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ダイエットルール

1.毎日体重を計る♪実行率99%99%
2.夜8時以降は食べない♪実行率79%79%
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日記

2013年9月6日(金)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

未記入
ちょっとお休みします♪

突然ですが・・・

日記更新しばらくお休みします(*^_^*)


9月に入り
リアル生活の方がちょっとパタパタして来ました。
あっちもこっちと器用にこなせるタイプではないので
今月中はリアル生活の方に集中したいと思います(*^^)v

日記更新はちょっとお休みしますが・・・
皆さまの日記はちょくちょく覗きに来て
コメント残させてもらうかも〜(*^^)v
戻ってきた時はまた宜しくお願いします♪

Diet生活の方も常に心掛けて
次戻って来た時に大増量してない様に気を付けますネ(*^^)v


皆さまもどうぞ良い9月をお過ごし下さい♪

コメント(23)

2013年9月4日(水)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
「風立ちぬ」

「風立ちぬ」

観てきました。


最初は夏休みに子どもたちと一緒に観に行く予定でしたが
どうしても子どもと一緒に観るのは気が乗らなくて・・・。
その代わりに夏休み中は
「モンスターズユニバーシティ」を一緒に観ました(^_^)v

「風立ちぬ」
やっぱり一人で観に行って良かった♪

主人公二郎が夢と現実を行ったり来たりしているシーンが
とても印象に残りました。
夢が二郎の理想や憧れで・・・現実が正に現実。その狭間での葛藤。

ヒロインの菜穂子さんは、女性として
めちゃくちゃ幸せな人生を歩めたんじゃないかな〜。
主人公の朴とつで誠実な感じが声と合っていて良かったです(*^_^*)
主人公のラストのセリフ泣けました。

以前、ジブリの名物プロデューサーの鈴木氏が
「この作品は宮崎駿の遺言です」って言ったら
「遺言じゃない!!」って即答で宮崎監督が返していましたが・・・

やっぱり私も「遺言」かなって思いました。
「未来少年コナン」の時からの宮崎監督ファンなので
これで最後になっちゃうのかと思うと寂しいですネ。
もう長編は作られないのかもしれないけど
監督がまた作りたくなったら
短編でも何でもいいので、作品を見たいなって思いました♪

今日はDietとは全く関係無かったですネ(*^_^*)

コメント(19)

2013年9月3日(火)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
プロフ画像変更♪

キミがいた夏は 遠い夢の中

空に消えてった 打ち上げ花火 〜♪


ジッタリン・ジンの名曲が昨日から頭をグルグル回ってます(*^^)v
SummerDietが終わったからでしょうか。
SummerDietのゴールテープを切ったその場で
ノウノウと座り込んでいるmokaですが
何とゴール後そのまま走り続けているツワモノもいらっしゃいます(^o^)/タフダネー
「September Diet」と名付けて頑張っているのはフクシアさんで〜す♪
一緒に頑張るツワモノはフクシアさんの日記へGo〜(^。^)y-.。o○

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

昨日SummerDiet目標達成された方に
Dietのアドバイスを日記上にUPして欲しいとお願いしました♪
そうしたら、もったいないことに・・・
mokaの日記のコメ欄に書いて下さったピンキーさんが2名いらっしゃいました(^_^メ)
せっかくのアドバイス!!日記にupさせて頂きます♪

お一人目はエメロンさんです(^o^)/

食べ過ぎたと思ったら運動して消費、ダラダラしてしまうところをこまめに動く。
この積み重ねだったと思います。
そして、みなさんも頑張ってるから負けられないぞ!って思ったこと^^

痩せて一番の変化は「腕痩せ」です。
「腕ひねり」を毎日50〜100回ねじるという簡単な方法ですが
効果がありました^^
http://allabout.co.jp/gm/gc/414997/

※エメロンさんの「腕ひねり」私も試してみましたがなかなかGoodです(*^^)v
「効果がありました」っていうエメロンさんのコメが心強いです♪
mokaもこれから続けていこうと思います(*^^)v


