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ダイエット日記 > mokaさんのマイページ

日記

2013年3月5日(火)
体重57.9kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
春ですね♪

だんだんと暖かくなって来ましたネ♪
近所では3本程桜の花も開花(*´v`*)春ですね〜

3月3日はひな祭り。一昨日の夕食は娘からの
「ちらし寿司食べた〜い♪」とのリクエストで・・・
☆お刺身たっぷり入れたちらし寿司
☆はまぐりのお吸い物
☆温野菜のサラダ、ササミ付
☆桜のロールケーキ
と「ザ・ひな祭りメニュー」で娘の成長をお祝いしました♪
そりゃ食べちゃうよね。だってお祝いだもの〜( ´▽`)
ちらし寿司は軽目で、ロールケーキもしっかりと頂いちゃいました☆
全部しっかりと食べんか〜いヾ( ̄ *) ビシッ ←moka心の声

昨日は昨日で、息子が怪我をして急きょ病院へ(-д-;)
X線検査だの、MR検査だのと、色々検査をして
家に戻ったのが夕方6時過ぎ(病院はとにかく待ち時間が長い)
家事を済ませてピンキーを開いたのが夜10時。
更新は明日でいいや〜(´-ω-`)状態でした。
ちなみに息子は骨には問題なく「靭帯損傷」でしたのでどうぞご心配無く☆-(ゝω・`)
息子君はしばらく安静の日々です(。・・。)動けないもんね。

体重は何とか57.9kg。ま、こんなものかな(,,・∀・〃)?

皆さま今週も元気一杯に過ごしましょうネヽ(*´∀`)ノ

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 10(Change Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.6%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1241kcal
★BMI−−→ 22.2
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2326kcal
★総歩数−→ 17473歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(34)

2013年3月1日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
Hard Diet Monthly 1

本日よりHard Diet Monthly(ハードDiet月間)と称して
『1ヶ月3kg減』
を、目標に頑張っていきたいと思います(`・д・´)ノ

具体的に何をするのかというと・・・

◆夕食はファスティング(置き換え)
◆有酸素運動+筋トレをサボらずに毎日やる

以上です(`ω´)フンガー ←鼻息
すみません。目新しいものは何もないです(^_^;)
初心に戻りDiet生活当初に行なっていた夕食の置き換えDietを又取り入れようと思います。
当初お世話になったDHCのプロティンDietはもう無くなってしまったので
明治のプロティンDietを試してみます。美味しいかな〜(^^?ドキドキ
夕食のファスティングで1日の摂取量を少し抑えてみます。

◆摂取量:1200kcal〜1400kcal/日
◆消費量:2500kcal/日

を、1日の目標として頑張ってみますヾ(≧∇≦
(純消費量は1100kcal/日。計算上では1ヶ月3.6kgの減量が可能なハズ(*^o^)/)
決してサボっていた訳でもない去年の冬からの数ヶ月間。
摂取量1500kcal/日。運動量1800kcal前後/日。
これで「1ヵ月1kg減」を目指していましたが・・・結果は散々たるものでした(>_<)
ここらで一発ガツンといこうと思います(*^_^*)
春です♪そろそろ私も活動し始めたいと思います(*´▽`*)

夜・・・
今日から夜ウォーキング再開!!って思っていたら・・・夕方から大雨です(T_T)
2500kcal危うし!! Hard Diet Monthly1日目から前途多難です(>_<)

今度の日曜日はひな祭りですね♪皆さまどうぞ楽しいひな祭りを(^^♪
☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 6(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1244kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2187kcal
★総歩数−→ 12140歩
☆−★−☆−★−☆−★

コメント(24)

2013年2月28日(木)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

×
ドーナツ祭り♪

本日2月ラストの日ですね♪
今日でGirl's Dayも終了して、いよいよ明日から
『1ヶ月3kg減』のハードな日々が始まります(`・д・´)ノ

とその前に、今日はユルユルラストDayという事で・・・
ドーナツなんぞを買って来ちゃいましたョ〜(*≧∀≦*)
ポン・デ・リング♪あのモチモチ感が大・大・大〜好きっ(≧ε≦)
本日、子どもと3時のおやつでドーナツ祭りを開催予定です☆

