

という、めちゃくちゃシンプルな食事内容になってます(。・・。)
プチ断食は腸内環境を整え、腸内デトックスを目的にしているので
固形物や糖類、刺激物(コーヒー等)は一切NGになってます。
摂取量もきっと1日に必要なエネルギーの最低量なのかなぁ(量はサイトによって違うかも・・・)

と、言う訳で、今日から2日間頑張っていきたいと思います(*゚▽゚*)
痩せるかな〜痩せるといいなぁ♪他の皆さんも始まってるかな〜ヾ(*^▽゜)ワクワク

午後・・・
出ました〜(T_T) 好転反応の頭痛とそして眠気。
前回プチ断食をした時は、好転反応が出なくて(ラッキー♪)と思ったけど、
それとは反して全然体重が減らなかったから、
今回好転反応が出たことで、もしかしたら体重減るかな〜な〜んてちょっと期待しています(#^.^#)

☆−★−☆−★−☆−★

【プチ断食・1日目】
♪体  重♪58.5kg
♪体脂肪率♪32.4%
♪ お通じ ♪ナシ(>_<)

♪朝 食♪ヨーグルト(120g)豆乳紅茶味(200ml)
♪昼 食♪ヨーグルト(120g)野菜ジュース(200ml)
♪夕 食♪ヨーグルト(120g)豆乳紅茶味(200ml)
♪その他♪お水沢山

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 5(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1264kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1925kcal
★総歩数−→ 8893歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(18)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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