もう一人は☆lotta☆ちゃんです(^o^)/

体重を減らす時に気を付けたのは糖質、脂質を控えてタンパク質を多めに取る様に意識したことと
夕食の時間を早めにして寝る前は特に気を付けました。

主食は家では雑穀入り玄米か抜くかのどちらか。
外食でもおかずは残さなかったのですがお米やパンなどは半量にしました。
運動なかなか出来なくてカロリーを減らしました。

※lottaちゃんの「タンパク質を多めに摂る」はmokaも心掛けています♪
去年、停滞期に突入した時にピンキーの先輩達から
「mokaちゃん!ちゃんとたんぱく質摂ってる??」ってアドバイス頂きました。
タンパク質をちゃんと摂らないと・・・
筋肉量が減る → 基礎代謝が減る → 痩せない
という「Diet魔のスパイラル」に陥りますョ〜(T_T)

そしてお二人共通なのが・・・
運動量と食事量のバランスを考えられている所(^o^)/さすが〜
エメロンさんlottaちゃんアドバイスありがとうございました♪
ピンキーの皆さま是非Diet生活の参考にしてみて下さいネ♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

プロフ画像
以前くみっくるさんの日記上にUPされていた画像です♪
余りのワンコの可愛さに目がハートになってしまいました(*^_^*)
くみっくるさん画像使用させて頂きますネ♪

コメント(14)

2013年9月2日(月)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

×
SummerDiet目標達成者発表ヾ(≧∇≦

この暑い暑い8月の1ヵ月間に渡って
総勢28名で頑張って来ました【SummerDiet】♪
皆さま本当にお疲れ様でした〜(*^▽^*)

皆さまいかがだったでしょうか(^^?
私は残念ながら目標は達成出来ませんでしたが
皆さまと楽しくDietが出来たこの1ヵ月間
本当に楽しかったです(^o^)/

朝からスムージーを作ってみました。
どんなに暑くても毎日、徒歩でお買い物に行きました。
(娘からの「ママ今日位は車でいいじゃん!!」という言葉を背中に頑張りましたョ♪)
夜はワンコのお散歩30分を日課にしました。
10分運動(私は筋トレ♪)を一応頑張りました。
暑いけど・・・半身浴も心掛けました。
そのお蔭か目標は達成出来なかったけど、増量することもなく
何よりもダラダラしない8月を過ごすことが出来ました♪
それもこれも一緒に頑張ったメンバーさんのお蔭です(^o^)/
皆さま本当にありがとうございました♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

さてここからはSummerDiet目標達成者の方の表彰ですヾ(*^▽゜)

総勢28名のメンバー皆それぞれこの夏頑張りましたが
その中で自分の目標を達成された方を発表致しま〜す♪

・*:..。○☆*゚Congratulations!!・*:..。○☆*゚

Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
Hビッチさん・・・『45kg以下をKeepする』※プチ参加で〜す(゜∇^d)ok
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
21あんころちゃん・・・『45kg以下をKeepする』
26アキラくん・・・『61kg台Keepする』
27ちんるーちゃん・・・『40kgピッタリ!38kg〜42kg許容範囲、許容範囲突入したらkeep!』
28を茶。さん・・・『48kg以下をKeepする』

この9名の方がキッチリと自分の目標を達成されました(*^▽^*)パチパチ

≪SummerDiet表彰状≫
暑い暑い毎日、ただでさえやる気が出ず、体が溶けそうな中
身体を動かすのがしんどい日もあったでしょう
アイスの誘惑もあったでしょう
アルコールの誘惑も(勿論)あったでしょう
そんな誘惑だらけで、そして気を許せばダラケそうな日々を
キッチリと自分の目標に向かって頑張ったアナタは本当に偉いです。
その努力と根性と頑張りをここに称えます。
目標達成心よりおめでとうございます。


Dietの極意は「続けること」
続けるコツは「楽しむこと」だと思うmokaですが・・・
この9名は正に楽しみながらDietを取り組まれた方達だと思います。

9名の皆さまへ
こうすればDietって続けられると思うよ〜
私はこうやってDietを続けてきたよ〜
というような、Dietに関するコツやアドバイスを教えて頂けたら
私を始めピンキーさん達は嬉しいしお勉強になります♪
一言でもいいので、是非ご自分の日記上にアドバイスを宜しくお願い致します(^o^)/