お会計の時に、ミスドのキュートな女性店員さんから
「今ならドーナツ7コにお弁当箱が付いて1000円でお得ですョ♪」
って、とっても可愛くお勧めされちゃったもので
予想外のポン・デ・ライオン君のお弁当箱もGetヾ(≧∇≦
でもライオン君のお弁当箱ホントに可愛いョ(*´艸`*)ウフフフ
「ライオンのは大人気なんですョ♪」ってキュートな店員さんも一押しでした(*^ー^)
お得感たっぷりでご機嫌で帰宅。そしてすでに1万歩♪
おやつにドーナツを堪能したら、明日から頑張るぞ〜(*^o^)/オー

ドーナツとっても美味しかったです(*^_^*)
ライオン君のお弁当箱は娘へプレゼントしました。大喜びでした♪

☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 5(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1248kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2218kcal
★総歩数−→ 13186歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

2013年2月27日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

未記入

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

未記入

夜8時以降は食べない♪

未記入
オートミール煮

最近夫は、朝食にオートミール煮をご所望です。

夫は元々朝ご飯を食べる習慣が無くて(゜o゜)シンジラレナイヨ!!
朝食を用意しても「今日は要らない(T_T)」って日も度々。
そんな日はコーヒーだけ飲んで出勤します。
「朝食はしっかり食べる様に!!」と、育てられた私とは対極です。
そんな夫も、何故かオートミール煮は食べる(^_^;)不思議〜
パンやご飯の様に、固形じゃないから食べられるんだそうです。
で去年の秋位から牛乳の代わりに豆乳(カロリー45%Off)を使用♪
(無調整豆乳、調整豆乳、カロリー45%Off、3種類の中で
どれがいいか、飲み比べて選びました♪)

すると・・・夫、楽々と2kg痩せました(T_T)
夫曰く腹もちが違うそうですョ。なのでお昼にガッツリ食べる回数も減ったそうです。
で、ベルトの穴の位置が2コも縮まりました。
・・・何かくやしいmokaなのでした(;一_一)いいんだけどね〜

ちなみに私は、このオートミール煮何度食べても「・・・(T_T)?」なので食べていません。
でもそんなに腹もちがいいなら、今度シチューとかに入れて食べてみようかな♪

画像:可愛かったのでお借りしたオートミール煮の画像です♪
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.8%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1244kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1700kcal
★総歩数−→ 3495歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★

コメント(22)

2013年2月26日(火)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
518☆

昨日の日記に、このままでは
ピンキー1周年を嬉しく迎えられないョ゚(゚´Д`゚)゚
と、書いて気付きました!

私の第2目標の体重は「51.8kg」
ピンキーの登録日が「5月18日」
共に同じ「518」の数字です(◎o◎)アラマービックリ
これは何が何でも「5月18日迄に51.8kg」を達成しなきゃ(`・д・´)ノ
そして「518」は私のラッキーナンバーにしようっとεεεヾ(*´ー`)ノ

2月の残り3日間は(Girl'sDayでもあるので・・・)
ユルユルで過ごします。←ホントはこれがダメなのよねf^_^;)
でもいいんです♪ラストスパート前の最後のユルユルDay'sなのです(*´v`*)

今日現在の体重は「58.3kg」あと6.5kg減が必要です。
期間は2ヶ月半なので「1ヶ月3kg減」のハイペースで減量しなければならないけど
これは去年の冬からサボリにサボっていたツケですネ。
5月18日まで改めて頑張る事を皆さまに誓いますっ(*≧∀≦*)
1周年を「目標達成出来ました♪」って言って迎えられる様に頑張るゾ(v^-゚)
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 3(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.6%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1245kcal
★BMI−−→ 22.4
★Walking−→ 316kcal/5303歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2373kcal
★総歩数−→ 18081歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★

コメント(20)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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