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

追加・・・
9名のメンバーの中できっと、あんころちゃんは
「私、目標達成出来なかったのに〜」って思ってると思います。
あんころちゃんの目標は『45kg以下をKeepすること』。
結果発表日の9/1が45kgJustだったので
目標は達成出来なかったと申告してきたあんころちゃん。
でも今日もそして8月のほとんども44kg台をKeepし続けているので
mokaは目標達成と認定致しました♪
あんころちゃんはやればデキる子なのです(ゝω・)♪

そして・・・
本日UPした情報が(日記更新が無かった為)
9/1の最新でない方達がいらっしゃいます!!

ビッチさん
あま子さん
しょうちゃん
りゅうたろうさん
りこさん
ちんるーちゃん

6名の方〜最新情報お待ちしています(^^♪
もしかしたらこの中から新たな目標達成者が出るかもしれません♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

万が一・・・
「目標達成したのに名前がupされてないよ〜!!」
という方がいらっしゃいましたらお申し出下さい<(_ _)>

先日もスーパーのレジに並んでいる時に
お財布が無い事に気付いたおっちょこちょいのmokaです。
夫に「ルールル ルルッルー♪」と歌を歌われて
ちょっとムッとしたmokaです(歌を歌ってる夫もお財布持ってなかった!!)
手ぶらで買い物に来ちゃうバカ夫婦なのです(>_<)

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Diet】
★8月の1ヵ月間集中的にDietを頑張る人対象のDietです♪
★結果報告は9月1日(日)
★目標は各自設定
★メンバー共通目標『1日10分運動をする♪』
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★メンバーは途中参加もOK(゜∇^d)
※メンバー募集は終了致しました<(_ _)>ゴメンネ

【目標達成したら・・・】
目標達成者の方を表彰致しますヽ(^o^)丿ワーイ 
そしてmokaがお祝いコメントをしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

【Summer Dietメンバー&目標】
@happyさん・・・『51kg台になる』
Aフクシアさん・・・『56.5kgになる』
Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん・・・『58kg台になる』
Dポロちゃん・・・『47kg台になる』
Eさくらさん・・・『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん・・・『50kgを切る』
Gゆめこさん・・・『59kg台になる』
Hビッチさん・・・『45kg以下をKeepする』※プチ参加で〜す(゜∇^d)ok
Iぽむ。さん・・・『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Kハコさん・・・『48kg台をKeepする』
Lmoka・・・『56kg台になる』←ナンバーLmoka頂きます(v^-゚)
Mさざえさん・・・『55kg台になる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
Pまっぷちんさん・・・『56kg以下になる』
Qあま子さん・・・『55kgになる』
Rしょうちゃんちゃん・・・『55kgを切る』
Sモンブランさん・・・『55kg台になる』
21あんころちゃん・・・『45kg以下をKeepする』
22**Luna**さん・・・『1kg減にする』
23junneyさん・・・『56kg台になる』
24りゅうたろうさん・・・『44kg台になる』
25りこさん・・・『54kg台になる』
26アキラくん・・・『61kg台Keepする』
27ちんるーちゃん・・・『40kgピッタリ!38kg〜42kg許容範囲、許容範囲突入したらkeep!』
28を茶。さん・・・『48kg以下をKeepする』

総勢28名(*^O^*)

コメント(20)

2013年9月1日(日)
体重58.0kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○
夏だ!痩せ期だ!!結果報告だよ〜SummerDiet♪

夏だ!痩せ期だ!!皆でワイワイ〜SummerDietヾ(*^▽゜)
あっと言う間の8月でしたネ♪
本日は結果報告日ですョ(^o^)/
ジャンジャン結果報告しちゃって下さ〜い(#^.^#)

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

あ〜!!moka一生の不覚(T_T)
日記更新も皆さまの日記拝見も全く出来ずに
本日を迎えてしまいました。
一番楽しいであろう皆さまとのラスト1週間を
みすみす逃してしまいました〜(*_*;残念無念

全然日記更新出来なかった(>_<)
色々言い訳はあるのですが、一番の敗因は・・・
夫が夏風邪をひいて、仕事も休んで
ずっ〜〜とリビングを占領していたことっ<`ヘ´>

mokaはPCで日記を更新しています。
そのPCはリビングにあるのです。
古いピン友さんならご存知ですが「mokaのピンキー2ヶ条」は

1:やるこっとやってからピンキー!!
2:家族の前ではピンキーをやらない!!

毎日毎日この「2」に触れてピンキーに来られなかった(@_@。。。
「そうか♪私が早起きすればいいんだ♪」って思っても
そんな時に限って何故か一緒に起きてくる夫。
夫よ。そんなに私のことが好きなのか(T_T)←ウソ。でも何でだろぉ〜。
勿論、夜の更新も考えましたが、
家族皆が起きているのでそれはムリなのでした(*^_^*)
Diet生活を始めてから早寝になったmokaなので〜す♪
Diet生活始める前だったら・・・
毎日2時3時迄起きてたから更新は楽勝ポンだったんだけどね〜。

で・・・目標も全然達成出来なかった私。
でもSummerDietやって本当に良かったと思ってます!(^^)!
だってとっても楽しかったもん♪
それにもしSummerDietやってなかったら、
きっと私は今頃60kg台に逆戻りしていたと思います。
体重をKeep出来たのは皆さまと一緒に頑張れたお蔭です♪

皆さまの結果報告お待ちしてますョ〜(^o^)/
結果報告出来ない方はmokaが日記に訪問させて頂きます。
明日(つまり・・・まだ夫が居るのです(T_T))ゆっくりと
頑張って結果を達成された皆さまの表彰をさせて頂きますネ(*^^)v

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

【Summer Diet】
★8月の1ヵ月間集中的にDietを頑張る人対象のDietです♪
★結果報告は9月1日(日)
★目標は各自設定
★メンバー共通目標『1日10分運動をする♪』
★(体調も考慮して)途中棄権&リタイヤOK(゜∇^d)
★メンバーは途中参加もOK(゜∇^d)
※メンバー募集は終了致しました<(_ _)>ゴメンネ

【目標達成したら・・・】
目標達成者の方を表彰致しますヽ(^o^)丿ワーイ 
そしてmokaがお祝いコメントをしに伺いますっヾ(*^▽゜)ナンダソリャー

【Summer Dietメンバー&目標】
@happyさん・・・『51kg台になる』
Aフクシアさん・・・『56.5kgになる』
Bぴんこさん・・・『49.5kg以下をKeepする』
C★ナナ★ちゃん・・・『58kg台になる』
Dポロちゃん・・・『47kg台になる』
Eさくらさん・・・『53kg台になる』
Fちゃちゃままさん・・・『50kgを切る』
Gゆめこさん・・・『59kg台になる』
Hビッチさん・・・『45kg以下をKeepする』※プチ参加で〜す(゜∇^d)ok
Iぽむ。さん・・・『59kg台になる』
J☆lotta☆ちゃん・・・『50kgになる』
Kハコさん・・・『48kg台をKeepする』
Lmoka・・・『56kg台になる』←ナンバーLmoka頂きます(v^-゚)
Mさざえさん・・・『55kg台になる』
Nエメロンさん・・・『47kg台をKeepする』
Oabiさん・・・『49kg台前半をKeepする』
Pまっぷちんさん・・・『56kg以下になる』
Qあま子さん・・・『55kgになる』
Rしょうちゃんちゃん・・・『55kgを切る』
Sモンブランさん・・・『55kg台になる』
21あんころちゃん・・・『45kg以下をKeepする』
22**Luna**さん・・・『1kg減にする』
23junneyさん・・・『56kg台になる』
24りゅうたろうさん・・・『44kg台になる』
25りこさん・・・『54kg台になる』
26アキラくん・・・『61kg台Keepする』
27ちんるーちゃん・・・『40kgピッタリ!38kg〜42kg許容範囲、許容範囲突入したらkeep!』
28を茶。さん・・・『48kg以下をKeepする』

総勢28名(*^O^*)
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 45歳
★BMI−−→ 22.3
☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

コメント(19)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.2s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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